分手后，你变得越来越害怕一个人的孤独的夜晚。你将家里所有的灯都打开，把电视机的声音调到最大，你努力告诉自己，我不是一个人。可是屏幕前出现的情侣身影却还是轻易将你拉入回忆的深渊。他曾经给过你的温暖，让你觉得自己能够遇到他是这辈子最大的幸运。而现在，那个总是习惯挡在你面前的男人，已经不会再在乎你究竟有多难受了。面对他的冷漠，你知道该说什么。每次小心翼翼的关心和问候，得到的都是不冷不热的回应。最后不是陷入尬聊，就是彻底不回......其实，很多感情问题出现的原因，并不是彼此之间存在的某一个不可调和的矛盾。而是两人长期缺乏沟通，留下的积怨，并在最后导致结果一发不可收拾。那么怎么追回前男友呢？如果你是真心想要挽回他，想要挽回你们之间的爱情，你就要给自己信心。因为挽回是一段艰辛的路程，一旦你用错了方法，就会让对方产生防御机制，让对方更加讨厌你，挽回也会变得更加困难。

大家好，我是小鹿平台拯爱情感，2018年度小鹿平台人气排行榜首席导师，专注情感咨询十余年，帮助四万多学员成功的挽回幸福，旗下拥有几十名具有心理咨询资格的导师团队，专注于解决挽回爱情，婚姻修复，第三者问题等，受到了学员和广大业界导师的好评。

你彷徨，你失落，你用尽了浑身解数，却仍旧无法挽回你们之间的这段感情。如果你想要获得正确的挽回指导，那就添加我的#微信#，说出你的情感难题，让我来为你的挽回指导，给你指出一条通往成功的道路。此外，老师的朋友圈里还有大量的情感干货，供你每天学习，让你们之间的感情时刻保持光鲜亮丽。

今天给大家分享的学员案例，就是因为使用了正确的方法，把握了正确的时机，最后成功挽回了爱情，希望大家看完能够有所帮助。

学员案例

我叫王雪，是一家公司的文员，我是在公司的年会上认识的张宇。那时候的张宇还只是一个和我一样的职场菜鸟。我们两个一见如故，很快就熟络了起来，年会结束后，我们两个相互留了联系方式。在接下来的日子里，张宇对我展开了追求。而我由于天生有些惧怕恋爱，所以对他的示好有些躲避。但是张宇并不介意，依旧像之前一样对我，让我很感动。有一天，我们一起去游乐场玩。张宇在蓝天白云下正式向我求爱，我答应了他。

成为男女朋友后，我们每天过的如胶似漆，也顺理成章的同居了。那段时间是我这辈子最幸福的时光。我们一起做早餐，一起出去旅游......周围的朋友也十分羡慕我们的幸福生活。时间慢慢过去，我的工作慢慢稳定，张宇也顺利的升到了公司的小高层。高兴之余，却没想到我们之间的矛盾也随之而来了。

升职后的张宇，工作越来越忙，对我也越来越冷淡。有时我给他发了很多信息，他一条也不会回。电话也不经常接。我由于工作较为轻松，有很多空余时间，所以经常去找张宇。刚开始他还会好声好气的哄我，说是为了我们的未来要努力奋斗，有时间一定会带我出去玩。当时我也理解了他。可是他的行为并没有任何改变，依旧是回家很晚，经常联系不上他。

于是我开始患得患失，开始在想是不是张宇和别的女性在一起，所以才晚回家，也不接电话。于是我开始偷偷翻看他的手机，看他的聊天记录。张宇很反感我这种做法，我们两个也经常吵架。有一天晚上，张宇说要陪客户吃饭，所以晚点回来。我一点都不相信，一晚上给他打了好多电话催他回来。张宇很不耐烦，最后甚至关了机。

等到张宇回了家，就和我吵了起来。他说那个客户很重要，还说我无理取闹的打了好多电话，搞得他的生意都没有谈好。我也憋不住了，把闷在心里很久的对他的不满也发泄了出来。我们爆发了在一起以来最大的一次争吵，甚至还摔了很多东西。

平静下来后，张宇点了一支烟，坐在沙发上思考了很久，最后和我说我们分手吧。我当时听到这话，简直不相信自己的耳朵。我冲过去开始扭打他，质问他。张宇很生气地把我推开，自己收拾东西离开了我们住的地方。分手后，张宇不接我的电话，也不回我消息了。我很慌张，发动了周围所有的朋友去找他，甚至去他公司质问他，他依旧还是躲着不见我，只是拜托朋友传话，说希望好聚好散，不要打扰彼此的生活。我后悔了，是的，我真的后悔了。想起我们之前美好的过往，我的心就像针扎一样痛。我开始疯狂思念张宇，并且想迫切地挽回他。但是我真的不知道该怎么做，像一只没头苍蝇一样乱撞......

挽回需要争分夺秒，同时也需要技巧。什么都不懂的你，很容易通过使用错误的挽回技巧而产生相反的效果。或者像这位学员一样，空有一颗强烈的想要挽回的心，却只能呆在原地踌躇不前。如果你想要挽回他，重拾你们之间的爱情，就添加老师的#微信#，和老师进行一对一沟通交流，老师将会根据你的实际情况为你制定专属于你的挽回技巧，帮你在最短的时间内挽回你们之间的感情。（如果你加不到我的微信，可以点击我的头像，在这个软件上私聊我。把你的微信号发给我，我来加你！）

案例分析

需求感过强

需求感过高的人，会时刻想拉着对方和你聊天，会期待对方对你说过的每一句话都有正向反馈。但是过高的需求感，会导致你越来越不会去顾忌对方的感受，给对方造成困扰。长此以往势必会对感情造成伤害。在王雪和张宇的相处中，我们可以看到她的需求感特别强烈。恋爱中的男女，在热恋期的时候都会为对方付出很多。但是热恋期过了，人就会把之前过多放在感情中的时间和精力，抽出并分布在其他的事情中，例如工作，这都是十分正常的事。

张雪的工作较为轻松，时间也比较多，在男友因为工作升职没有更多时间陪伴她的时候，表现出了很强的需求感，短信电话轰炸是常事。这种行为对于男性来说，只会让他们感觉更加被束缚。而且这么做是很容易降低女生在恋爱中的自身价值的。人性本贱，有时候，你越需要他，他就越不需要你。太容易得到的东西人往往不会珍惜。

有句话是这么说的：凡是最登对，必定各独立。即在恋爱中的两个人，除了必须一起做的事一起去做，其他时间可以各自做自己想做的事。让对方做自己想做的事 也是爱他的一种方式。在爱情中学会独立是成熟的表现，这样即使对方不在你身边，你也可以自己做自己的事情，而不是身心都去依赖对方，因为过度的需求感只会成为你们感情的累赘。

疑心病过重

其实所谓的疑心病过重，就是大多数女人没有自信，缺乏安全感，太过于紧张的缘故。有句话说的特别好，因为无能为力所以顺其自然，但是女人却不这样想，因为自己无能为力所以要使劲折腾，以证明自己的存在。王雪因为男友经常回家晚，对自己的关爱变得越来越少，所以产生了对男友不信任的感觉，疑心男友与别的女人暧昧，这都是可以理解的。但是男性却受不了女性每天的怀疑，询问，这会让他感到自己不被人信任，觉得维系这段感情很累。

男人的世界不是只有女人一个，他还有朋友事业，可女人的全世界却只有那个男人。女人只有那个男人可以去依靠，如果被抛弃了那么就相当于什么也没有了。因为怕，因为紧张被抛弃，所以每天都在紧张兮兮的去维持这段感情，生怕一个不经意就失去了自己的全部。

所以你必须要明白，安全感并不是别人给你的，而是来自于你的内心。你的内心有多强大，安全感就有多富足。不要把自己活成了男性的附庸。学会转移精力在别的事上，把自己变得更加优秀，学会用自己的吸引力拉住对方，而不是用猜疑。给对方也给自己一些独立的空间。

情绪化严重

王雪在和张宇相处的过程中，充满了各种情绪化的行为。例如吵闹、摔东西、扭打。这种行为源自于女性无法控制自己内心的偏执化扭曲，导致自己总是瞎想，总是在“作”。偏执化的扭曲投射了个体内心的担忧和烦恼。个体感觉缺乏爱的滋润，就有一种空虚、虚弱无力的感觉。她需要将这种负面的感受从内心里驱逐出去，尤其是这种内部压力受到外部刺激时，往往会使当事人情绪失控，无法忍耐。

爱作的人习惯于将对方的一举一动添加上许多附加的剧情，而这些原本不在对方的内心世界里。一个简单的行为，由于当事人心有千千结，把个人主观臆想，变成各种风险假设，然后把种种恶意，投射在对方身上，认为对方因此不尊重自己、不照顾自己的情绪，因而理直气壮地找对方不是，逼着对方用言行来自证清白，搞得对方猝不及防。

健康的个体能够有意识地调节和控制，避免用反复对立的感受来威胁亲密关系。因此我们要学会抽离自己的感情，不要增加更多的内心戏。此外，我们还要认识到人性的复杂性。任何一个人都有可能是体贴的，也都会有疏忽的时候。学会提高自己的自我控制力，减少自我伤害以及与他人的摩擦，有助于维护你们之间的亲密关系。

挽回方式错误

王雪在挽回张宇的过程中，运用了很多错误的挽回方式。这样的行为不但没有成功挽回他们之间的感情，反而使得两人之间的关系更加僵化。短信的狂轰乱炸。这种挽回方式是女性经常使用的。但是这种行为是十分容易让对方反感的。因为这样就是相当于强迫性地让对方接受自己，认同自己。而且刚刚分手的男性，就如同刚刚脱离笼子的鸟儿，会异常的开心自由。此刻你的死缠烂打，只会让他厌烦。

除此之外，王雪还动用了周围朋友的力量去说服张宇。这种行为也是极不可取的。这样带来的后果，就是将两个人的矛盾升级为家人朋友共同的事情。爱面子的男人，因为承受不起这么大的压力，他们就更不想和你在一起了。你通过这些人给他施压，甚至还有道德上的谴责，他如果同意复合，岂不是向众人承认自己分手是他的过错吗！这样你们复合的可能性几乎变成了零。

挽回是讲究技巧和方法的，如果你一直在做错误的决定，不知道应该如何挽回，又或者你想改变自己，全面提升自己，让他后悔离开你的身边。可以添加老师的#微信#，获得与老师一对一咨询的机会。将你的情感困惑告诉老师，老师会根据你的实际情况，帮你分析出最适合你的挽回方式，让你优雅体面的挽回他。

挽回过程解析

1 华丽性转身，降格关系

我们在挽回过程中，一定要学会把握男性的心理，根据男性的心理状态来行动。男性在分手后会进入一个叛逆期，在这个阶段，你说什么他都会本能的排斥，你越劝他求和他越想着离开你、向往着自由生活。但是，这种状态是有破绽的，一旦他情绪消退，就会发现自由生活好像也没有那么的快活，没有你在他身边，他时常感到寂寞。在他开始产生寂寞的感觉时，才是你联系他的好时机。

因此在分手初期，可以尝试进行几次挽留，但不是强留，比如写一封感情真挚的挽回信，表示自己对她的爱，但同时尊重对方的选择，这个时候男性一般态度都会缓和。但是如果对方态度依然坚决，那么你就应该主动退后一步，降格关系，至少还能维持基本的联系。以便开展下一步的挽回策略。

在老师的指导下，王雪给张宇发了一条短信，告诉他自己打算放手的想法。张宇，我考虑了好久，我同意你的分手要求。抱歉束缚了你这么久。我知道我的任性、猜疑让你感到很累，很厌烦。你想离开我会选择放手。希望你能过得更加自由快乐。有机会，我还想和你继续做普通朋友。谢谢你对我的照顾，祝你幸福。

信息发过去后，张宇回复好的。如果你有一颗强烈的想要挽回的心，却只能呆在原地踌躇不前。如果你想要挽回他，重拾你们之间的爱情，就添加老师的#微信#，和老师进行一对一沟通交流，老师将会根据你的实际情况为你制定专属于你的挽回技巧，帮你在最短的时间内挽回你们之间的感情。

2 内外价值重构

老师告诉王雪，维持住她和张宇之间的关系只是挽回的第一步。在这个阶段，王雪千万不要随便去和张宇沟通，从而暴露自己对他的需求，导致张宇的反感。成功的挽回，并不是女生单方面地说“我们复合吧”就能成功的。而是让他看到你全新的改变，看到更好的你，从而被你吸引，重新燃起对你的感情。

如果你想要做一个在感情生活中有选择的女人，而不是任人摆布的女人，就要学会改变自己。现代社会里，男追女依旧是不变的法则。如果女性反过来跪舔男性，那么结局往往是被辜负。改变自己，就要学会提升自己的硬性价值和软性价值。

硬性价值包括你的身世背景、文化水平、颜值、身材、收入等。软性价值一般是指情绪价值，即满足另一半内在需求的能力。也就是我们口中经常说的情商。硬性价值只能创造你们之间的吸引力，而真正使你们的感情平稳长久的，往往是你的软性价值。

在老师的帮助下，王雪开始专注提升自己的价值和魅力。首先，通过发型及穿衣风格的改变，王雪把自己塑造成张宇喜欢的那种富有知性气质的女性形象。同时注重朋友圈的建设，经常在朋友圈发一些积极生活状态的动态，展现自己乐观向上的生活态度。最后，王雪还有意识地去扩展自己的生活圈子，经常参加锻炼、旅游、爱心活动，大大提高了自己的吸引力。

在内在软性价值方面，王雪通过学习飞扬老师《高情商者的15个表现》、《走心的关怀才能恰到好处》、《情商是可以提升的能力》等一系列课程，自己的内在情绪价值提升了很多，与朋友相处时让她们感觉很舒适，纷纷惊叹于王雪情商的变化。

3 把握聊天，冰释关系

短信发出后，王雪一直在有条不紊的提升自己。在这段时间里，王雪十分配合挽回计划的进行，没有主动去找过对方。张宇对王雪的负面情感肯定已经有所下降。因此老师建议王雪可以开始恢复和张宇的联系了。如何恢复两人之间的聊天是第一步。老师从王雪处得知，张宇的一些私人物品还没有来得及带走。在老师的指导下，王雪借还东西这件事给张宇发了信息，两人开始恢复了的联系。

即使已经恢复了联系，但是老师还是告诫王雪，两人之间的关系仍旧只是普通朋友的程度。要想让关系更进一步，就要用聊天来让彼此慢慢变得亲密一些。在这之中，有几点需要注意的地方：

第一次聊天，不要超过5句，可以主动询问对方，但内容要新奇，要让对方有好奇心，学会抓住关键词延伸。当对方有兴趣的时候，要主动抽离出聊天，做出假性的时间限制。第二次聊天，时隔3-5天，聊天记得不要超过10句。第三次聊天，时隔2-3天，聊天记得不要超过20句。

这是一个持续对对方进行聊天输出的阶段，间隔时间越来越短，聊天次数越来越多。慢慢地，张宇也越来越愿意和王雪聊天，而且没有表现出反感的情绪。聊天过程中，王雪听从老师的建议，从未中断过朋友圈建设。因为两个人已经恢复了联系，所以张宇有时也会对王雪的朋友圈点赞评论，聊天中有时也会透露出自己十分惊叹于王雪最近的改变，简直像变了一个人。

老师告诉王雪，这是一个很积极的信号。王雪现在可以偶尔和张宇聊一些比较暧昧的话题，制造一些小情调，来吊一下张宇的胃口。但是在这之中，一定要注意把握尺度。男人需要吊着，如果张宇一表现出很强烈的欲望，王雪就像以前那样贴上去，那自己之前塑造的高价值高姿态的形象就会破裂，就会让张宇失去兴趣。把握分寸，既不太冷，也不太热，让两个人之间有种神秘的距离感，让张宇有继续探索的欲望。

4 制造危机感，成功复合

王雪和张宇的聊天日渐火热，但是张宇却从未提出过两人复合的事，这让王雪心急如焚。老师告诉王雪不要慌张，可以先按照这个节奏继续展示自己的高价值，同时可以通过他们的共同好友向张宇传达有男性在追王雪的事。这样做的目的是为了给张宇制造危机感，激发他的占有欲。让他知道，现在的王雪十分优秀，如果他不懂得把握珍惜，就会给别人机会。这招一出，张宇果然坐不住了，开始询问王雪有关那些人的事。王雪虽然表示自己现在并不太打再谈恋爱，但是言语间还是透露出确实有几个优秀的男性在追求她。

没过几天，张宇就约了王雪出去吃饭。吃饭时，张宇提起了很多以前的事，表示自己考虑了很久，感觉心里还是放不下王雪，想和她复合，希望她能给他一个机会，让他再继续守护她。王雪激动地点了头，张宇高兴地抱住她。两人终于重归于好。

导师结语

一段感情的结束，一定是双方的问题。我们在分析自己的感情时，不要将所有的责任都抛给对方，要适当站在对方的角度思考问题，多想想自己在感情中出现的问题，只有这样才能让两个人的感情持久下去。爱情不易，相处更难。希望大家可以认真且冷静地对待自己的感情。

每个人都会幻想一帆风顺的爱情，但是感情总会有各种沟沟坎坎。所以感情出现问题分手不可怕，关键是要找到正确的挽回方法。你要明白，在挽回这件事上，你才是主导。有时候男人并不能很好的理解你的想法，那么你就一定要学会引导他按照你的想法做。不管你们分手的原因是什么，最重要的是你能不能抓住他的软肋，让他来挽回你。你可以点击#微信#，添加老师，让老师一对一为你分析男性的心理和性格软肋，帮助你挽回挚爱的他。（如果你加不到我的微信，可以点击我的头像，在这个软件上私聊我。把你的微信号发给我，我来加你！）今天添加飞扬老师的微信，发送“我要挽回”。老师会免费赠送你们一份挽回秘籍，让想要挽回的你得到最切实可行的指导。

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