要想拥有和谐的亲密关系，我认同曾经读过的一篇文章里的观点：先处理好你和自己的关系。
当你内心是和谐的，你的亲密关系也应该是和谐的。一个人要达到内心和谐，其中一个很重要的指标是情绪控制能力。可以自己消化负面情绪还是要别人帮你消化?这可以反映一个人的独立性和心智成熟程度，即内心的和谐程度。
在我指导的个案当中，委托人大多不够独立、心智不够成熟，过度依赖对方来维护亲密关系，并认识不到自己的问题。今天我们讲到在两性相处中，经常出现的一种导致矛盾激化的心理现象：投射。希望能帮助大家更好地认识自己，建立边界感和独立性。
当我们内心匮乏，自我边界不强，就会将我们内心的感受投射给对方。注：你将你自己的情感、冲动或者愿望归结在另一个人身上，扭曲了你看待这个人的态度。解释来源｛心灵的面具.101种心理防御-J.布莱克曼｝
我们今天着重讲的是投射的一种：敌意化投射。人们将自己不被接受的信念、想法、动机和渴望投射到外界，从而让自己觉得自己与它们是有距离的。
举个例子：
我因为在工作累积了不开心的情绪，回到家一进门，又看见到处乱扔的袜子，心中无名之火就油然而生。
接下来就开口数落打游戏正欢的老公，身心原本都很愉快的他心情瞬间就不好了，行为可能是直接把门关上，晚饭也不出来吃了。
实质上在这个过程中，我对我老公进行了敌意化投射。
我讨厌那天没有把工作做好的自己，感到很焦虑。为了赶走这种焦虑，我就将我身上的这种挫败感投射到了我老公身上，认为他没有能力把家里整理好，很没用，而我和他是不一样的。
敌意化投射在生活中无处不在，不只是在我的生活中。有很多这样的事件，导致沟通出现问题。很多委托人描述最多就是老公不回应，不沟通，自己也很痛苦。这是一位委托人天天跟我说的一个状态：
我又问她，你近期自己的状态是不是很差？她说，工作家庭两头忙，状态哪里会好。于是，我有了答案。我们为什么会有敌意化投射？因为投射可以帮助人们减缓焦虑，并且减少或消除对于内／外界紧张源的知觉。有的时候，我们觉得自己莫名地看他人身上的某一点尤其不顺眼，为什么？怎么办，老公这天天出去都是天亮了才回，也不知道干什么，也不说去哪里，难道以后都是这样？
两个妈妈都在这边，都是这样的。以前很好，现在变了好多。有时候问一下，他眉头一皱，像不耐烦，我好讨厌。
很可能是我们将自己身上所不能接受的特质投射给了他人，并用厌恶、指责他人的这一点来划清自己和这种特质的距离。
理解了这些后，我们就可以来讨论下老公不回应你如何解决了。委托人是要解决跟老公沟通的问题，所以她的关注点在跟老公说话，而没有发现她老公可能看见她开口就烦，这才是问题的根源。
这个“烦”左边一个火，心中有火，所以态度不耐烦，右边一个页，在解语言说字里，“页”就是推开的意思。
其实解决问题的最简单的办法就是管好自己，闭上嘴，老公自然就不烦了。
当然，闭上嘴走开还是不够的。又要回到开头了，我们要学会寻找自己内心的和谐，但不是通过这种敌意化投射。所以，在亲密关系中，要时时检视自己有没有独立的能力。
只有具备自我满足的能力之后，才能给伴侣更好的亲密体验，同时也不怕失去一段关系，从而更有可能享受高质量的关系。
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