女人如何保养自己？每天都有超级多女孩子问老师：“老师怎么样才能又白又瘦皮肤又好呢？”在给出答案之前，我们先来反思一些问题：你是不是每天熬夜到12点仍然割舍不下手上的手机，告诉自己第二天早点睡却总是做不到？是不是姨妈来了明知道不能吃冰的吃辣的，却又斗不过欲望？是不是每天起的太晚，没时间吃早饭，就匆忙上课（上班）？是不是平时在家，能不动就不动，恨不得躺在床上呆一天？各位女孩子们对号入座一下，是不是上面那些话，你都能看到自己的影子？生活和工作、学习一样，必须掌握足够的技能，才能达到皮肤变好，身材变好，穿着优雅的目标。那么今天呢，老师就来跟大家分享一下怎么样让自己变得更加美好！

一、生活习惯

有很多妹子们都有长痘痘的烦恼，因为就算五官长得再好，再精致，那如果脸上都是痘痘，也是很减分的。现在，长痘痘已经不再是青春期的烦恼了，妹子们或多或少的都会长几颗痘痘，那应该注意什么呢？

1.按时睡觉，尽量十点之前睡觉

即使做不到，每天也要固定睡觉时间，让自己的生物钟更稳定。（中午给自己半个小时闭目养神，你一定可以挤出时间来的）

2.每天运动或者定期的运动

很简单的一句话，做到的人很少，但是做到的人身材都是杠杠的。我现在可以坚持的就是每天20分钟，做腹肌撕裂者里面力所能及的动作。每天坚持做，时间不需要很长，但是运动量很大，做完以后全身出汗，塑形还有额外的惊喜：淡淡的马甲线。不需要完全做好每一个动作，尽力做完自己能做到的动作，20分钟就可以。重要的是坚持！

3.吃饭不敷衍

如果工作忙的没有机会自己做饭，必须吃外卖的话。想办法找一家干净的家庭式的饭馆，跟老板打好关系，每个月给老板固定伙食费，跟他们家人一起吃饭，这样的话，既能吃到放心的饭菜，而且菜式也会比较丰富。给自己买一台豆浆机，坚持每天打豆浆，豆浆是营养早餐。每天吃水果，什么水果都吃一些。身边有个同事皮肤很水嫩，一个原因就是她每天都必吃水果，但不过量。

4.泡脚

如果你实在是不能每天锻炼，就坚持每天晚上泡十分钟脚，可以加强血液循环和新陈代谢。久而久之，气色也会变好很多。

5.多喝水

一定不能喝碳酸饮料啊之类的！有魅力的女孩子一定不会满身肥膘的人，恰恰饮料最容易让人变成这样。所以切记喝水只喝纯净水，喝奶只喝纯牛奶（咦好像有奇怪的东西混进来了）。但也不能喝特别多！一般皮肤不是很缺水身体不是很多毒素的，一天五六杯就可以了。

二、护肤

简单的说一下流程。刚刚开始，想把基础的皮肤养好的话，就信奉less is more 这句话，把几个关键节点做好来，就足够了，等皮肤进入一个稳定的状态以后，再考虑美白，抗老等其他诉求。

1.洁面

女生一般很少大油皮的，所以选择一款好的氨基酸洁面就可以很好的清洁了。建议用起泡网打出泡沫以后使用，这样就不会直接接触到皮肤，就会对皮肤很温和啦。

2.化妆水

选择一款成分简单，主打保湿成分的化妆水就足够了，化妆水也没必要花大价钱购买，配上化妆棉使用，偶尔还可以做做水膜。

3.乳液

最便宜的大宝也可以哦~

4.防晒

其实现在有很多人都不注意防晒，认为没必要，出门从来不做防晒的也有。而且还有一句话，一白遮百丑，皮肤白还是很重要的。最重要的一个步骤了。以前看公开课做过一个研究，发现货车司机的左右脸皮肤老化程度不一样，后来得出结论：紫外线对皮肤老化有着很大的促进作用，除此之外，你的痘痘，斑等等跟防晒都有着莫大的关系。防晒霜尽量提前20分钟涂，而且要足量，没有足量不如不涂。给你们参考一下用量图。

（一个硬币的大小）

还有墨镜，防晒帽，防晒伞，反正能遮的都遮起来。参考一下范冰冰的装备，她可是出了名的白哦！

5.精华

自己可以赚钱，或者是有多余的钱，建议买上一瓶精华。选择大牌的当家产品，坚持并且足量的用下去，一般一个皮肤周期就可以看到效果，无论你是美白还是去黄。

6.给你们一个让皮肤红润的好方法

老师自己一直在吃而且有效果的方法分享给你：土鸡蛋煮半熟，捞出来剥壳，把鸡蛋扎上几个洞，再放到干净的清水里，加入当归，红糖，红枣，枸杞一起，把水煮成浓汤。每次月经后连喝三天，皮肤会变得比较健康红润。

在姨妈期间，绝对不可以熬夜吃很辣的！姨妈期间补气血、DIY一些美容面膜哟！毕竟有些女孩子的皮肤真的很敏感，千万不要抱着侥幸心理，不要轻易尝试放纵的滋味！

三、穿着

人靠衣装马靠鞍，这句话相信很多女孩子都已经听了很多遍了吧！但是还是有很多女孩子可能还没找到突出自己身材优势的搭配。那么我们先来看看你是属于什么类型的身材吧！这是一般的体型分类，要知道自己的体型很简单，就是在家里洗完澡以后，先不穿衣服，对着镜子看看，然后对着上面的图片看看自己属于哪种类型。

1、首先确定自己的体型，然后在搭配上尽量身材上靠拢。

2 、自己的肤色和衣服颜色严重不搭，服饰之间的颜色搭配违和感太强。

首先，颜色选择上，万年不变的原则，就是全身上下的颜色加起来不要超过4种，包括头发的颜色。宝蓝、橘色、大红、紫色、搭配的好会很亮眼，但是没有搭配好很容易变成大花猫。皮肤偏黄的女孩子千万不要选择太浓烈的颜色，尽量选择那种混合了一些中性色的颜色，比如薄荷绿。当高明度的黄色和低明度的紫色搭配在一起的时候，会产生很强烈醒目的对比效果，也就是我们俗称的撞色。如果想要搭配出出挑的颜色，在撞色的时候，相撞的颜色饱和度一定要相同，比如说正红要配正绿色。然后范围就在自己适合的季节型颜色中相撞。没有不美的颜色，只有不美的搭配！最重要的一点：在力所能及的情况下多试错，为什么有钱人家的女孩子穿衣品味很少会很差吗？就是因为她们很早就可以尝试各种风格，进而找到适合自己的搭配。如果你有机会去尝试各种搭配，就忽略上面一大段话，大胆的去尝试，说不定你可以找到自己独特的风格。

3、穿衣服的时候凸显自己的缺点

脖子短的妹子穿高领衣服；黄皮肤穿紫色或者绿色系的衣服；胖妹子穿牛仔质地的套装；梨形身材的姑娘穿彩色打底裤；小腿粗的女生穿流苏短靴……这些都会让你的穿着显得很low，很土。所以，在搭配的时候，一定要注意扬长避短。找到适合自己身材的搭配。

四、体态

可能会有些女孩子不是很自信，所以走路的时候习惯低着头，或者是驼背。这对一个外在影响还是很大的。看起来就显得很不精神。在这里分享一个简单粗暴的罚站法：在家背靠墙站立，尽量让脖子，背部，腿部往墙上靠拢，坚持15分钟，不仅可以改善以上两种体态，还可以有瘦身的效果。如果还有时间和精力，报名一个业余的瑜伽班，练过一段时间瑜伽的人看上去的气质和体态真的会有不一样。在看电视或者无聊时间里，可以拉拉筋、转转脖子（抹一些保湿乳液之类的时候记得抹脖子）、也可以在家顶着书本靠墙站或者走。也可以让自己更加有气质！

五 、内涵

怎样让自己有内涵？

首先要有胸襟、要有情怀，个人心胸宽广，再加上人生的丰富历练，做到这两点应该足够了。而才华，则相对来说容易做到一些。

1.阅读

用两位女作家的话说：读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。——三毛漂亮和美丽是两回事。一双眼睛可以不漂亮，但眼神可以美丽。一副不够标志的面容可以有可爱的神态，一副不完美的身材可以有好看的仪态和举止。这都在于一个灵魂的丰富和坦荡。或许美化灵魂有不少途径，但我想，阅读是其中易走的，不昂贵的，不须求助他人的捷径。——严歌苓“腹有诗书气自华”，真的是这样。咨询师每天早晚会花固定的时间看书，看完一个章节会暂停，思考，不会刻意求快，培养自己思考能力，并带着书中的观点和我有什么联系呢？不停提出问题，又不断寻找答案，最好是亲身体验实验一下作者的观点或者方法适不适合自己，不要满足于知识上的理解，情感上的认同。书单里面有一个很多人忽略但是非常重要的门类：哲学。它虽然不能让你快速赚大钱，但是有助你培养受益终生的系统化思维，帮助你构建你以为知道，但其实从未真正了解的世界观。总而言之，阅读是我们获得前人理性与感性经验性价比最高的方法。

2.旅行

旅行可以开阔眼界，提高审美能力，审美意识会触及且影响一个人价值观的方方面面。某种程度而言，一个人的活动半径，决定了一个人的眼界，而眼界进而影响一个人的内在气质，外在谈吐的内容。旅行，表面看是换地方生活，其实体内已经换血，经历和锻造，让我们变成了另外一个自己……

3.看电影和纪录片

电影是静态的旅行，纪录片帮助我们更好的理解真实的世界。平时给自己列出电影和纪录片清单，自己安排出时间看完，并且在和朋友聊天的时候，主动分享自己看过不错的电影，也询问对方近期看过什么好看的电影，大家一起好资源共享。不同的电影和纪录片会带给自己不一样的感受。体会到不一样的感觉。

4.跟有趣的人交流

咨询师有一个梦想清单：1年认识100位有趣的人。经常会有人向我倾诉对生活很迷茫，不清楚自己未来的方向，以后想要干什么？女人如何保养自己？我想，其中肯定有个原因，那就是我们没有看过足够多的生活样本。这世界总有人过着我们所不知道的另一种生活，作为美好生活研究所的所长，用一个不断探索的好奇心，链接到不同行业里有趣的人，在这个思维相互交流碰撞的过程中，每一次都让我有不一样的思考和启发：究竟什么样的活法才是美好的？有趣的人有很多有趣的想法，或许很多事情，你不知道如何解决的时候，听听不一样的想法，是不是就会有不同的思路。5.可以培养一种爱好。无论是唱歌跳舞，还是摄影绘画写作……一门爱好可以让你大大加分。“决定一个人生命质量的不是长度，而是你让人屏息的时刻”平常我们都是普通人，但总在某一瞬间，你的内涵让你在人群中发光发亮。

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