阅读前，请想一下分手的原因是什么？
你们是因为没有投入的对等，引起相处不愉快？
你们是因为没有共同社交圈，分手后交集空白？
你们是因为没建立共同目标，导致看不见未来？
你们是因为没合理自我边界，让矛盾累积爆发？
你恐慌了，还爱着，所以需要挽回，而且需求很强烈，我知道。
我们大部分在恋爱的追求上，都会迷失自己，把所有的精力放在追求上。甚者，失败后得了抑郁症，做了很多损伤自己健康的傻事。
但是现在我想告诉你的是，感情不是盲目，它需要经营，单方面奔跑很累很累......
面对上面种种情况，同时通过近期接触解决了不下20人的情感经历，关于如何挽回，码上4个建议：
一理性认知
理性认知：关系按时间阶段，分为长期关系（特别是夫妻）和短期关系（尤其速约）。
一般通过案例总结，低于1年的短期关系符合：在上期正确恋爱，4点建议提及的前三点（投入比例不平衡，没有共同社交圈和目标）。
超过1年的长期关系更多是因为没有保持合理的自我关系，相互渴望并自私的去控制对方，攻占底线和隐私等，每个人心里都有不可与人说的秘密，在此需要理解：他（她）那不是隐瞒，更多地希望你理解那是尊重。
理性认知－－自身归结于12字：求其自然，得其必然，失其坦然。
求其自然
在追求或挽回当中，一定要学会一种社交情商（了解对方的情感）表示认可，让对方觉得你很走心，哪怕你明知道是错误的。因为这是一种善意的谎言，要的是一种相互愉快的氛围。每个人一出生一定是受到呵护和照顾的（哪怕孤儿也不例外），毕竟我们那时候不能自我照顾。这是一种先天性行为。心理学上被称为投射性认同。
自然的愉快才是最能激起人情感和保持长久的原因，刻意追捧出来的感情有两点情形，关系长久的会发现需要双方很长久的耐心去消磨。（经历自悟）
关系短期地对方就会觉得你不够爱了，会产生情感怀疑，矛盾放大，这种现象，心理学上称为损失厌恶。结果：不相往来，分手啦。
得其必然
当你达到求其自然，对方会感觉到：轻松自然的你更能让对方感情愉悦；过程会是－－很自然而然的感情升温快速。
一点很是关键：双方频频关注，去建立了共同爱好目标和社交圈呀，去完成感情世界里面想做的事情吧。记住：你们只要记住你们是互相吸引，一起往对方方向奔跑的，嗯，是这样的。
失其坦然
每段感情的美好建立，请理性认清，你们了解深入，外表和内心想法的交涉更多，言行举止的毫无保留的表现。祝贺你，这是幸福的。相处的结果跟你起初的脑补，一定会有差别的地方。
当你们是因为长期的压抑爆发，或者在一起煎熬了，请放开心，分开一段时间，做到明明白白的心痛，也请你不要稀里糊涂的浑然不知，感情嘛，很多层度上是需要总结，进步和经营。
生活需要慢慢经营，之后的总结和思考输出更是关键。
二找出矛盾
精神分析学上对于男女思维有个总结，现在我用大白话告诉大家真相，男生关注的事物本身是整体，而女生关注的重点是细节。
挽回方是男生：
双方发生矛盾了，对于挽回方是男生的话，一定是要去分析最近的分手事情在于哪些小事上，女生说不爱你，等于告诉你，我不喜欢你当时对于事情的表现。
比如：她不开心时候，你没去关心她呀，基本表现为一句简单问候也没有。这样女生很会把细节放大的，你get到了么？
挽回方是女生：
因为男生更关注的是整体，所以他不会去细节上死磕，更多的强调女生长久时间的言行举止呀。
比如：整体穿着打扮，这段时间的生活状态。所以女生同胞们懂了吧？思考的矛盾点在于整体状态（生活／事业／爱好等一个长时间的状态，男生一定是关注整段时间的）。
挽回他较为容易，改变下形象风格，共同的社交圈潜意识的让对方了解到你的生活状态改变。毕竟女追男隔层纱，哈哈哈！脑补中......
三采取方法
昨天接触5名好友的私信交流。表明自身挽回失败，需要求助。
总结了一点：挽回死是因为过度暴露需求感，尤其是对方不理我，我就慌了，买礼物，发跪舔消息，换来对方态度基本就是：不管不顾，不闻不问，助长刁蛮任性，甚至拉黑搞失踪。
在感情建立阶段可以用物质，短信，创造浪漫场合去变成关系。但是......
挽回不一样，分手其实是对你之前的生活状态产生厌恶，对方失去兴趣，挽回更应该是展示在分手阶段中，让对方看见你在改变，在上进、阳光的一面，重新吸引的过程。
所以分手后一个月（这里是大概）建议采取断联。
注意这不是说不再联系，在网络上或者熟人圈里要让对方关注得到你。
ok，接着呢，平时见面或者什么的话可以保持友好态度（杜绝跪舔）尤其是应该好好改变自己，从矛盾入手。
比如：之前对方嫌弃你不关注细节，你就可以从生活、事业、爱好上展示你对食物的讲究和热爱程度。让对方知道你在改变，重新建立吸引。
更重要的是：
当你知道对方频繁关注你，打听你，那是说明你吸引到位了，可以提出邀请，一起去一些（之前双方意义深刻的）地方。
记住：展示着改变的生活态度，从你的言行交流开始。
最核心的一点：挽回首先改变自己不足，进而重新让对方建立吸引。但是一定注意，朋友型（友好但无所谓）联系还是要存在的！
挽回本来就是从内到外的改变，而非从外到内的索取。所以对方甩你，需要感激，说明你不好之处，赶紧修炼。那你为何伤心呢？不得更有动力去追回才是？
喝完鸡汤：具体方法永远针对部分人群，但是思维，它是通用的。好比读书，都是一样的，但是输出来都是千奇百怪。希望你能理解我，不局限你思维。
四二次吸引
从上述挽回的第二点中，相比你已经发现了双方间的矛盾转折点。随着缺点的放大，这是会出现一下3个时期。
排斥期：
对方感到厌恶，无论你做什么，都提不起兴趣，做不好容易把缺点放大，所以你何不先断开联系（友好但无所谓些），期间改变之前的缺点，在相关社交圈展示自己改变的状态。
怀念期：
想必大家过了排斥期后，气消了后，会干啥？问问自己，是不是开始会想念对方的好，反省自己的不足。这时候，可以会来关注对方的社交圈或者跟朋友打听你，现在呢？
这就是回忆性抛锚，通过前段时间的自身改变，可以向对方发起邀请，当然了，这是不要再想以前那样了，记住：改变之前状态，不行也要隐藏，隐藏，隐藏，慢慢改......
求证期：
想必现在你应该很滋润吧，约会了吧，揭秘：怎么让对方增加好感，想一下自己小时候生气怎么和好。你想到了么－－建立回忆。
所以，带对方经历之前共同美好回忆的地点，言行之间的平等，回忆共同交流，只要情感足了，提出复合，你想一下......后果怎样，是该祝福你了！
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