当对方向自己提出分手后，多数人都会选择立即去挽留，立即去向对方解释自己的过错或向对方作出承诺，甚至苦苦的哀求。
坚信只要对方肯相信自己，肯听自己解释，就会改变分手的决定。于是电话不断的打、短信不断的发......但其实这样做，往往只会起到相反的效果，不但没有成功留住爱情，而且还让自己的自信心受到了严重的打击。
要知道，当对方向你提出分手的时候，就代表着她已经对你的一切都加以否定了。这个时候，她听不见你向他所做的任何解释或承诺。因为此时，你在她心里已经没有任何的优点可言，她看到的，也全部都是你身上的缺点和在相处过程中犯下的过错。
你对她所做的任何解释都只会加重他对你的这种否定心理。她会越来越反感你，躲得你远远的，甚至不愿意再与你有任何的交集。这样，就使你成功挽回的机会减小了很多。
所以，你首先要做的就是承认你们之间分手的事实，并且不要向做任何的解释或承诺然后从她的世界中消失，不要再主动的与她有任何的联系。
说明一下，冷处理的目的并不是让你放弃，而是为了保留你与她沟通和交集的机会。分手之后，她会拒绝与你沟通和交流。这个时候如果你强迫他听你的解释和承诺，只会遭至他的反感，甚至丧失与他再次交流、沟通的机会。如果你连与他交集的机会都没有了，你还怎么挽回她?
看到这里，相信有很多人不禁要问这样的问题。
“如果我不主动的与她联系，她会不会忘记我们之间的感情？”
只有在她淡忘对于你的否定印象的时候，她才会关注你的改变，也只有这个时候，你才有机会推翻她对你的否定印象，并证明你其实很优秀，并不是他所想的那样。
“如果我不主动的与她联系她找新的怎么办？”
感情是两个人的，虽然是她先提出的分手，但这并不代表她不伤心当你因为失去他而不再相信感情的时候，也许他也一样。
而且，就算她开始了自己新的感情，但当你以全新的形象重新走进她的生活的时候，会给她带来强烈的新鲜感。
而且每个人都会或多或少的有些念旧情绪，当你重新走进她的生活，并成为他的朋友，那么在他目前的这段感情出现危机时他就会把你当成自己的倾诉对象。这个时候，不正是你的重新追回的机会吗?
只要保留沟通和交集的机会，就有成功挽回的机会。
所以，冷处理的目的，并不是放弃，而是为了保留与她交流，重新走进她的生活的机会。保留住这样的机会，也就是保留住了挽回的机会。
什么情况下才需要冷处理
分手后 他不接你的电话 不回复你的短信 不愿意与你见面 甚至不愿意听到任何关于你的消息这样的情况下必须冷处理，一定要留住与她交集的机会，否则连交集的机会都失去了，就真的不可能成功挽回了。
这个时候一定保持自己冷静的心态和情绪。
他为何要躲避我？他为什么不理我？他为何对我这么狠心？他心里是怎么想的？他到底还爱不爱我？
不要不断的问自己这些愚蠢的问题，要知道对方不回你电话，是正常的。对方会你冷淡，也是正常的。如果你的生活里全部是他，除了他，你没有其他事情可做，也没有任何其他想法。
试想一下，如果他知道 你现在是这样的生活状态，他会怎么想？他会更加的远离你不是吗？所以，想成功挽回，首先就是要做好自己。谁知道她会不会一直在暗中关注着你的近况呢？如果她看到你这样她就更不会回头了。
这个时候一定要打理好自己的生活，并重新认识自己，保持自己良好的生活态度。一定要证明，没有她你也可以生活的很好。
只有你的注意力不再全部放在他的身上，并在其他方面，散发出自己的才能和个人魅力的时候，才能让她重新认识你，并改变她对你的印象。千万不要让对方只是迫于压力或是同情才与你交集，否则得到的只是对方的怜悯，而不是爱。
冷多久？
其实时间越长越好(4~12个月）
因为时间越长，他对于你的否定态度就越小，也就越容易改变对你的想法。试想一下，当你时隔一年，以全新的形象和状态重新走进她的生活，会给她带来多大的新鲜感？此时你们之间这样平等的沟通和交流，才是你挽回她的正确时机。
分手后 成为“朋友”关系 不拒绝与你保持着联系和交集。这个时候，不需要再冷处理，但也不能太热情了。
分手后的两个人不可能成为朋友，我想这个道理谁都懂。那为什么分手后还要以朋友的身份保持着交集和联系呢？
“分手之后，我们还是朋友”我们经常听到这样的话。对你说这句话的人很好的表现了他们的风度。但其实这只是因为他们还没有找到更好的人选，暂时把你当成自己寂寞和空虚时的一个寄托，或者只是抱着新欢旧爱能共聚一堂天真想法。
所以 不要被“朋友”这两个字欺骗了，她心里对你的否定态度其实并没有因为你们之间的“朋友关系”而改变。你们之间还会偶尔见面，吃个饭、喝喝咖啡、倾诉一下心事。
记住，这个时候千万不要表现出自己感情的廉价，与对方联系和交流，也不要太频繁了。而是要抓住有限的沟通和交流的机会让对方感觉到你的改变。
1、不再提和好，不再提起以前的事
你很爱他，这点全世界都知道。但分手后，不是比较或是计较的时候。你如果在这时候把你们的往事，你对他所做的一切付出搬到他面前，告诉他你曾经为他做过多大的牺牲。这对挽回一点帮助都没有，只会让他认为你是一个活在过去和回忆里的人。加重她对你的否定心理。
2、抓住有限的机会 让对方感觉到你的改变 增加自己的筹码不要觉得分手后的见面很尴尬，自信一点，表现自己成熟和坦然的态度。
比如交流时，说说自己对于未来的设想和自己将如何为生活的目标而去奋斗，展现自己的魅力。适当的调侃，比如说说自己身上或朋友身上发生的有趣的事、好玩的事，让对方觉得与你交谈是轻松而愉快的。这样对方才不会有压力，才会愿意与你再次进行沟通和交流。也才有机会，让对方重新爱上自己。
心态
能否成功的挽回，心态是非常重要的。不要放弃，但同时也不要太在意，也需要专注于自己的事业和生活。
毕竟感情并不是生活的全部。努力提高自己、改变自己。无论是外型、气质、想法、脾气，全部都做一个改变，但并不是为了她而是为了你自己。让她看到自己最真实最美好的一面，至于她会不会重新选择自己，这是他的自由，绝不强求。
一、正视分手的事实
分手后 正常来说应该是不会再有连络，更不要说见面。有的关系还不错，分手后也可以继续保持联系。但你要明白，你们已经分手了，有些东西你是得不到的。
例如：电话交谈、短信互传、见面吃饭、约会....可往往在你的心中认为，那些东西应该还是存在的。所以你会把满足点拉高，认为如果对方不给你好的回应，短信不回，电话不接，就是对方不爱你，不给你机会。把情况越想越糟糕，让自己越来越沦陷，一直往坏处想。
如果你一直这样去想，那么你的挽回只是在浪费时间和精力。
其实情况并没有你想的那么糟糕。因为你是在挽回，你会吃苦，牺牲快乐，这是正常的。不要因为对方给你的不多，你就开始悲观，开始没信心。挽回本来就是要你一个人来承受两个人的痛苦，解决留下来的问题。
你会难过，你会觉得你吃亏，你会觉得自己很贱，这些都是正常的。但并不是对方破坏，而是你自己不愿意去提升。
你自身的价值其实就体现在挽回过程中，就在于自己是否下定决心去做改变。比如女生可以多打扮，多认识异性，享受被追求的权利。
男生可以努力赚钱，努力发展自己的事业，多认识些朋友....这些都是提升自己的价值的方法。当你有了足够的筹码，展现出了自我价值和个人魅力，换来她对你的关注和关心，甚至她来挽回你，这才是挽回的最高境界。
二、选择挽回
总结起来挽回就是: 在对方有回应时主动出击，在对方没有回应时，先提高自己、改变自己，增强自己的实力，等待时机继续进攻。但什么时候该主动进攻，什么时候该等待时机这并没有一定的规则，毕竟人是活的。
一开始挽回，正常的手段就是进攻。主动攻势一段时间后，发现没有效果，怎么办?
你可以试着被动看看，从对方的视线中消失，去试探对方会不会主动找你。不论是电话或是简讯，都不要再主动。因为你一直在主动，她认为你一直都在。所以她感受不到自己其实还是爱你的。
如果你被动，她还是不理你的话，那么你有两个选择：
1.自己身上还有对方无法接受的，所以暂时不再主动，先改掉这些缺点增强自己的实力。
2.立即回归主动，再试试看。
你再次主动时，她有理你、有回应你，那么代表有效果出现。
假设因为你的消失，他对你主动，那么你又有两种选择：
1.不理她。
2.开始跟她有联系，但是故意冷淡他。
其实方法一直都在循环。主动进攻不行,就先等待时机，等时机成熟了再继续进攻。
挽回的过程同时也是对自己耐心和毅力的考验，因为挽回往往是从碰钉子开始的。其实刚开始的挽回，没有什么大起色这是很正常现象，因为她对你的否定心理还没有被淡化。她不理你是正常的，对你冷淡也是正常的。但情况并没有因此而变得更糟，这其实只是她还没有反应而已。
举个例子：
一个星期的时间,你发的关心短信她都没有回复,这代表什么?
1.她还是需要时间考虑。
2.你还没有触碰到她的感动点。
3.也许你给她的压力大了。
这些原因才是真正值得你去反思的。而不是去想 “她为什么不理我”，“她心里到底还有没有我”这些没有意义的问题。想得到对方的回应，需要努力一阵子，并不是一开始的进攻就会有效果，毕竟感情的变化是需要时间的。
持续做你该做的，这样就好。
三、审视自身的错误，了解对方的需要
感情是两个人的，造成分手双方都有一定的责任。但既然选择了挽回，那么就要先审视自己身上的错误。
《男人来自火星，女人来自金星》这本书里说:男人需要的爱的形式，包括信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励。女人需要的爱的形式，包括关心、理解、尊重、忠诚、体贴、安慰。
重新审视你们的感情经历，你是否在相处时尽到了恋人的责任，你身上是否有对方无法接受的缺点。你要重新认识自己，并开始改变自己。外形、性格、为人处事的态度等等，立即开始改变。
当然，在改变自己的同时，也要去了解对方。回想一下你们的经历，她什么时候与你在一起最开心，她在什么时候会抱着你痛哭流涕。你做什么会让她生你的气，你又做了什么让她感动的一塌糊涂。去了解对方的需要，让自己的改变去成为对方的需要。
四、给她个人的空间
挽回中，对方对你的印象只有两种：一种是好的，一种是不好的。
好的例如:甜蜜的回忆、你对他的好、过去的种种。不好的例如:吵架的状况、你的脾气、你的无理取闹。
当然会成功的，大部份都是对方想你的好多于不好的一面。所以你要努力的让她去想到你的好，而不是用错的方式跟她谈判，这样换来的只是争吵。
想让她对你产生好的印象，你就必须给他适当的个人空间和时间来冷静。也就是说,你挽回的手段不可以太激烈。你越逼她，她对你的印象就会越差，也就越无法想到你的好。
所以当你们可以保持联络时，记得要拿捏时机，也要评估当下的感觉。如果不错，可以进一步，如果不太好，就要按兵不动。不要忙着更进一步，这样得到的往往将是相反的效果。
在挽回对方的过程中，你会很想知道对方的行踪，很想知道对方现在在做什么或是和谁在一起，这是可以理解的。
但是你要知道，你这样的行为是在给对方造成压力，因为谁也不想每天都生活在别人的监视之下。而且在你无法得知对方的行踪时，你会变得惊慌，会很难过。这也是在给你自己增加压力，打乱你挽回她的步骤。
其实你大可不必这样刻意的去关注她。对方可以做去她自己的事情，这是他(她)的自由，你没必要被她的行为举止所影响。你心里面一定想说,为何她现在那么快乐，难道都不会想到我的难过吗?
你要知道，人都是有感情的，她也会难过,也会去想，只是她不想让你知道罢了。所以别把对方的快乐，当作自己的痛苦。这样的想法很傻。
她可以跟朋友出去玩，你也可以，而且还要玩的比她更疯狂、更开心。她可以交朋友，你也可以，而且要证明你的个人魅力并不输给她。
她可以做自己想做的事情，你一样去做，甚至去学习她)的兴趣也是一个不错的选择。
记住，她跑去哪里，做哪些事情，是她的自由。相恋时你都无法限制，更何况是现在？所以你只要管好自己，多做一些对方可以感动的事情。再加上给她一些她需要的时间，不急躁，不给她压力，这就是最好的挽回方式。
也许她目前无法给你你想要的答案，但这只是她目前的答案，并不代表将来的答案也是一样。或许:她现在很快乐，享受目前的自由；她有专注的事情要努力，暂时忘了你；或许她夜深人静的时候，会想到你的好；她受到委屈时，也许就会第一个想到你。
不必把状况想的那么糟，你可以想成她暂时想要一个人冷静。这样的状况，她才有机会想到你的好。
不然你在她需要冷静的时候，一直逼她给答案，她怎么会想到你的好呢?你为她所做的一切挽回的努力，她看得到，也不会忘记。说不定哪一天，她就会回报给你。
五、坦然的面对她，自然的表现自己
挽回过程中你问的最多的问题就是 “我该怎么办？”这是因为你害怕再做错事，再走错步。你见到她会紧张，会心跳加速。就算将早已准备好的台词背了几十遍，但面对他(她)时一样变得语无伦次....
注意，你已经被这种害怕的心理完全束缚了，这对你的挽回可一点帮助也没有。你要尽快摆脱这种心理的束缚，坦然的面对她，自然的展现自己的改变。
记住下面几点，无论是你还是她，压力都会减少许多。
1.开心的面对彼此。 （你见到她是开心的。同时也要让她感觉到你是开心的）2.不给对方压力（不强迫她做决定或给你答案。自然的交流，就像彼此刚认识一样）3.感情的事不要提。 （不让她想起你之前的过错。这有利于让她重新认识你）4.付出可以不求回报。（其实你的付出她是可以感受到的。这是为了不打乱挽回的步骤而进行的自我调节方式）5.交流时的话题是轻松愉快的。（快乐是可以传染的，尴尬也是可以传染的。你紧张，她也一样会觉得尴尬）6.不怕碰钉子。 （挽回就是从碰钉子开始的，不要因此失去自信心）7.懂得满足，不要心急。 （取得阶段性的进展是好事，但不要因为有了一点进度就想一步登天）8.努力过就不后悔。（就算没有得到自己想要的结果，也能坦然的面对。因为你做到了自己对于这段感情无愧于心)如果你能掌握这些原则，调整自己的心态，将会对你的挽回很有利。而不是满脑子想这样不对，那样也不对。
这不是面对她的心态，更不是挽回他(她)的方法。
比如再次见到她你可以这样说：“HI！ 好久不见，最近怎么样啊？”
她：“挺好的，你呢？......”
你：“当然好啊，每天都很忙。感觉时间过的太快了，眼睛一闭一睁，一天就过去了。
“啊，你身材比以前更好了.....是还在学舞蹈吧？”
她：“没有……已经不学了”
你：“是吗？那可惜了。 这么好的身材不跳舞，浪费了.....呵呵呵”
她：笑笑，没说话。
你：“我还有些事，先走了。你手机号没变吧，改天请你吃饭啊……拜！”
看，很自然的交流。情况并没有那么糟糕。
所以不要把感情问题复杂化，要活用，更要自然。让自己乐观，让对方也感觉到你的乐观。让自己快乐，也让对方快乐。如果能快乐的、自然的面对彼此，我想挽回应该不是一件难事。
最后我想说，不是所有的感情都可以成功挽回的，也不是所有的感情都值得去挽回的。
只要我们对于自己的感情，真心的努力过、付出过，就足够了。即使最终没有得到自己想要的结果，但至少我们做到了自己对于这段感情无愧于心。
兄弟，努力过就不会后悔……
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