我们都在吃饭，出差在外半月无音讯的老公突然回来了，进屋就在沙发上来一个“葛优躺”，大声吆喝我赶紧给他盛饭。孩子们看到他回来都挺高兴，赶紧凑到他身边问他怎么这么久没打回来个电话？他居然说太忙没时间。我一听就火冒三丈：你比总理都忙，连几分钟时间都抽不出来……

我老公是培训讲师，经常出差讲课，工作比较忙。而我是一家私企的会计，除了月底结账忙一些，平时还算有点时间可以照顾孩子，我对于有事业型的男人很欣赏，也愿意多做一些家务支持他。刚开始的时候，他出差回来经常给我惊喜，去了外地也一定会报个平安，时间长了，这些事情就逐渐省了，慢慢地我的付出就变成了一种习惯。家里的事他也一概不管，即便有了两个孩子，他这样的状态也没有丝毫转变。

虽然我的工作平常有点闲，但照顾两个孩子的日常也占用了我很多的时间。孩子们都很小，难免有个头疼脑热的，我就需要经常请假，因此错过了很多学习和升职的机会，偶尔忙不过来想让老公帮忙他都会很不耐烦。他说照顾孩子和家庭，本就是女人的事儿，别让这些小事影响到他的工作。

我现在过得其实就是丧偶式育儿的生活，他现在出差，甚至连个电话也不打，连个信息也不发，我不知道他什么时候走，什么时候回来，这个家他好像不存在。偶尔我发发牢骚埋怨埋怨他就直接说我不想干就滚蛋。我好生气，我还要上班自己有工资也不用你养，你还这样，吵来吵去好疲惫，我不想再这样生活下去，可看到孩子们还是有点犹豫的，老师，我该不该离婚呢？

导师点评：

你好，这位女士。老公大男子主义只顾自己忙事业，你一个人带着两个孩子过着丧偶式育儿的生活，真的很辛苦，我理解你的疲惫。既然你对离异有点犹豫，那我们就来看看你们的婚姻有没有更好的方向。

一段婚姻该不该结束，我可以从专业的角度提供一些参考标准供你判断：1你们是否有感情基础？2你们还有没有继续一起生活的意愿？3你们的矛盾冲突还能不能解决？如果这些答案都是肯定的，那就不必非要用离婚解决问题，毕竟经营一段婚姻不容易，不能一有问题就用离婚来逃避。

从你的描述可以看出，你老公是大男子主义，他能有这样的思想应该和他的童年经历有关系。因此想改变他并不容易。但是不想离婚的话，和大男子主义的人相处我这里倒是有锦囊妙计，有效应对可参照以下三部曲：

第一步，学会积极暂停。当你再面对大男子主义伴侣向你施压的时候，不着急妥协，也不着急争吵，试着跟对方说一声： “请你让我冷静一下，我需要好好想一想。”这么做的好处是，首先可以给自己创造一个缓冲的时间和空间，把自己从对方的施压氛围中抽离出来。其次是，对方的气焰会稍微有所收敛，因为不按套路出牌，需求得不到满足，他们会受不了，会泄气。同时，冷静下来，好好想想，你对这件事的感受是什么，你怎么看待这件事。

第二步，清晰表达自己的感受和态度。经过积极暂停，双方的情绪有所缓和，这时候可以更理性地对话。试着把自己冷静后觉察到的感受梳理清楚，有条理地表达，对方难以有漏洞可以钻，就少了攻击你的机会。其次，明确表达自己的态度，不管对方是否同意，都要把态度亮出来，让对方看到你的立场。比如：丈夫想让妻子帮忙倒水，妻子刚下班也很累，妻子可以试着这么说：“亲爱的，你说口渴的时候，我挺想去帮忙倒杯水的。可是我今天在单位发生了点事情，觉得好累，我也希望回到家能有人安慰我。”

第三步，清晰表达对伴侣的理解，提出和解措施。你也要试着去理解对方，跟对方共情，表达对伴侣的理解，进而提出自己的建议，寻求和解的措施。还以倒水为例，比如妻子说出自己也想帮丈夫倒水，但自己很累，也很需要安慰之后，下一步就是表达对丈夫的理解。可以试着这么说：“我看到你回家时候的神情，挺疲累的。现在工作压力大，辛苦了。抱抱你。”共情结束，伴侣看到自己的情绪和辛苦得到理解，也会缓和下来。彼此的情绪都缓和了，再提出和解措施：“来，拉我一把，咱俩一起倒水喝，絮叨絮叨两句，把今天的疲劳给吐出去。”

如果是大男子主义比较严重的伴侣，可能不会第一次尝试就能达成和解。不过，婚姻本来就是一场持久战。一次次去努力和尝试，对方也能看到你的态度和力量在增强，并不是那么好控制，也会开始尝试改变自己。

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