对于很多人来说现在与你关系最亲的，时时刻刻离不开的可能就是你的手机了吧，离开了手机好像生命中缺少了什么一样，但你知道有一些人会有电话恐惧症吗？可能你不知道什么是电话恐惧症？当然说的不是说害怕电话这个东西本身，而是害怕电话响起来或者给别人打电话，真的是很耽误事，怎样克服电话恐惧症也是很多人的需要！

一拿起手机拨打电话，自己就好像突然不知道要怎么跟别人聊天似的，心理顿时涌上了一股恐惧的感觉。心跳加速，不知所措。

通常这样的人，在给别人打电话之前，会常常一拖再拖，不到万不得已都不会拿起电话拨号过去；就算到了输入电话号码的阶段，依然要反复进行思想斗争，精神紧张，忐忑不安，导致连话都说的不利索。

这就是电话恐惧症，从本质上来说，这是一种社交障碍。

我们人的大脑，是为了面对面交流，而逐渐进化成现在这个样子的。在处理环境当中的各种信息时，有着先天的优势。当我们跟某个人接触的时候，我们的大脑就会即时自动接收和解读成千上万的信息。而这些信息会给予我们某种判断，为我们接下来的行动提供依据和指引。

例如你的穿衣打扮，你的神态表情，你的个人状态等等，都是我们接收信息的来源。当这些信息源突然缺失，我们的大脑无法从中接收到任何反馈，那它就会陷入“瘫痪”或“短路”的状态之中。

当这种状态长期得不到改善，突然让你进入社交环境里，即便是打电话这样微小的社交环境，你的大脑也不知道怎么寻找信息，运用信息和处理信息。人对于未知的情景都会产生恐惧和焦虑心理，于是电话恐惧症，就产生了。

创伤性心理

人的记忆跟我们大脑的情绪回路息息相关，想到开心的事，就会激活愉悦的情绪回路；想到伤心的事，也会激活消极的情绪回路。

如果以前我们曾经试过在打电话这件事上，获得过创伤性的心理，留下了不好的回忆，那么以后你每次触碰到打电话这件事，你大脑对应的神经回路，就会激活相关的不好情绪。而这种情绪，自然就是恐惧了。

其实这种“心理创伤”并不是什么新鲜事，正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，说的就是这回事。

想一想，现在的你拥有电话恐惧症，是不是由于曾经的创伤性心理，加深了你这种大脑的“瘫痪”状态呢？

毕竟你心里不敢确定，下一次打电话，还会不会遭到同样的打击。

信息不对称

正如我前面所说，任何人站在我们面前开始说话，我们的大脑已经即时接收到成千上万的信息，然后得出自己的解读。

但是打电话这种沟通方式，跟面对面聊天最大的不同之处，就是打电话是“单一信息传输”，信息源极其少。除了声音，我们就很难获取其他帮助交流的信息了。

而这个声音信息源，却并不是我们主动获取的，而是别人单向传递给我们的。我不知道电话另一种那个人现在是处于什么状态，尤其是不太熟悉的人，他的性格，品性和说话习惯等，我们无法综合这些信息得出自己的判断。

当我们听到别人语气烦躁，我们就会担心，是不是自己打扰到对方了？但事实上，可能对方刚处理完一些烦心事，而你刚好打电话过去，于是就顺理成章接收到对方这个声音信息而已。然而，这种声音信息依然会对我们的心理造成影响。

缺少其他足够的信息源，我们对于交际环境的判断，就很难做到理智的掌握；我们也因此无法根据真实的情况，做出合理的聊天策略和行为选择。

对交际环境没有安全感，自然就会感到恐惧，正如我们身处一个陌生的场合一样。而打电话只是这种心理的一个缩影。

自身性格因素

胆小、害羞、自卑、内向的人，一般都更容易患上电话恐惧症。对于这些人而言，任何社交形式都会对他们造成压力，打电话是其中一种社交方式，害怕也是很自然的事情。

通常有社交障碍的人，心态往往比较消极，自身又拥有强大的负面心理暗示。而这种心理暗示，又会反过来加大身上的电话恐惧症，导致他们产生较大的焦虑感。

不过以这个原因作为主导而产生电话恐惧症的人，一旦他们克服自身性格上的问题，敢于社交，能够大胆的走到人群当中，那么他们想要克服电话恐惧症，会比其他原因导致的人，来的更加轻松和容易。

如果你觉得你对打电话感到恐惧，说不定，平常的你对任何的社交形式都会感到恐惧。这时就不要放目光放在克服电话恐惧症上面，而是要想想，怎么增强自己的心理韧性。

你一切很好。

你没欠谁的钱，没什么仇家，没有很多人认识你，没人想要你的命，你没干亏心事没犯什么法要法院送你刑事责任单，你一个德智体美全面发展深度贯彻社会主义核心价值观的三好青年没什么好怕的。如有上述情况可以稍微怕一下，但对面并不会顺着电话线爬过来咬你。

对方没什么了不起。

如果不知道对方是谁，没有关系，你这么一个森破的人不会有什么神仙给你打电话，对面只能是一个跟你相近的人，水平地位身份都不会超出你的意料，不用顾忌太多。知道对方是谁就很好说了，对方或是有事找你，或是没事闲谈，如果你自己坦荡，就可以从容应对。

接听键的对面是挂断。

如果真的觉得来电很奇怪，或者实在不想麻烦去接，勇敢地挂掉，如果是认识的人，可以稍后给ta发信息，刚刚不方便接电话或是手滑点错问问有什么事种种，或者是关掉电话铃声默默等电话响完，讲自己在干别的没听到种种。容易被打但是可以很轻松，而且别人因为极其重要的事找你的概率也十分小，有的时候可以随性一点。

“未接来电”不可怕。

有时会觉得红色的电话标致配上“未接来电”四个字超级扎眼，如果次数很多时间很长(三次以上响铃30秒以上)，就有必要回一下了。但如果只有一个，或时间很短(响铃10秒以内)，说明对面并没有重要的事要说，回个信息就好，回不回电话随意，可能不太礼貌，看情况。如果响铃3,4秒，大概只是手滑打错。

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