有些人难以与人变得亲密，感觉自己跟别人特别的疏离，这些人必须先从“环境层次”匹配开始练习。所谓环境层次是指自己对周遭一切事物的感受。与对方处在同一个空间和体会相同的感受，就是与对方的环境层次匹配连结。

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穿搭舒适感的亲密凝视

试着想象你正在看着一个漂亮可爱的宝宝，用那样的眼神看对方这是“亲蜜凝视法”，这个方法不仅会让你不自觉地将眉毛变柔和还会影响脚的站姿，在全身引起连锁反应，向对方传达整体氛围上的舒适感。

让对方觉得舒服的话

所谓“散布”意思是指分散至各处，这是一种将想要让对方体验的感受的相关字词透过对话的催眠技术。然而想要与心仪对象怡然自得毫不紧张地对话是一件很困难的事，因此我们可以透过“散布”这个催眠技术营造舒适的氛围。散布是催眠技法中最简单的，只要一直使用可以带来“舒适感”的字词就可以了。舒服、安乐、宁静、可靠、慵懒、温暖等不断使用这些字词这样不仅对方，连自己也会觉得舒适。（脱单宝典）

老朋友角色扮演

认识新朋友的时候大脑会处于非常复杂的状态，而这些感觉会创造出所谓的：第一印象。第一印象会作用在对对方先入为主的观念或偏见，也可能会让我们不自觉地展现过度友好或充满敌意的态度。如果想制造亲蜜感就必须先克制自己，不要不自觉的做出负面身体反应。试着将对方想成许久未见的老朋友如今再度相逢，透过这样的想像催眠自己便能自然有效减少负面身体反应。此外还可从头到脚向对方展现温暖态度，说话也会变得自然许多更具亲和力。

透过对方的偏好感觉系统来匹配。

人与生俱来随着成长会发展出自己偏好使用的“感觉”，我们会无意识地经常使用某种感觉系统且觉得熟悉；也就是说为了思考为了将自身经验组织化，我们经常使用特定的感觉系统。分为：视觉型、听觉型、触觉型。许多人都会这样透过自己偏好的感觉系统感受外部环境，一旦知道对方偏好哪一种感觉系统便能在对话、协商、沟通时轻松配合或者引导他，如果使用对方熟悉的感觉表现谈话主题会更快累积他对你的信赖。

降低自己的防火墙

只要你不要主动竖起那道防火墙，便能轻松形成与对方的信赖关系，如果表现出挑剔高傲的态度，对方也会以相同的姿态回应你。因此要亲切一点，切记对方可以感受到你散发出来的警戒心，然后同样表现出对你的警戒之意。

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