情感咨询

如何学会自我接纳 活成自己想要的样子?

  很多人都想活成自己想要的样子,可是我们常常受到周围人和环境的影响,对自己产生质疑。而关于自我接纳这个问题,近期奇葩说有一个辩题:长得太胖被同学嘲笑,要不要减肥?

  这辩题有点意思,影片中女主角特别喜欢吃并享受其中,但是听到同学们的嘲讽声,看到她们异样的眼光也很困惑:到底自己是不管别人的眼光,继续做自己,还是为了避免同学们的嘲笑去减肥呢?

  这个辩题涉及的其实是一个对我们特别重要的词:自我接纳。

  一、什么是自我接纳?

  现实生活中,很多人想活成自己想要的样子,但同时很多人对于自我接纳是有误解的。(情感问题咨询可加导师\/信:aqingting_521>)

  误解1:自我接纳就是,我现在很好,很完美了。

  小a今年27岁,本科学历,家庭条件优越,在事业单位工作,面容姣好,一直在掌声中长大,却频频在相亲中受挫。每次见完面男方都很满意,但是在接下来的了解过程中,男方却渐渐地冷却下来了,并且认为两个人三观不和。

  我很疑惑,细问下来才知道,小a觉得自己很完美,不认为自己是需要别人帮助的,而男人又天生喜欢帮助人解决问题,几次好心的工作建议下来,小a很气愤,在争论中不欢而散,小a认为是男方不识好歹。

  有人会问了,这跟自我接纳有什么关系吗?答案是有的。因为小a能够接纳自己完美的地方,但不能够接纳自己不完美的地方,所以她听不得别人说半点她的不好。

  在这点上是存在认知偏差的,接纳自己不是自我欺骗,没有人方方面面都是完美的,但你还是认为自己哪方面都足够好,这不是自我欣赏,这是自我欺骗,也是不能自我接纳的表现。

  真正的自我接纳是允许自己有不足的地方。

如何学会自我接纳,活成自己想要的样子?

  误解2:自我接纳就是,都是上天安排的,就这样吧。

  小c今年31岁,大专学历,她说自己长相一般,身材肥胖,情商很低,做什么事情都会被自己搞砸,是一个很笨的人,觉得脱单对于她来说特别的困难,也认为自己根本就没有人喜欢,这辈子是不可能结婚了的。在她的意识层面,一直都觉得自己是一个特别差劲的人,经历的所有事情都是上天安排的,只能接受,不能够改变。

  在几次的咨询中,我不断地肯定她,让她发现她身上的闪光点,但是反反复复中,她对我说:老师,我知道我哪哪都不好,我的人生就是这样,我觉得我是不可能有什么改变的了。

  小c这种认命的状态是自我接纳吗?不是。

  真正的自我接纳是在发现自己的不足时,不会自责,也不会自暴自弃,而是允许不足的存在,然后用成长的心态和行动去改变自己可以改变的,接受自己改变不了的。(情感问题咨询可加导师\/信:aqingting_521>)

  二、如何学会自我接纳?

  真正做到自我接纳的人,是什么样子的呢?

  办公室里的小y就是一个典型。

  她的条件不怎么样,家庭普通,长相普通,反正看到的和感受到的都很普通,但是她给人的感觉如沐春风,很舒服。工作忙得焦头烂额了,她也没有抱怨,就笑着吐槽说工作这个小妖精真磨人。被领导批评了,有人很抵触有人因此自责,但她暗暗笑着不好意思地吐舌头,也不忘鼓励自责的人,然后开始认真做她的工作,迎接工作中的挑战。

  她常常有这些口头禅:

  事情既然都发生了,那我们就想着怎么办好吧。

  没到最糟糕的时候呢,方法总是比问题多的。

  自己棒棒哒,加油。

  我好开心,虽然我怎么样怎么样,但是我……

  小y的自我接纳,是从骨子散发出来的自信和对自己的认可,面对狼藉努力争取做到的可爱模样。

  她告诉我们,如何学会自我接纳:

  1、客观的看待自己,对自己有一个清晰的认识。

  比如知道自己的能力界限在哪,正确看待自己,不妄自菲薄不狂妄自大,这样办不成事的时候不会产生自责自卑或者很强的挫败感,只会想着怎么扩大自己的能力界限。

  如何正确客观的看待自己呢?

  这里提供一个小技巧,自己可以做一个自我评价表,如下:

  优缺点罗列

  对应事迹

  亲友评价

  这个自我评价表越多人参与越好,比如你说你是善良的,那你有什么事情可以说明你是善良的,有多少人一致认为呢?

  又比如你觉得自己很差劲,那有哪个方面让你觉得你自己很差劲,又有多少人这么认为呢?

  我相信这个能够很好的帮助你正确的看待自己。

  2、接纳不能改变的事情;对于能改变的部分,如果你不接纳,那么你就改变。

  接纳就是看见,看见自己的优缺点,接纳自己不能够改变的缺点,比如说年龄,身高。

  改变自己能够改变的缺点,比如说不够细心,不够自律等等,都能够通过自己努力和学习达到的。

  通过自己的努力变美,变富,变智,变强非常好,不需要非要接纳糟糕的自己。

  但在这里也要给自己定一个合理的标准,毕竟不是所有的高度你都是能够达到的,要承认自己的局限性,不然你可能会在不可能改变的领域里,痛苦着,挣扎着。

  3、用乐观,感恩的心态接受自己,活成自己期待的样子。

  面对糟糕,争取做好,愿你在自我接纳的道路上,越变越好,我在这里祝福你。

  本文作者:谢丽萍,实战派情感咨询师(导师\/信:aqingting_521>),多年从业经历,累计大量经典案例,实战经验丰富专长深入分析情侣夫妻间沟通模式,帮助建立安全型依恋关系,解决婆媳、两性、亲子冲突。

  相关:

  怎样判断两人爱情的三观是否一致?

  聪明女人的御夫术,从婚姻危机到灵魂伴侣

  撩汉全攻略 让优质男人追着你跑

  还没有对象?冷爱手把手教你脱单!

郑重声明: 本文版权归原作者所有, 转载文章仅为传播更多信息之目的, 如作者信息标记有误, 请第一时间联系我们修改或删除, 多谢。

上一篇

结婚照怎么挂更好看

下一篇

女人易犯的这个致命错误,是感情不幸的开始!

相关文章阅读

婚姻

订婚之后能不能睡在一起 订婚的规矩有哪些

在探讨订婚之后是否应该睡在一起之前,我们首先需要明确的是,订婚作为婚姻的一个重要前置阶段,它承载着双方家庭对这段关系的认可与祝福,同时也标志着男女双方从恋爱关系向婚姻关系的过渡

婚姻

怎么挽回失去的恋人 挽回恋人的方法有几种

在人生的旅途中,情感的起伏如同海浪般难以预测。有时,我们可能会因为误会、沟通不畅或其他种种原因与深爱的人渐行渐远,甚至面临分手的境地。当爱情的火焰似乎即将熄灭,心中那份不舍与遗