爱情应该发生在两个身份彼此光明的时候，可是太多人却在婚后的日子里，毫无征兆的遇到了自己所期待的爱情。有的人会很理智的克制自己的内心，不让自己的爱意爆发到婚姻以外去，可是更多的人却一直无法深埋住那份波涛汹涌的动情。于是进入到了偷偷摸摸的情感互动里，可到头来会发现自己，不但只是得到了提心吊胆而已，还紧紧的携带着那份浓浓的愧疚心思。结果越偷偷进行在爱情里，越让自己感觉整个人，连呼吸都充满着心惊肉战的寒意！那么在这段见不得光的爱情里，分手后如何走出婚外情痛苦呢，走出痛苦深渊的办法有哪些？
一、婚外情为什么拿起简单放下难
1.正确看待婚外情
人终究是人，不是动物，有感性更有理性，有动物性更有社会性。已婚女人，看到心仪的异性有点动心，这可以理解，但不意味着你就可以去抛夫弃子或抛妻弃子想要拥有。人可以有欲望，但不能逾越底线。
其实所谓的更好，很可能只是一时的好感。因为一旦走近了，你会发现那个你一直心仪着的人未必就是更好的，可能只是一种心理的假像，没有近距离接触认识不够深的东西总是会披上神秘的面纱，这就是那句话说的那样：得不到的永远在骚动，被偏爱的却有恃无恐。当初你跟自己的丈夫在恋爱处，其实也是这样，或者刻骨铭心得多。
但时间会冲刷新鲜感，天天在一起必然会回归平淡，这就是人的“喜新厌旧”心理在作怪。这是种正常的心理现象，都靠理性和责任来控制，而有的人做了这种心理的奴隶拔不出来，成为了婚外情队伍中的一员。
2.女人在爱情中很容易凭感性去行事
女人容易迷恋上所谓成熟稳重型男人，更会不经意的去拿自己的老公和别的男人比较。而比较中极易出现心理失衡。所以正游走在婚外情的女人一定要主动意识到这一点并加以克服。别人的男人看起来就是比自家的男人好，很可能只是一种错觉，男人也一样，老婆总是别人家的好，也纯粹是一种心理错觉。人都有寻求新鲜感的潜意识，不知不觉会带着有色眼睛看，特别是在老公惹你不高兴或夫妻吵架后更是如此，似乎随便一个男人都比老公好，似乎如果是换一个男肯定不会如此，事实上很可能另一个男人更糟。更何况别人的男人再好终究是别人的，不属于你，你不可能真正拥有他，玩火必自焚，这一点永远要提醒自已记住。
3.婚外有几个是真情真爱呢
你的是例外吗？我想未必！只是暧昧罢了，面对一段婚外的感情，新鲜好奇，甚至有一试的冲动，这是很自然的心理。但所谓“"喜欢”多半只是停留在很浅的层次，真遇到什么阻力可能立马放弃，根本就不是什么真正的爱。不知不觉，很可能我们都是上了自已潜意识的当。所以，我们要学会主动意识到这一点，学会拒绝暧昧，更学会拒绝自已那颗原始的蠢蠢欲动不安分的心。我们所要做的不是强制自已没有任何的想法，这是不可能的，纯粹是自欺欺人，我们真正要做的是遇事尽可能保持基本的清醒，不要失去基本的理性。最可怕的不是有“贼心”，谁不曾有过偶尔的屏然心动或蠢蠢欲动？一个好丈夫或妻子最重要的要能控制这一时的蠢蠢欲动，真正清楚自已倒底想要什么?是一时的新奇感受，或是失落？还是一辈子的婚姻温馨幸福？
男人女人相互倾慕而喜欢，这与是否结过婚无关，没必要刻意去抑制，不妨放在心里，就像迷恋上某个异性歌星，那就好好地支持他或她，将这份暗恋放在心里，存在一份美好，何必真的去干扰他或她的生活?作为凡夫俗子，遇到这样的事，有矛盾和彷徨的心理很正常，患得患失，既不想失去现有的婚姻温馨幸福，又不想失去新鲜感 ，“贪”也许是所有人的潜意识中的本性。而有失落感也再自然不过，这并不难克服，相比背叛婚姻带来的心理煎熬，这实在显得有点“小儿科”。
4.感情是最难说清的东西，经常是拿得起却放不下
可放不下有时却也必须得放下，否则受伤的不只是家人还有自已。何必追求完美?到了提及“上床”的程度，别奢想什么保持纯洁的友谊，基本上已不可能，否则迟早有一天必然会走到危险的最后一步。果断决择吧，建议另租他房，离开这个环境，到了这个程度，谁也没有完全的把握能做到游刃有余，别挑战自已的控制力，人的控制力也许远比我们自已预想的要差劲得多。做朋友？他是吗？是，又不是!他都提出过上床的要求，这虽然在生理上是正常的，但你们想要做所谓的朋友而不上床是不可能的!远离吧，为了你和你的家人，也为了他和他的家人，本都是很好的两个人和两个家庭，别毁在了人性固有的弱点上。
二、怎样走出婚外情痛苦？
1.勇敢面对失恋的现实
失恋的人心情上肯定会或多或少受到影响，用情越深被伤害的就会越深。你现在情绪低迷失落的状态我是完全可以理解的。要想走出失恋这个印象，首先你就要勇敢地面对这个现实。与其说你现在是失恋，不如说你这是迷途知返。你应该庆幸自己做出这么明智的决定，没有让自己陷入一个尴尬的漩涡里。虽然跟已婚男恋爱是一件不合适的事情，但当你知道对方有孩子以后果断止损，这是一个勇气可嘉的行为。一个女人坚持一段婚外情，做出的牺牲是很多的，正因为你一直想着过去付出的事，才让你对这段感情无法割舍。尝试着展望未来，想想自己需要的是一个怎样的丈夫，你的理想婚姻是怎样的。想清楚这些问题你就不会对以前的恋情如此介怀了。
2.通过物理方式排解抑郁的情绪
一直沉浸在失恋的痛苦当中，是因为你没有找到发泄情绪的合适途径。有时候无法通过心理调节的方式调整心态，可以通过物理途径发泄负面的情绪。例如运动健身，结伴旅行，大声唱歌等都是很好的情绪发泄方式，能在一定程度上减少心理痛苦。
3.丰富生活展望未来
“我无法忘掉他，一想起过去的美好就让我难过得无法呼吸……”为什么不能走出失恋阴影的人总说自己放不下过去呢?那是因为你现在的生活过得太糟糕了。现在你的生活一片灰暗，肯定会从过去寻求一些美好来安慰自己。但越是这样你就越不能放下过去。勇敢地开展新的生活吧!认识更多的人，做更多有趣的事情，把生活过得更有质感。当新的一段爱情降临的时候，你就会自然放下过去了。
三、走出婚外情痛苦深渊的办法
1.走出婚外情的痛苦，你需要强大自己的内心
要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。
2.走出婚外情的痛苦，你需要正确看清婚外情的本质
婚外情的破裂，对于当局者双方都是充满伤害的，故而也要有心理准备承受犯错后带来的痛苦。而要减少婚外情带来的心理痛苦，就必须学会认清其本质。婚外情的产生是由于激情之爱、浪漫之爱与婚姻形式的天然冲突，从古至今皆是如此，然而现代社会正有意无意的鼓励每个人追求激情与浪漫，婚外情则使已婚男女重新发现的伊甸园，更重要的，婚外情也是婚姻本身对人类激***望等等原始本能的压制的一种反抗。
3.走出婚外情的痛苦，你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻
婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。
4.走出婚外情的痛苦，你需要学会放下不属于你的感情
婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢？
为爱情感专家 | 吕途解析：
明知见不得光的爱情里，最后的结局只能是其中一个人，首先开始了有愧于心。然后就毫不犹豫的离开这段黑暗的感情世界里！可惜这原本从一开始就自私的情感，最后也只能用自私去结束它的继续。然而能脱离开的好像只能是身躯，那原本动过真心实意的心，难道可以简单容易的就走出？痛的那种彻头彻尾的伤心，又需要多久的时间去抚平？学习了走出痛苦深渊的办法也痛，怎么办？如果实在无法自身调节情绪，可以联系我。
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