如何挽回一段感情？最近很多兄弟来询问心跳，因为“自己情商比较低，没情调，又不会聊天”而最终导致跟女朋友分手，这该如何挽回？其实分手的原因有千万种，但是大家犯的错误都大同小异。下面我会通过三个真实的成功案例，为你讲解一些在挽回过程中所运用的技巧，希望对你有所帮助。

一、分手后，你是不是在纠缠对方？

这段信息是心跳今年5月份的学员小李发送来的，当时看见这种做法的时候，心跳真的有一种想揍小李的冲动。从微信截图中，我们可以看出小李一味地在询问对方“能不能和好”“能不能原谅”这种不停暴露自己需求感的话语，而这种不停确认对方是否还爱自己的行为其根本就是感情的缺失。

女方提出分手对于小李来说是一种被强迫抽离对女生的依赖感，从而导致小李产生了焦虑的情绪，进而对女方开始了不停打电话、发信息的幼稚行为，这也是一种对女方寻求安慰以稳定自己的情绪的行为。但反观女方，这种幼稚的行为不仅不能引起她一点点的同情，还会带来各种压力和厌恶感。因为在分手的时候，其实双方都会寻求属于自己的安全感，但女方的行为则一般是逃避。所以小李的做法无疑是把女方推得更远，如果继续，那很有可能面对的就是你所有的联系方式都被拉黑。

挽回技巧分析：断联、恢复两人的舒适空间。分手初期，男方应该给予女方空间，采取不纠缠、不骚扰的断联行为，一般维持在3~5天。这样可以更快的建立起彼此的舒适感，杜绝因情绪而产生幼稚的行为，引得对方反感。而断联的做法无疑为后期挽回打下了坚实的基础。如果你想要挽回你的爱情，或者面临情感上的问题，可以添加我的微信，点击#微信#一对一咨询我，我会帮你进行专业的分析，并给出合适的建议。 

二、你还在担心女生离开自己，怀疑她有暧昧对象吗？

这是心跳身边的一个女性朋友发给我看的，分手理由就是“男友的患得患失情绪都快把她搞疯了，分手了还怀疑她有第三者”。可能你们不能理解女生的这种情绪，甚至觉得为什么自己的在意会被厌恶。其实从话语中我们可以分析出很多问题：

1、男方怀疑女方就是一种不信任对方的表现，而情侣之间最重要的就是信任。

2、男方患得患失，其根本原因是自身的吸引力不足，自身缺乏安全感。

3、男方分手后不寻找自身问题，却一味地认为分手原因是莫须有的外界力量。这从根本上也是一种逃避现实的举动，不相信对方真的离开自己了。

这一系列的举动，对女生发出的信号就是“不自信”“不信任彼此的感情”“幼稚”，越是如此女生越会认为与你分开是完全正确的做法。

挽回技巧分析：

1、认可两人现在的分手状态理性看待对方的暧昧对象

你内心要清楚明白，你和她已经分手了，是两个独立的人，她有新的暧昧对象是完全正常的，现在的你不应该再去管束，过多的疑问只会显得你极其的幼稚。而认可现在的分手状态，其实也是一种为双方找回舒适感的方法，你会平衡自己内心不去暴露过多的需求和目的性，让对方开始放松戒备。同时你应该从自身寻找分手的问题，正确的想法应该是怎么通过自己的实力去打败对手。

2、改变自身价值，无论是外形还是精神世界

你的不自信，其实是一种对自己价值的不肯定。所以要想改变这种价值，你应该从外形和精神世界去重新塑造自己。

外形上，不要认为两个人相熟了就是随便怎样都可以，适时的外形吸引是能够保持感情的新鲜感的。要改变以往太过随意的穿着，适时配合对方喜欢的风格进行着装。记住世界上没有一个人不是外貌协会，从认识人的第一天，我们能看见的只有外在形象。

精神上，第一眼被外在吸引，但要维持长久的关系那必然是两人精神世界达到同等价值。这就反应了情感关系中的一个基本原则：价值平衡。而在分手期间一旦价值失衡是极易因为对方的否定而产生对自身价值产生怀疑的情绪，并且还会直接的拉高你对女生的价值判断。

所以我们咨询师在分手挽回期间都会要求你去拉高你自己的价值，例如性格、生活方式、聊天方式等除物质条件以外的软性价值，制造“二次吸引”的基础。现在反思一下，自己之前是不是因为她而变得没了自己，其实这不怪女生觉得跟你无趣，而是你的价值降低的了。所以你需要做的是提升和改变！ 

三、恢复联系后，女友依旧态度冷淡，怎么办？

其实，当对方还愿意与你联系，这说明你们两人已经保持在一个舒适的区域，对方对你也已经有了一定的改观，而爱搭不理的态度，却也印证了另外一个问题，你对她的吸引还不够，以及你完全没有引导她对感情投资。无论分手前分手后，你都可能在想“我是不是再对你好一点，你就会不跟我分开了”“是不是之前什么没满足你，所以你才决定分手”。这种想法站在你的角度可能没有问题，但站在对方的角度，这种一味的好会带来压力，她会觉得这是你应该做到的，如果你没做到，你就是不爱我了。这种情况也就是我们所说的框架失衡，你在感情中处于被动的地位，而且两人的关系也会从最开始的互相吸引到逐步失去兴趣。

挽回技巧分析：

建立以男性为主导的框架

相信很多人都听过一句话“以前的人东西坏了会想到修，现在的人想到的却是换掉”。所以随着人们接触的社交越来越宽广，其对感情生活的标准和需求以及对感情生活的试错机会也在不断提高。他们更需要一段感情中，有一个平衡的阶段，适时的能够依赖，适时的有自己的空间，适时的又可以爱的死去活来，关系的多变让彼此的相处更有激情。所以要维持一段关系的稳定推进，你需要让女性对你保持兴趣，同时去构建以男性框架为主的相处模式。

1、让对方知道你有很大的选择空间

适时的保持一些对女性的忽略，让两人都有放松的空间，而与其它女性有一定接触，也可以告知对方即使你对她一心一意，但你也是很有市场的。这会很巧妙的增加女性的危机感，而其它异性的认可也是对你的男性魅力的肯定。这种行为会潜移默化地让对方增加对你的情感投入。

2、平衡两者在感情中的投入

不要再一味地专注于对女性好，认为自己的退让会得到对方的同情。过分的迁就只会让女性认为“你已经被我掌握在手中，我不用担心”从而把你化作“安全品”。一味地顺从对方，只会宠坏对方，让对方认为你对她的好是应该的。所以，你们应该适当降低自己对她的好，并不是说你变得不关心女生，而是不能一味顺从她而失去自己的底线和原则。

因为这样也会提高女性对你的兴趣度，平衡你在感情之中的投入。因为只有双方的投入达到平衡，两者才会长久！这两种做法都会很快的引导对方进入你设定好的框架，但是前提是你得知道对方的预期是什么，适时的将你的框架抛出，这样她就会跟着你的步伐，才能够引领她，最终成功挽回。

咨询师结语

如何挽回一段感情？今天心跳带大家认识的是在普遍情况下的处理方式，这个问题要么是导致你们分手的原因，要么是你们无法挽回的痛点，希望这些方式能帮助你们指明挽回的方向。如果你想要挽回你的爱情，或者面临情感上的问题，可以添加我，点击一对一咨询我，我会免费帮你进行专业的分析，并给出合适的服务建议。

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