刺耳的话和伤人的行为，会让分手之后的情侣陷入更加痛苦的境地，其实你在伤害对方的同时，自己也承受着锥心的疼痛。很多人觉得这种情况之下，对方一定会恨死自己了，复合是不可能了。这未免过于悲观，因为任何事情都是痛并爱着，有爱才会有痛。
一、伤害了前任的挽回操作步骤
分手后要挽回你前任的一个前提是，你在感情中自身存在错误，或者说你的价值，还不能达到对方的最低要求。如果认不清这一点，就无法进行之后的挽回操作：
1.控制需求，框架别丢
试着接纳自己和前任的感情，不管是好是坏，接受这是你生命中一段插曲的事实，因为选择刻意遗忘，就会陷入念念不忘，心中回想千百遍的过程。你自己的心态是积极寻求复合，即使是被你挽回的前任，也会感受到轻松而不是压抑。
对前任过高的需求感，往往像是拿枪指着他，逼迫对方给你一个答案，这样的结果就是不欢而散，对你厌烦，看低你的价值。暂时冷冻你们的感情，不要沉溺在分手的悲伤之中，或者是频繁联系。因为你曾经不懂事伤害了对方，难免会让对方缺乏安全感。
而他深思熟虑后，觉得不能接受这样的相处，所以分手提得决绝，那如果没有感受到你诚意的改变，我觉得他吃回头草的行为极低。为了不让前任对你的印象更加负面化，现在你必须使你们的需求平衡，框架持平。
2.别颓废，请提升自我价值
分手后可以用“吃吃吃”来宣泄，但一定不要放纵，如果你身材苗条且健美，他一定会忍不住多看你几眼，甚至不舍得别的男人多看你一眼，只会觉得你是个“磨人的小妖精”，如果你身材走样，再次相遇一定不会吸引到他，因为你的魅力值可能已经低于你们初识相恋期间的了。
只有拥有积极独立的生活状态，给对方一种高价值感，认为你不是那么好追，不再像以前一样，平淡无奇，而是拥有有趣的潜质。这样他之后有可能先按捺不住自己对你的需求感，先一步找你复合，你们再次发生碰撞，吸引对方，之后才有建立共同话题和爱好的可能，使得你们两人达到势均力敌的匹配状态。
让你从悲伤的失恋情绪中抽离出来。给自己找事做，贯穿二次吸引的过程，只有固有意识率先改变了，气质以及整个生活状态也会随之改变，才能为二次吸引对方打下坚实的基础。
如果复合时，你还是从前的你，他还是从前的他，你们复合后依然会面临“再分手”的困境。多数人分手后的复合不过是缺乏安全感，急需恢复这种难以适应的不亲密关系，毕竟对方的存在已经成了习惯，以为重新开始仅仅需要几句话就能解决，那现实情况肯定不会这么美好。
3.离他更近
焕然一新的自我，让你建立信心可以与对方进行对接，之前你们相遇经历过擦肩，如今有了再次相遇的机会，就可以稍微试探，最好有共同好友在场，这样大大减少你们分开后再次见面的尴尬。有了第一次的见面，势必要创造下次见面的机会，且让对方无法拒绝，如此才能掌握主动权，再次加深对方对你的改观印象，你给对方感受到越多你的变化，对他的吸引力才能逐步提高，由此加大和你重新开始恋情的机会。
复合就是一个从内恢复自信和价值感，对外构建吸引力的过程。你们只要还有联系方式，或者有共同好友，复联的几率会相对较大。可以试着在线上给前任写出自己想对他说得话，不管是感谢、没来及解释的误会，抑或是无疾而终的爱、一时的恨，找机会让对方收到。不要想会不会回复，看到之后是什么反应，重点是你足够诚恳的话，对方一定会认真看，甚至一起反思你们之间的感情。
二、有关向受伤前任的道歉
1.找到问题的症结所在
很多有以上疑问的人，都没有搞清楚你们之间的问题究竟在哪里。这里说的道歉，是指你在弄清楚所有致使TA离开你的原因之后所做的事，而不是对方一提出分手，你马上对TA说：我错了，我道歉，你别离开我。如果你没有弄清楚自己身上究竟有哪些毛病，让TA忍无可忍的放弃了爱情，你的道歉就是无效的，甚至有可能会激起对方的反感情绪。
这时你会说，导致分手的原因不可能是一方身上的毛病，对方肯定也有错的。对，没错。但你一定要记住，是你在挽回爱情，当你决定要挽回爱情时，说明你接受TA的缺点，所以你要学会审视自己，对于自己给对方造成的伤害要勇于担当，在心里承认它，然后再有方法有计策的向对方道歉。
2.道歉就是用上200%的诚意
当两个人出现矛盾，不可能只是一方有错误，这个道理你明白，对方也明白，但是有时候就是两个人都碍于面子，谁都不肯开口先承认错误。如果这时候你先勇于承担，并尽可能的承担。“用200%的诚意”的意思，就是把对方的错误也揽到自己身上。
你可以说全是你的错，再往过分的说也可以。当对方意识到你的诚意这么大，并且把自己该承担部分也承认了的时候，会激起对方的愧疚心理，这时候TA就会说“我也有错”。而你，就可以再说“我们好好谈谈。”其实这个方法不论是应对情侣日常吵架，还是情感挽回，都值得一试。
3.用真心的真诚，而不是假的真诚
很多人都有这样的经历，我分明是在道歉，最后却变成了吵架。比如你肯定在对方生气时说过：你别生气了，你看上次那个什么东西那么贵，我都给你买了；或者你肯定在对方不喜欢你翻她手机时说过：好了好了，别生气了，我下次不看了，至于吗？
其实这两种道歉方式，并不是出自内心，因为犯错误的一方并没有真心领悟到对方生气的原因，而只是想用一种方式把这次矛盾糊弄过去。这道歉不是用心的，只要对方不傻，都能感受到。所以这种道歉只会激化矛盾，你本来是想息事宁人，最后闹得鸡犬不宁。
道歉要真诚。所以，想要挽回爱情，不在于你说的这句“对不起”，而是在于在这句“对不起”之后，你做了多少真心爱TA的事。
三、针对挽回应该要注意的点
1.挽回中你需要道歉，但你不能只靠道歉就想挽回
如果你很珍视你们的感情，也认识到了自己之前给前任造成的失望和伤害，你需要做到身体力行的修正和补偿，而不是只做诚恳的口头道歉。语言上的表达只能起到一个释放信号的作用，它传达给对方的概念仅是你已经认识到问题的严重性了，而前任不会仅仅因为知道你认错了就会想要再给你一次机会。
认错是一回事，会不会改变是另一回事，当对方没有看到你真正踏出那一步时，TA没有理由相信你。就像你决定要减肥一样，在朋友圈喊一句要减肥了没人会把你说的话当回事，直到你真正瘦下来时别人才会当真。正确的做法不是在道歉之后等待前任赦免你，而是道歉之后立即开始采取有针对性的行动去做切实的改变，并静下心来，不要把精力浪费在纠结计较TA会不会再接受你。
2.给自己设置合理的挽回周期
修复破裂的恋爱关系需要时间也需要努力，千万不要只想走个捷径。每段感情走到分手这一步，矛盾都是日积月累的，你想要道歉的那一方面，对方可能已经给过你无数次机会，一次次地希望又一次次地失望，你已经没有办法通过道歉去化解了。有人说很着急，怕夜长梦多，怕前任彻底放弃又去接受了新的感情。这个想法就很自我了，你们在一起时你已经有过很多次机会了，但是你没有把握住，前任没有义务一再给你机会和时间去等待你的改变。
你需要在承担失败风险的基础上设定一个合理的挽回周期，这样才能根据你们的实际情况扎实挽回进程，不会因短期内的过高期待而使你在急躁和焦虑中采取情绪化的行动。淡化负面印象——破冰——建立新印象——建立自然和谐的互动——邀约见面展示自己的改变——形成二次吸引——推进感情升温——复合，这个过程预计要在多久能够完成，对于你来说哪个环节是难点，你都要在开始挽回行动之前心里有谱。
3.牵引前任的关注点
分手之后你必须要接受的一个事实是你可能不再是前任的关注点所在了，所以TA根本不愿花时间看你长篇大论的总结和道歉，这也是我们反复强调不要给前任发大段文字的原因，大段文字会使对方产生反感，更不愿去关注你。你出现的频次越少反而才会越有效去牵引前任关注你，简短道歉之后马上默默去做改变，前任才会更频繁地想到你——咦？怎么销声匿迹了？TA在做什么呢？
配合好朋友圈建设，当前任主动因好奇来翻你朋友圈时，你就为成功挽回打好了基础。
俗话说罗马不是一天建成的，重建和谐稳固的恋爱关系也不是简单几步就能实现的，你的歉意和你的改变要结合挽回技巧一点点从进程中渗透给前任，逐渐改变对方对你的负面印象，直至能够相信你真的会给TA幸福。
为爱情感专家 | 魏语解析：
伤害有了，伤口是很难完全愈合的，但是并不代表不可能挽回复合。其实伤害前任的过程也是一个自我伤害的过程，对方痛的同时，你的心也一定不好受。一切都来源于自尊心，当初因为一时之气，说出或者做出一些伤害对方的话和事情。联系我们，我们有药，帮你帮前任慢慢让伤口合起来，修补爱情的裂痕。
高难度情感挽回专家 | 魏语微信：54607872
爱倾听官方网站：http://weiaiqinggan.com
百度或微信公众号搜索：爱倾听
官方网站：
爱倾听原创文章，未经许可严禁转载
郑重声明： 本文版权归原作者所有， 转载文章仅为传播更多信息之目的， 如作者信息标记有误， 请第一时间联系我们修改或删除， 多谢。