现代社会中婚外情可以说是层出不穷，随着现代男女婚姻忠诚度的下降，婚外情将会是一个长期困扰着诸多家庭的话题。女性大多把爱情当作人生的主旋律，她们也只有在对情人“动心”真爱的前提下才会尝试婚外恋，并在热恋中轻信心上人的承诺，从而痴迷地投入自己的全部精力。她们不顾事业前程，即使在自己的夙愿已成黄粱一梦时仍苦苦地等待、美滋滋地遐想。当婚外情分手之后，爱情美梦破碎，心里自然难受。但回不去的感情，也不能让它成为梦魇，还是要找到自救的方法！
一、婚外情从开始到结束
1.思想斗争
但凡有点良知的人，第一次偷情，应该都会经过一番思想斗争吧，知道自己的行为不道德，知道自己做的事是错的，但是又经不住诱惑。特别是面对妻子时，内心多少还是有点内疚和自责的，也许会暗自发誓没有下次了，但是，一想到偷情的刺激，这些想法又会被抛诸脑后，继续这种见不得光的行为，一次又一次的瓦解自己的意志，最后就习惯了！
3.激情期
经过一番思想斗争，最终还是被婚外情的刺激战胜了，接下来就会变得肆无忌惮，背离道德底线越走越远，此时家庭，孩子全都变得不重要，心里只有自己的情人，觉得这才是自己的真爱，这才是自己想要过一生的人。这个阶段是最容易为了情人离婚的阶段，因为此时的他们早已失去了理智，除了情人，什么都看不到。
3.平淡期
每段感情都难以逃脱时间的魔咒，婚外情亦是如此，当激情褪去后，两个相爱的人都会回归平淡，在一起时间久了，一切都会的变得索然无味，刺激与激情，终会被时间打破，各种问题接踵而来，没有了往日的新鲜感，任何一段感情都难逃这个阶段。
4.决断期
到了这个阶段，两人的感情已经走到生死边缘，要么就是这段感情暴露在光天化日之下，妻离子散，跟情人结婚，要么获得妻子原谅回归家庭（但是这种可能性很少），结束自己的婚外情之路。
二、婚外情分手后心里难过怎么排解
1.失恋后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，外出散散心，开拓视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。
分手之后总感觉生活空荡荡的，不妨养一只小宠物，猫啊狗都是可以的，看你喜欢什么了，小宠物会让你的生活更加充满乐趣，而且养宠物会培养人的细心程度哦。
大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。
可以找自己的朋友倾诉，获得他们的劝导和安慰，以使自己逐渐把事情想通,或者找没有人的时候大哭一场，发泄自己所有的委屈，这样合理的宣泄会让自己感觉轻松、舒服很多，并很好的调节自己的心态,使自己不再那么难过和痛苦。记得一定不要把所有的委屈都放在心里，这样会造成严重的抑郁，甚至导致精神崩溃。
对爱情的从新评估也是摆脱失恋痛苦的好方法。多想想两个人矛盾的地方，告诉自己也许两个人在一起真的是不合适的，也许发生的爱情本来就是错误和不理智的。而如果等到将来两人真的走到一起后才发现不合适就已经太晚了，所以也许在恋爱的时候分手是件好的事情。这样对爱情有一个正确的认识，从新的角度来评价失恋，就会减轻许多的心理压力，使自己感到平衡。
自己调整自己最好的方式是看励志片，出去旅游还有就是极限运动，不要总想着这段感情的失败。励志片传递给你的正能量是你能治疗自己的最好方式，甚至在你之后的生活中你会更加开心更加具有正能量。在极限运动面前，人太渺小了。
2.分手了心里难受怎么办
再见面只会让你更加难过，分手了做朋友只会给双方造成尴尬和痛苦的记忆罢了。她(他)的出现只是教会你一些东西，真正陪你到步履蹒跚的另一半已经在路上了。
如果已经无力挽回，放下吧。我也曾相信自己可以用此生去守护她，相信和初恋经历4年后能白头到老，却被她的一句“原谅她的自私”打败。前面的路很广，你必须前行，最好的莫过于“下一站”。
3.失恋了以后要学会自我安慰。
要告诉自己并不是因为自己不好才导致失恋,而是对方没有眼光,没有福气,是对方的过错,他将来一定会为此而后悔的。或者是在心里做先拒绝对方的人,是自己首先已经打算不要他了,只不过是比他晚开口而已。这种“吃不到的葡萄总是酸的”的心理,会在一定程度上调节失恋的痛苦,并帮助自己找回自信。
爱自己爱能更好的爱别人，也别忘了自己的缺点是什么。让自己更加完美吧，只有升华自己才能更好的爱别人。
是你的跑不掉，不是你的，你用自己的全部去守护或者挽留也是无用功。你不用刻意对哪个女孩好，做好自己让她爱慕你，崇拜你比什么疼爱都好。不管经历过什么，请用微笑面对下一个“黎明”。
不论什么原因分的手，我们都应该在分手后理智的反省一下自己，看看在两个人相处中自己有什么地方做错了，如果是自己做错了，就要敢于改正，避免在下一个恋情中出现问题，如果是他(她)的错，那就放弃吧，放松心情，迎接下一个恋情的开始。
三、陷入婚外恋情如何自救
1.旅行，去到一个陌生的地方，会有种陌生的感觉，会让你忘掉很多，说不定在路上你会意想不到的收获!这个亲测有效，强烈建议！
2.吃喝，如果你是个吃货，美食可以暂时忘掉很多，注意控制食量!喝酒玩就不建议了，后果很严重，注意安全。
3.玩，玩你喜欢玩的，如游戏，在虚拟的时间尽情玩，如真人CS，如拳击发泄等
4.心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
5.培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之
6.要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
7.养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
8.借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。
为爱情感专家 | 吕途解析：
不要滥用爱情这个名义，哪怕你与他的感情再真实再轰烈，这也是一段不光彩的感情，己所欲，也勿施于人。这种感情太畸形了，对人影响太大了，所以不要挑战人性，不要经不起诱惑去触碰一定会失败的感情。要知道那些蹉跎你岁月，让你为之往下坠落的感情，真的不值得，而值得你去珍惜的，应该是那个愿意带你走向光亮那边的人。而茶道有个词，叫一得永得，当你把他放进心里的那一刻，你便，永远得到了这份感情。放下，才是自救。
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