心态学将成人的依恋关系分为三种，安全依恋、焦虑依恋和回避依恋。安全依恋：与伴侣关系良好且忠实可靠，不害怕承诺和依赖。

回避依恋：有极端的情绪反应，害怕并逃避和伴侣建立起亲密关系。焦虑依恋：在感情中情绪不稳定且缺乏安全感，希望伴侣对自己有大量的投入。

一个人如果在感情中经常患得患失，那么他很可能趋向于焦虑型恋人。他们更喜欢无限制的亲密、承诺和情感表达，而且还会把伴侣理想化。

（焦虑型恋人幸福道路上的通关证）

1.极度渴望深度的亲密和陪伴，要求与伴侣随时保持联系，伴侣需要每天报备行踪；

2.经常会以不回短信电话或者故意引对方嫉妒或是威胁要分手来获得对方的关注；

3.一旦他违反自己对他的期望，或者感到对方对自己关注不足时就会感到愤怒和焦虑；

4.会为了维持联系而放弃自身需要，讨好伴侣并常常会将自己伴侣理想化；

5.害怕被抛弃而且独自一人时会非常的不自在，如果受到恋人的冷落就会觉得被抛弃了。

作为焦虑型的人常常对伴侣感受到的并不是爱和信任而是一种“情感饥渴”，她们会更希望伴侣能够拯救自己或让他们变得更“完整”。虽然她们极度渴望与人亲密，却总是怀疑伴侣并不想和她们有同等的亲密。于是她们会通过黏人和控制来获得一种安全感，若是焦虑型的人遇到偏回避型的恋人，但结果常常会和预期相反，回避型的伴侣会因为不能忍受焦虑型伴侣的“纠缠”而逃开。

不过我们的依恋可以随着时间的推移和环境的改变而发生变化，焦虑型的恋人如果想要维持一段稳定的亲密关系，就需要向安全型恋人转变。

焦虑型恋人的幸福密码

1.选择伴侣时，尽量找安全型恋人。

安全型恋人的特征大致为：对感情忠诚能正向满足伴侣的情感需要，对于伴侣粘人的举动并不会有非常大的压力，在感情遇到危机时会去解决问题而不是去回避问题。

2.学会控制自己的情绪并冷静反思情绪产生的原因。

当你自身需求没有被伴侣满足而感到焦虑或愤怒时，要学会去接纳自己的这种应激反应，并从中找到诱发你产生恐惧感的根本原因。

3.用理性的沟通方式代替猜忌和无理取闹。

许多焦虑型恋人在情感诉求的表达上常常是词不达意的，心里想的是一出而表达的却是另一个意思。例如伴侣没有及时接听电话，焦虑型的人就会惶惶不安而不可终日，甚至夺命连环call。等恋人回电话时，焦虑型恋人会质问“我打那么多电话你怎么都不接，你是不是在背着我私会？”，或者不接恋人电话以此来“取胜”对方。这两种方法都不能真正解决问题！正确的做法应是接听电话，并且以平常的口气问恋人怎么不接电话。假如恋人告诉你：他在忙，也请你信任他而且准确传达你的真实感受，比如“你没有接电话，我很担心你发生什么事情。”

4.降低自己的预期并信任对方的感情，不拿过高要求来要求对方。

你若喜欢浪漫就自己努力营造浪漫，或者开始就找天性浪漫的人谈恋爱，不要选择了不浪漫的伴侣又嫌弃他不懂情趣。你发给他的\/信对方没有秒回，不要胡思乱想还要多替对方考虑，他可能正在开会不方便看手机！

你如果是一个焦虑型的人，就要去要学会分辨恋人的依恋类型，而且选择安全型的恋人做自己的伴侣。同时要知道安全感是自己给自己的，要对自己所爱的人多一些宽容与信任!注册成为会员，免费咨询情感咨询师。

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