一个人的时候我们常常感到孤独，而孤独症患者更是如此，当你在人群中都感觉孤独自我怀疑的时候，我想你的心里一定有两个人在自我拉扯，内心纠结无比，到底孤独患者该如何自我调节才能走出孤独?

　　一、孤独患者的自我拉扯，如何自我调节?

　　香港流行男歌手陈奕迅的那首《孤独患者》由小寒填词，方大同谱曲，相信这首歌很多人都听过，而歌声歌词更是唱进了很多人的心态。孤独患者自我怀疑、内心自我拉扯，这种状态是在闹中取静，在安静中又不能缺少外界的纷纷扰扰的纠结，被表现的淋漓尽致。

　　为歌曲填词的小寒属于方大同的团队，与方大同一起参与了这首歌的制作。而演唱者陈奕迅在很早就已经收到这首歌，最初他并没有太多感觉，后来录制专辑时进到录音棚，才发现他和这首歌非常贴切。

　　欢笑声　欢呼声

　　炒热气氛　心却很冷

　　聚光灯　是种蒙恩

　　我却不能　喊等一等

　　我真佩服我　还能幽默

　　掉眼泪时　用笑掩过

　　怕人看破　顾虑好多

　　不谈寂寞　我们就都快活

　　我不唱声嘶力竭的情歌

　　不表示没有心碎的时刻

　　我不曾摊开伤口任宰割

　　愈合　就无人晓得　我内心挫折

　　活像个孤独患者　自我拉扯

　　外向的孤独患者　有何不可

　　笑越大声　越是残忍

　　挤满体温　室温更冷

　　万一关灯　空虚扰人

　　我却不能　喊等一等

　　......

　　二、孤独患者该如何自我调节?

　　你一个人买菜，煮饭。每每不自觉的打开\/信，看看是否有人联系你，才发现除了每天的推送，没有一个人给留言发消息。

　　你习惯一个人跑步，看着过往的行人，你突然想成为他们中的一员，嘻嘻哈哈。

　　你经常情到深处，也许会因为看一部电影莫名伤感，也许会因为听了一首老歌而悲伤。

　　你总是在深夜里看着电视剧和搞笑视频睡去，醒来后，又是同样的一天，你过着孤独的生活，但没活成孤独的自己，每一个人都有能力成为更好的自己，所以感到孤独不如学会自我调节吧。

　　感到孤独的时候多出去走走，看看世界，多交一些朋友，多培养一些兴趣爱好，多做一些有意思的事情，多见识一些有趣的人和事情，也多多提升自己，让自己变得更加优秀。

　　相信我，当你感觉孤单时，你其实是得到了探索自己的时间和机会。探索自己的快乐，比敷衍外人的快乐，要牢固得多，如果你感到孤独甚至自我怀疑，不妨走出阴霾，好好的提升自己吧。

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