我接触过很多学员，不同的感情，却有似曾相识的历程——在最初跟爱人相处甜蜜，对将来充满了美好的憧憬，觉得一切都不是问题。可缺乏感情经验、也疏于平日经营的大家，很快就被现实打脸了。男人的逻辑永远是“如果你爱我，你就不会走。”而女人是“如果你爱我，你会来找我。” 很多人就这样错过了对方，殊不知对方是因为什么而离开，更别提怎样才能让他心甘情愿地主动回头了。那么如何挽回老公?下面来讲讲挽回婚姻技巧

大家好，感谢你关注真爱团队！作为婚姻家庭治疗体系（MFT）的创始者，我们立足可靠、实干、诚信的原则，成功帮助了上万学员解决情感难题。

十几年的发展历程，让我们在解决挽回爱情、婚姻修复、分离第三者等3大类问题上，资历老、成功经验多、好评度高。特别是我们注重每位学员隐私，能给你量身打造更有针对性的具体方案，获得了无数学员的肯定与信赖！

所以，情感危机并不可怕，可怕的是你没方法！只要你还放不下这段感情，想尽全力重获挚爱，让自己不留遗憾。你就能通过咨询我，回复899，让专业老师为你的情感烦恼把关！

男女差异导致矛盾频发

家和万事兴。大部分男人都不希望家里吵架，也不愿意和自己的爱人有过多争执；不想看到你的竭嘶底里，更抵触你情绪起伏得那么强烈。他们希望通过理性思维来解决问题，倾向选择心平气和的沟通、交流方式。遗憾的是，很难找到一个女人完全没有情绪。所以，面对女人火山喷发似的情绪，伴随高分贝的争吵，男人是真的不知如何是好。或战、或逃、或讨好，却难以快速平复家中的硝烟。时间久了热吵转变成冷战，就更少听到男人的表达了。

丽姐跟老公就是这样，吵着吵着男人更不愿意回家了。各种矛盾积压在冷战中，渐渐累积成冰，一度闹到要离婚的地步，谁也不让着谁。其实，丽姐的初衷，不过是想要老公多放点心思在家里、在自己身上，增加自己在婚姻中的安全感。可惜她越想要的东西，却越是要不到，因为方法用错了。她用冲动暴躁，代替了原本的善解人意；用强逼威胁，抹杀了曾经的温柔贤惠。男人对家最大的期待，就是平静和安定。最好每天回到家后，面对的都是一种很舒适、自在，带着人情与温馨的空间、氛围。毕竟谁都不容易，外面的世界太压抑，回到家来就想好好放松一下。

同时，很多女人和丽姐一样，都不知道亲密关系的沟通，是男人的一个巨大短板。男人通常都很要强，极好面子。这个“强”的背后，意味着心里那些脆弱的地方，是不愿意让别人看到的，也不愿意主动说出来，哪怕是面对枕边人。男人在面对自己不高兴或者沮丧的事情时，宁可藏在心里也不愿意表达出来。他们不想让别人知道“我不够好”、“我不行”。久而久之，这些压抑在心里的情绪，会让身边的你，感到彼此缺少很多的交流，误以为是他不够爱你所致。感情的裂痕就这样产生了。

对于一个深爱着男人的女性来说，她们很愿意去到男人的内心，聆听和抚慰他的伤口。但通常男人的保护层很坚固，盔甲至死都不肯脱下来，所以就是没有办法看到男人内心脆弱的一面。

女性通常会比较习惯用言语，来表达她们的爱与关心。但是男性很少会通过言语，去表达出爱和关心。在男人眼中，表达爱不是靠嘴巴，也不是用情感的词眼，他会选择一些行为和行动来表达。例如，他们会很好地工作，来照顾这个家；他会推开朋友聚会，选择晚上留在家里陪家人；他会在你需要帮助的时候，挺身而出……每个男人都在用自己的方式来表达爱，只是你是否具备一双慧眼，能从他的行为中读到爱呢？如果你想彻底拉回男人心，读懂他到底在想些什么，让他主动回到你身边，不妨点击来请教专业导师。我会帮你分析你们的关系是否还有救？怎样才能升温感情，化解你们此刻的危机。

丽姐就是面对情感危机时，被错误的认知蒙蔽了双眼，对感情问题判断失误，因而采取了错误的应对方法，导致问题严重化。要知道，一段情感是否稳定、幸福，靠的不是男人，而是身为女主人你的智慧！男人是需要你去引导的，不然他们真的很傻，只会跟你“对着干”。你强硬，他就耍横。只有你柔软，他才会收起锋芒。

（与学员丽姐的对话，已经当事人同意）

这样说话，男人才能乖乖听你的

搞清楚了男女在感情的中的差异，与男人到底怎么想，还不足以解除你们的情感危机。因为你还要学会如何通过非暴力式的有效沟通，来修复双方关系。会说话、知进退、懂策略，男人才会乖乖听你的。可惜，我却不断收到求助者发来的抱怨，说“我实在没办法跟他沟通！”短短一句话，包含了很多信息。此时此刻，你和另一半也沟通不畅吗？或者他对你的话，经常无所谓，只是沉默回应？

很多时候，你觉得你们沟通了。但为什么还是没有复合，并且双方互相不理解呢？其实，你们并不是没有沟通，而是沟而不通。错误的沟通方式，让我们难以体会到彼此真实的心意。这样的场景，相信大家一定不陌生——男人回家很晚，一到家就瘫在沙发上，浑身还沾满了酒气，女人终于忍不了了，向男人爆发“天天回来那么晚，拿家里当什么了？！这种日子什么时候是个头？你干脆死在外面，别回来了！”男人也烦躁无奈“我怎么就天天了？不就是这几次回来晚嘛，我工作不辛苦吗？”

这就是典型暴力式的无效沟通暴力式沟通的根源，在于我们忽视彼此的感受和需要，都将冲突归咎于对方。问题本身并不能造成一段感情的破裂，使感情无法挽回的，往往是沟通做得不到位。如果你能够掌握有效的沟通技巧，通过非暴力式的表达来沟通，我们才能更好地解决矛盾。在这里，真爱老师要给大家介绍非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。

仔细观察正在发生的事情，并且清楚的说出观察的结果，而不是去主观的评判对方。注意是客观观察，而不是主观评判。在沟通中，我们很容易将观察和评判混淆。如果将这两者混为一谈，对方就会倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

但在指导过程中，我们会发现，很多学员总是搞不清楚到底什么是观察，什么是评判。举几个例子，大家应该能够明白。你总是很晚回家——这个是评判你这周有四天都是十二点以后回家的——这个是观察。你总是莫名其妙对我发火——这是评判你最近对我说话的语气有些急躁——这是观察。你总爱抱怨——这是评判。你这几天跟我聊天的内容，都是在说别人的缺点——这个是观察。

观察和评判的区别，在于观察只是客观的说出你看到的事实，而评判是在你看到事实的基础上，加入了具有主观意识的评论。

如果我们把观察和评判混为一谈，别人就会倾向于只听到批评，并且反驳我们。所以不带评论的观察，才是有效沟通的第一步。

要素二，批判

前面你观察到的这些客观事件，给你带来了怎样的感受？欣喜、温暖、沮丧、失望、愤怒、委屈，记得要把这些感受，清晰地表达出来。我觉得你不爱我了——这不是感受你让我感到有些难过——这才是感受。你不及时回复我信息，我会觉得你不在乎我——这不是感受。你过了一下午才回复我的信息，让我感到有些小失望——这个是感受。

清晰地表达自己的感受，有助于避免或解决冲突。平时，你可以建立一个表达感受的词语表。一列记录你需求得到满足时的感受，如开心、欣赏、感激等；一列则为需求没有得到满足时的感受，如害怕、担心、失望等。如果你还不清楚具体该怎么做，不妨点击来咨询我，我会根据你的具体情况，给你针对性的分析和解答。要知道，感情问题最怕拖延，你将错过的不止是解除痛苦的时机，更是再次重获幸福的希望！

要素三。需求

指你的哪些需求，导致了上面那些感受的产生。比如，在你表达失望的感受时，往往有两种表达方式：一、你每天不好好吃饭，反而喝那么多酒，我很不开心。二、你每天喝那么多酒，我很不开心，因为我想你的身体健健康康的。

第一句表达的重点在于你喝很多酒，导致我不开心。话语中有批评指责的意味。第二句表达的重点在于，我不开心是因为我希望你身体健康。这一个愿望没有被满足，是从自身感受出发，来表达的需求。所以，哪样说话更好、更能被对方所接受，大家应该一目了然了。

其实，我们每一次情绪化的行为，不论是争吵冷战，还是抱怨指责，都隐藏着我们自己内心，真实的、没有得到满足的那些需求。如果这时候我们通过批评的方式表达，那么对方的第一反应往往是抵抗反击。这也是为什么有时候明明心里是为了对方好，可是刀子嘴一说出来，反而会引起对方的反驳。相反的，如果我们直接说出需求，对方就有可能做出积极的回应。

要素四，请求

在表达完观察、感受和需求之后，我们就需要向对方提出具体的请求了。清楚的告诉对方，为了改变某种状态，我们希望他做什么。这里要注意避免使用抽象的语言，要借助具体的描述来提出请求。

首先，我们提出的请求一定要具体化。比如，我希望你能更体贴一点、我希望你能多理解我一点，就比“我希望你能对我更好一点”这样的请求，更具体。“更好”是个很抽象的请求，对方不清楚到底要具体做些什么，才是你口中的“更好”，因此很难明白要如何去满足你。其次，感情中最忌讳教育式的指责句式：你这样做不对、你应该怎么怎么做等等。一定要避免用到“你应该”、“你就要”、“你必须”这类字眼，多使用一些“我希望”、“可不可以”、“好不好”这类字眼。爱是提出请求，而非提出要求。最后，借用一则学员指导中，发生的真实场景，来给大家完整重现非暴力式有效沟通，是怎么进行的。

第一步：描述事实，你所观察到的是什么。

第二步：表达感受。对于这些行为，我有什么样的感受。这里要说的是情感而非思想，告诉他我的感受是什么。

第三步：表达你的需求。告诉对方，你看重的是什么。什么样的需要或期待，导致你会产生这样的感受。

第四步：提出清晰、明确的请求，要是清楚地请求而非命令。

综上，沟通的目的，是让彼此知道对方不同的心理感受，让他明白你在这段感情中的需求，然后共同去解决问题，感情才会长久幸福。所以下次对爱人再有不满时，要学会用正确的话术，去表达你的诉求。

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