老公出轨怎么办？婚姻是需要两个人来共同经营，一旦一方事不关己，另一方付出的过多，就容易让人产生失衡的感觉。而在婚姻关系中，倘若缺乏有效的沟通，再同时出现一个‘善解人意’的第三者，就极其容易产生婚外情。因此，“好好说话”成为了每一对夫妻都期望的事情。良好的沟通能够将婚姻中的裂痕抚平，反之，夫妻之间缺乏沟通也容易将婚姻推向火坑。在婚姻中，男人希望女人明确表达需求，不要总是让男人猜来猜去；女人希望男人说些甜言蜜语，增进两人的感情。

但现实却是，男人把感情藏在细节里，女人把关心藏在指责里，最终的结果就是男人越来越烦躁，女人越来越没有安全感。大家好，我是诺言情感的创使人沐阳导师，专注情感挽回8年，帮助过9000+的学员挽回成功，我们主要为学员解决这4大析块问题：婚姻修复、分离第三者、分手挽回、真爱狙击。

如果你也有一段经营多年的婚姻，如今正面临被第三者瓦解的痛苦，可以点击添加导师，我们会专门针对你的情感问题为你做一次梳理，让我们来告诉你，你们的婚姻究竟发生了什么？为什么多年的夫妻情分竟然抵不过外面的那个女人。

那么怎么做才能“好好说话”呢？沐阳老师特意选择了一个从情绪失控到有效沟通的案例来帮助大家分析学习如何实现“有效沟通”，让婚姻中的男女都能尽情表达需求和爱意！学员靓靓（化名），今30岁，与老公林天（化名）结婚2年。

靓靓和老公相爱多年，婚后由于工作的调动，两人开始长期分居。长时间的恋爱让两个人早就像老夫老妻一样相处了，即使是“分居”也没能调动起两个人的思念和热情。后面发生的事情想必大家也能猜到，老公由于长时间的分居选择了出轨，直到第三者主动联系靓靓，她才发现老公的心早就不在自己这里了。第三者是林天公司新来的一个女职员，女职员年轻貌美，带给林天的是与靓靓之间早已经丧失了的新鲜感。

得知这个消息的靓靓心里宛如晴天霹雳，她没想到对林天的信任换来的是这样的结果。她大哭大闹，朝林天发脾气，要找第三者理论，然而靓靓的“胡闹”让林天更愿意去其他女人那里逃避，让第三者更有可乘之机。

眼看林天越来越过分，靓靓提出了离婚，但林天当时出轨只是一时糊涂，被靓靓警告过后他又想要开始回归家庭。可是靓靓不肯相信，她总是认为老公的示弱也都是缓兵之计，即使老公降低姿态讨好她也认为是算计，被情绪裹挟的靓靓经常对林天冷嘲热讽，在生活中挑对方的错处。经常要求检查林天手机，以防他与第三者旧情复燃。

就这样，两人的关系越来越紧张，最后林天不堪忍受，对靓靓提出了离婚，并且搬出了家。靓靓无法控制自己的情绪，每天不断地电话、信息纠缠，让林天不堪其扰，直接拉黑了其联系方式。靓靓无法理解，明明一开始犯错的是他，为什么这段感情现在会变成这样？但是这多年的感情，让她觉得无法割舍，于是，在朋友的介绍下，她找到了我们的诺言情感团队，希望我们能够帮她解决问题，重新挽救这段破碎的婚姻。

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一、夫妻之间缺乏有效沟通

沐阳老师和靓靓一起回顾了她们从恋爱初期到现在所发生的几次大的争吵和曾经面临过的情感危机，老师发现，靓靓是一个很情绪化的女人，非常不会沟通，不会表达，总是错误地用发脾气的方式来表达需求。在林天选择家庭之后，靓靓如果息事宁人，事情可能不会发展到现在的地步，但是情绪控制了她，让她做出了一些极端举动，导致两个人之间的裂痕扩大。而靓靓的老公也是一个不会表达爱的人，他能够给予的反应和感受都很匮乏，无论是情人节礼物、生日惊喜等等值得纪念的活动，他都像是例行公事一样完成。

二、疏于婚姻关系经营

靓靓与林天婚姻看似平淡，没有问题，但是由于长期的异地分居，缺乏经营与管理，早就埋下了隐患。而第三者的出现就像是一根导火索，将两个人之前的婚姻隐患全部点燃。很多时候，第三者能够介入你的婚姻，绝大多数都是当事人给了他们机会。在结婚之后两个人分居开始，就缺乏了有效的沟通，据我所了解到，靓靓对于林天的工作、情绪、交际的朋友圈，几乎是一概不知，两个恋爱多年的人，双方的了解度如此的低，可以说是很可怕的一件事情了。

三、吸引力下降

“两性吸引”的问题是很显而易见的。在多年恋爱长跑之后，靓靓与林天之间早就失去了之前的热情，但是靓靓对此并没有做出补救。再加上平时难得的相处机会里，靓靓不懂得去展示个人魅力，林天也不会创造浪漫的氛围，所以两个人的生活就变得平淡无奇。而第三者的活力与新鲜感，在此刻的林天眼中就显得格外突出，也容易被吸引。​​​​​​​

沐阳导师是二级心理咨询师,专注情感挽回、关系修复，深谙女性与男性心理，善于结合每个人的实际情况与目标出发解决心理与现实问题。正在看这篇文章的你如果有情感问题需要解决，那么点击咨询吧。

第一步、以退为进，建立联系

由于现在靓靓和林天的情绪都比较大，所以首先沐阳老师为靓靓安排了五天的断联，冷静下来去考虑这段婚姻中所存在的问题。同时，老师安排靓靓在考虑清楚之后，在其指导下写了一封信，让她给老公发过去，信中一改之前强硬纠缠的态度，而是理性的分析问题，并且将自己由于林天出轨后产生的害怕、缺乏安全感说清楚，阐明之前强硬行为的原因，并向他道歉，表示尊重并且理解他的选择。

林天在接到信之后的反应是有点惊讶的，他改变了之前抗拒沟通的态度，给予了比较中立的回应。在看到林天回应之后，靓靓急切的想要去继续表达内心诉求，导师及时制止了她的行为。同时在这五天的断联中，为她安排了形象塑造以及两性沟通的课程。

通过健身、逛街买衣服、看电影等，一边提升女性魅力，走在时尚前沿，一边拍照收集素材，通过朋友圈的方式配上老师的配文，发在朋友圈上，展示给老公林天看。通过为期7天的包装形象和搭建朋友圈后，林天终于有了回应，两人开始有了微弱的互动和交流，关系渐渐破冰缓和。

第二步、增加互动、魅力展示

经过多次交流互动以后，老师开始安排靓靓跟老公见面，见面之前老师预判以一次聊天的模式去试探对方的想法，开始之前，老师对靓靓进行了数次的对话排练，以提高邀约的成功率。见面时，林天看到焕然一新的靓靓有一些诧异，但是并没有说话。但是一来是的氛围有一些尴尬，于是靓靓提议到旁边的咖啡厅去坐一坐，林天同意了，刚开始靓靓有些紧张，林天还很冷淡，但是好在之前准备的话术学习起了作用，通过及时转移话题，气氛也得到了缓和。林天逐渐放松，两个人聊起了一些以前的事情。

第三步、改善沟通、二次吸引

见面之后的第二天，靓靓就收到了林天的消息，对于之前出轨的事情感到抱歉。见此，老师建议靓靓表示原谅，并且对自己情绪的失控也表达歉意。在接下来的几天，林天开始主动的找靓靓聊天，并且会经常评论她的朋友圈。一个星期之后，林天表示自己的工作有变动，选择了靓靓所在的城市，两个人顺势和好！

在老师的指导下，靓靓没有再对之前的事情做纠缠。对老公的怀疑也开始慢慢减弱，一个月之后，老公不仅重新回家了，并且对靓靓的态度也越来越好，两个人终于进入了有效沟通的模式。在5月20那天，老公还特意给靓靓发了520的红包。在老师的指导下，两个人的相处状态比热恋时还要甜蜜！有关于情绪管理、安全感缺失以及焦虑等问题，在以往的文章中我们都讲过很多次，今天我们介绍一点不一样的，那就是：如何解决不能好好说话的问题，实现“有效沟通”！

第一步：阐述事实

有很多姑娘在生气的时候总是会说：“你知道错了没有？”即使男人低头认错，她也会追问一句：“你错哪儿了？”但其实男人在认错的时候从来都不知道自己错在了哪里，他们只是在权衡之后觉得认错是最简单解决办法的方式而已。

所以在男人犯错或者你觉得不开心的时候，一定要把原因及事实说明白，不要试图用冷暴力来让男人反省。比如当你因为男人晚回家而生气的时候，就可以用“你这周已经连续3天没有陪我吃晚饭了，我有点不开心”代替“你做了什么你心里没数吗”。

第二步：正确表达感受

在男人眼中，女人是易燃易炸的，一点小问题就会引发大争吵。女人确实是容易情绪化的生物，但这种情绪化对感情来说没有一点好处。比如当你因为他总是打游戏没有陪你逛街而生气，很多姑娘都会说：“你怎么一直打游戏？到底游戏重要我重要？你眼里还有没有我？你是不是不爱我了？”

这样一连串的问题只会让男人抓不住重点，不知道你到底在纠结游戏还是是否爱你。那正确的表达方式应该是什么呢？“亲爱的，我知道你工作很累，适当玩游戏确实可以放松身心。但是你已经坐在电脑前三个小时了，这样对身体很不好的。而且我们也很久不出去吃饭了呀，等你打完这一局我们就一起出去好吗？”

第三步：缓和地表达需求

有效沟通的第三步，就是用对方能够理解和接受的方式来表达需求。比如当你想让男人去做某件事的时候，不要总是说：“你要去……”，而是可以换成：“我希望……”或者“你能不能帮我……”的句式。其次就是可以用“因为……，所以……”的句式，这个时候即使他听不懂你在说什么，心理暗示也会告诉他只要是讲道理的就是正确的。

最后就是要弱化你的肢体攻击性，用更亲密的姿势来表达需求。例如当你牵着一个人的手时，你的需要80%都会得到肯定的回答。相信看完文章的朋友们都已经学会了如何正确表达自己的需求，该怎么让感情温度持续上升呢？

老公出轨怎么办？由于传统观念和生理的影响，男人很少会放过多的精力在感情上，也很少会主动表白。可是女人总是希望男人能够说一些甜言蜜语来哄自己开心或者准备一些小惊喜来让两个人的感情更好。那么怎么做才能让男人被你牵动情绪，情不自禁说爱你呢？点击添加导师，我们会为你进行一对一的挽回测评。用最专业的角度给你分析解惑，为你的情感道路扫除障碍！

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