情绪可以说是我们与生俱来的能量状态,
情绪也是人与机器或电脑的区别,
所以,我们要懂得自己的情绪,
才能以恰当的方式来面对。
当不了解它的时候,容易产生破坏性,
你会把它当成你的敌人,
当你懂得它的时候,它就是你活着的最好的证明。
当每一种情绪来临的时候,
我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。
(1)停下来。
当你有情绪时,找个没人打扰的地方,安静地和自己待在一起。
(2)听从身体指引,感受自己的身体。
跟随身体的指引,可能想哭,可能想说,
可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。
总之,在不伤害自己和他人的前提下,
身体想怎么动就怎么动,直到身体感到舒服一些。
要明白,身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
(3)问自己究竟什么需求没有得到满足,怎样才能满足。
特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
(4)制订行动计划,行动。
这四个步骤,
能让你不会把时间和精力陷在情绪之中,
逃避或者与之对抗,
而是去探究情绪背后的原因,找到需要改变的方向。
过去无论做过什么,发生了什么,
都是那个时刻,你所能做的最好选择。
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