谁都会愤怒，但有些人生过气后自己排解了，有些人则一直不能释怀，“为什么有人这样对我?”的愤愤情绪要保持很长时间，不同的对待方法决定了结果的不同。愤怒也好，焦虑也好，所有的情绪其实本质上都是好情绪，它们的出现，是为了帮助我们过得更好。

　　所有的情绪其实本质上都是好情绪。

如何给你的情绪排毒？

　　那么，情绪中毒是怎么回事呢?

　　目前，最多出现的中毒情绪，就是焦虑和痛苦。焦虑，来自工作与经济上的担忧;痛苦，则是因为情绪上和他人很疏离;找不到合适的对象;感觉自己错失机会等。这些情绪无法处理，

　　造成身心失衡，才会变成所谓的“压力”状态。从专业角度来说，情绪毒素指的就是压力

　　状态。举个例子，不是吃了含有重金属元素的食物就是中毒，只有重金属排不出去才变毒

　　素，留在你身心系统里无法排解的这些情绪，最终让你中毒。

　　要知道，所有的情绪，即使是我们认为是负面的那些，是为了提醒我们采取一些行动解决问题。只要运用得当就能变好事，但如果没搞明白，被负面情绪俘虏，每天都搞得吃不下饭，睡不着觉，身体过度敏感、警觉，接下来身心状况完全失衡。免役系统下降，这就是典型的情绪中毒。

　　四类事做好，排毒没问题

　　身体和情绪是互相影响的，当我们有情绪起伏的时候，荷尔蒙的分泌也会有很大的不同，当出现愤怒、焦虑、喜悦这些不同的情绪时，启动的大脑区块不一样，神经物质分泌的也不一样。比如你压力很大时，会有压力荷尔蒙出现，如果不化解，会对身心造成影响。所以排毒的本质，是把神经从失衡调回平衡。

　　第一类就是调整生理状态

　　做深呼吸、练瑜伽、冥想、静坐。直接从生理角度着手特别有效。身体排毒要按摩淋巴，而运动加瑜伽堪称为情绪排毒所做的淋巴按摩。每天不管多忙，坚持有氧运动20分钟以上，能够很快调整压力荷尔蒙。而让身心放松的深呼吸练习，建议每天都要做。

　　第二类是转换思考

　　先处理了生理状况，然后我们来解决思想的问题。去读书，特别是积极心态学的书;去上成长课程。重新找寻看待生活的方式。很多女孩子爱情不顺利，就一直想为什么我这么不幸，碰到这样的坏男人?但，这是唯一解释这件事情的方式吗?这个人是真的来骗我的吗，或者，其实刚开始我们都有诚意，只是走不下去。当你的想法一旦改变，就发现自己不再那么痛苦。

　　第三类是分享交流和拓展视野

　　最常见的就是好朋友之间的聊天，想特别提醒的是，应远离情绪毒素的散播者。交朋友时，我们不需要看他的钱、权、名，最先看的是这个人心态健不健康。

　　第四类是饮食和生活习惯的排毒

　　我们吃下去的食物会影响荷尔蒙分泌，也会影响心情。吃食物其实就是在吃心情。有几条很简单实用的原则请记住：不油不辣不炸;多吃高纤高新鲜食物。

　　心态保健VS心态治疗

　　看心态医生有两种目标，一种是心态保健，另一种是心态治疗。我们在好莱坞电影里看到美国人动不动去看心态医生，那是因为他们习惯心态保健，就像每周去做一次美容一样。最近有不愉快发生，与其让它影响我的情绪，不如去做个保健清除一下。从身心健康和幸福感的角度来说，我们都应该有心态保健的概念。如果没有合适的心态医生，你也可以自己担任。也可以手机里存很多好笑的笑话，心情down下来的时候，就把这些笑话调出来，看到就会狂笑，很快就能恢复过来。

　　千万不要在这个时候再去看愤世嫉俗的东西。

　　特别想说的是，总有一些女性，认为自己不用努力，问题总有人来帮忙解决。天助自助者，如果我们自己锻炼了心态排毒的能力，以后就百毒不侵。

　　这样做吧!

　　无论你在哪里，逮到时间就这样做：两拍吸气，八拍屏气，四拍吐气，这个节奏是专家们研究发现，能最有效最快速调节压力荷尔蒙的呼吸方式。做5分钟以上就非常明显。每天早晨静坐20分钟，效果非常好。特别是当你自己发现自己很焦虑，没法高效工作学习时，就原地跑步。因为我们的工作方式多半是久坐不动，氧气供给变少，容易疲伴和痛苦，这个时候可以站起来，原地跑步，跑200下，整个状态就不一样了。

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