分手是一件很痛苦的事情，尤其是当两个人曾经义无反顾的付出过努力过，就会显得那份爱更加的难能可贵。谁都想谈一场不分手的恋爱，但现实往往是一时冲动就分了手，最后还失去理智，不断讨好对方，微信电话轰炸，乞求对方回来。你说你找不到分手后还能挽回的征兆，其实是你白白的浪费了她留给你的机会，还让你们之间的关系越行越远。那么，分手后到底应该怎么去做才能让她重新回到自己身边呢？
如果你现在也正面临分手的境况，想挽回又不知道怎么做才是正确的，那么现在就可以添加导师微信，点击右方#微信#，就能加到我们的资深情感导师，我们会根据你的实际情况，帮你分析对方的心理诉求，让她主动回到你身边。今天前10名添加的兄弟，还可以免费获得心跳内部《挽回全攻略》，助你挽回心爱的她！今天我们通过心跳团队的一个真实案例，告诉大家如何在短时间内转变她的分手态度，让她重归你的怀抱。
案例自述
我是高航，和大多数人一样，我一直期待着能找到一个懂我的人。但我也和大多数男人一样，在太容易得到之后，总会轻而易举就把她给弄丢了....前年冬天，我通过相亲认识了莫岚。本来我也没太在意，因为我对相亲这种事情多少有点抵触。要不是家里催得紧，不然说什么我都不会去的。
但是见到莫岚的那一刻，我的这个想法就被打消了。莫岚面容姣好，身材匀称，举手投足间都深深的吸引着我。慢慢的，我们就由开始的拘谨,慢慢的聊开了。从兴趣，爱好，到工作，生活，我发现我们有着很多共同点。莫岚似乎对我的印象也不错，离开时还主动加了我的微信。我们就这样一直保持着联系，每天都聊到深夜。因为有介绍人的缘故，莫岚对我比较信任，约了她几次，她都欣然接受了。我们之间开始熟络起来，见面的机会也增加了。终于有一天，我抑制不住对莫岚的爱意，鼓起对她表白了。因为是相亲认识，我们对彼此都知根知底，家里人知道我们在一起的消息也特别开心，第一时间双方父母就叫上我们一起吃饭，嘱托我们要好好相处，互相包容。
其乐融融的氛围，感觉我们真的就快成为一家人的样子。当她答应我的那一瞬间，我甚至都想到了我们婚礼现场幸福热闹的场景了。可，世事难料，我们的感情差不多只持续了一年就结束了。一次偶然我发现她手机里和别的男人聊天的记录，我不能接受原本在我心中完美无暇的爱情有第三者插足。至此，我们原本幸福甜蜜的感情仅仅维持了一年，便画上了休止符。
其实我们刚恋爱的时候，特别甜蜜，那时候我觉得给喜欢的人多付出一些，是一件很正常的事。所以她有什么要求，我都会尽量去满足。我们偶尔也会吵架，但是基本只要我主动道歉哄她就没什么了，我一直觉得这样的情况是正常的。可是随着交往的深入，我总觉得自己似乎总是主动的一方。莫岚基本不会主动联系我，也不会主动跟我亲密。虽然我知道大部分女生都比较矜持，但有些时候我也会怀疑“她是不是不够爱我”。自从有了这个想法后，我发现我们之间的矛盾越来越多，她对我的态度也很冷漠，有时候我一句好话也会被她曲解，然后就是争吵。
我不知道为什么，我明明没有做错什么，她还这个态度。于是我就开始怀疑“她外面有人了”。所以，我开始变得患得患失。那时候，我非常担心会失去莫岚，我时刻都关注着她的动态。她的每一条朋友圈我都会仔细查看，如果有什么不对劲，我会第一时间打电话过去问她。她去哪里，和谁在一起，我都必须知道。
也就是那段时间，她经常说我给她压力太大了，很累。虽然，我们两个还保持着情侣关系，但是这样下去肯定会出问题。可是，如果我不去找她，她又不会主动来找我。我不知道除了用这种办法，还能怎么办。而且不论我怎么努力，我们的关系都还是越来越远了。直到有一次，我发现了她手机里有和其他男人的聊天记录，那个男人很会聊天，她还向那个男的说了很多我们的事。
这仿佛就印证了我之前的想法，我没有办法控制情绪，和她大吵了一架。还说了很多难听的话，她一生气就提出了分手。我虽然生气，但也没想过真的分手。我发了无数条短信，打了无数通电话找她，想和她谈谈，她也告诉我那只是她的朋友。我知道是我误会她了，但是，无论我怎么道歉，求她再给我一次机会，她都始终无动于衷，甚至更加厌烦，我是真的很绝望。就这样僵持了一个多月，痛苦的时候也想过用其它女生来忘记她，可是心里还是很难受，根本忘不了她。她的脾气很倔，根本没有回旋的余地，我曾经以为我再也没有希望挽回她了，直到我遇见了心跳恋爱学团队.....
导师分析
其实，看了学员的案例，我们可以分析出以下几个问题：
问题一：框架弱
在一段健康的感情中，你要做的不是去讨好，而是要努力保证自己在对方眼里的形象。当对方感受到你对异性来说是一个具有吸引力的男人，那她就会格外珍惜你，这就是你的价值。而当女人发现这个男人完全依附于自己的时候，她就会对你完全失去兴趣。
那么，为什么会框架弱？因为你对这段感情不自信。所以就拼了命宠着她，惯着她，什么事都迁就她，什么错误都包容她。于是，慢慢的，她就变得蛮横了。所以不要怪女人变了，先看看是不是你自己付出发方式出了问题。如果这样的感情也算是感情，那么最多算是你乞讨回来的感情。因为，这样的感情，往往都是用你的牺牲和付出在坚持着。
好的感情，是双方保持原则的一种深爱，是有底线的一种相互包容，而不是一昧的将就和忍让。打个比方，如果一个人犯了错，你可以原谅她。但前提是，你必须得让她知道，她确实犯了错，而且还得让她付出相对应的代价。轻易的原谅，就是不被珍惜。
我们回到本文案例，学员对目标从一开始就属于投入很多的人，尤其是经济和情感容忍度这一块。两人无论出现什么矛盾，学员都是无条件道歉、退步，无形之中降低了自己的框架，从而陷入被动局面。而且，时间一长，也会让目标觉得这都是理所当然的，自然也不会珍惜你对她的好和付出。
问题二：猜疑心重
学员的患得患失和怀疑，其实，潜在的就是一种对自己的价值的不肯定和不自信的表现。女生自然也会感觉到，而这种不自信会直接导致男性吸引力的丧失。其实说白了，主要原因还是因为学员没有安全感，并且对自己超级不自信。因为不敢相信自己，也总是对别人产生怀疑。所以，当看到女友跟别的男人多点互动，就开始怀疑女友。
只是，一个人是能够被看住的吗?男人应该明白：如果这个女人的心是属于你的，那么她就是到了天涯海角也是你的；但是如果这个女人的心不在你身上，那么两人就算是近在咫尺她也不属于你。而且，女生最反感的就是，男生把他的思想强加到自己身上。因为她无法想象自己在这种控制和压力下生活，最后会变成什么样子。
从目标的角度来看，学员的过度关注，其实给目标的感受就是自己时刻被束缚。长期累积就会给她带来无法承受的压力，从而产生逃避情绪。而在目标对学员冷淡的时候，学员没有思考两人之间是否存在问题。而是仅凭一些聊天记录就怀疑女生出轨，并直接把所有问题都推在对方身上。这也就直接导致两人产生信任危机，并且为分手埋下隐患。
问题三：情绪管控不足，不懂理性处理
工作生活中异性接触是在所难免的，但学员在发现目标和其他男性在一起谈心时，内心的多疑在情绪的宣泄中暴露无遗。当男人在发现自己的伴侣和其他男性有说有笑的时候，应该理性看待。因为对方并没有任何实质性的进展，他们并没在你眼皮子底下做什么出格的事。换位思考，如果你的女同事和你开玩笑，你肯定不会面无表情吧。
所以一味的吃醋闹情绪，只会让女生觉得你是一个无理取闹的人。因为，我们在这个过程中往往会更加在意自身的情绪，很少去在意对方的情绪。举个例子：你看到你的女友和异性聊天聊的很开心，你脑子里的第一反应是什么？是不是会想很多，比如对方爱上别人了，或者做了什么对不起你的事情。
但是你从来没有想过，可能是她最近工作压力有点大，而你又因为工作而忽略了她。你也从来没有想过上次她说错一句话，而你揪着不放对着她喋喋不休。这些小事积累起来，你觉得一个女人还愿意和你心平气和的去沟通吗？她可能只能找能够理解她的人去沟通，而这就是男女性思维的差异。
案例中的学员就是这样，目标长期在这种压抑的状态中，背负了极大压力。最后就是学员的不信任冲垮了目标的最后一道心理防线，双方情绪严重爆发引发了分手危机。如果你也因为自己的情绪管控力不足，也不懂如何去理性处理和她之间矛盾，从而导致了她离开。那么现在就可以添加导师微信，点击右方#微信#，就能加到我们的资深情感导师，导师会根据你的实际情况，帮你分析对方的心理诉求，让她主动回到你身边。现在添加微信，还可以免费获得一次和心跳导师一对一情感咨询。
挽回过程详解
所以，针对以上的问题，我们从以下四步为学员进行了挽回方案的制定：
第一步：改善关系，以退为进
在挽回初期，我们首先要做的就是恢复目标对学员的舒适感。因为，在分手初期，是女生反感情绪最为严重的阶段。这个时候，男生做任何事情在女生严重都是讨好或是骚扰行为，所以，我们必须先缓解这种对立的情绪，降低她对学员的反感情绪。
在女生反感情绪最为严重的时候，以退为进是最好的解决办法。而此时去承认分手，一是为了让女生有一段冷静的时间和空间，二是为了让自己能够暂时放下这段感情，站在一个客观的角度去看待这段感情。其实，很多人咨询导师的过程中会问导师，“我现在该不该与对方联系”。
其实我简单的告诉你应该联系，不应该联系其实都是对你们的不负责任，因为联系的关键就在于这个过程中，根据对方的回复来及时调整自己的回复，实时的去把握女生此时此刻的心理状态。在和学员电话联系过后，我们已经基本安抚了学员的情绪，在导师的话术指导下，我们让学员发送了这样一条缓和局面的微信给目标：
这次沟通基本上缓解了双方的对立情绪，可以进行冷静的交流。但是我们在分析了目标的状态后，判断此时还需要进一步的断联。被动式分手以后，断联通常是必要的步骤之一。因为两个人的关系正处于比较紧张的状态，此时持续接触会带来不可避免的矛盾，必须要适时断开联系，尽快淡化掉紧张的关系气氛，才能为下一步的计划创造切入点。
第二步：利用聊天、建立舒适感
因为断联之后不能主动与目标联系，所以朋友圈作为侧面的展示是与目标发生联系的必要方式。这个阶段我们会让学员多出去和朋友接触，走出自己的舒适区，去尝试接触一些新鲜有趣的事物。这样做有两个方面的好处，一是和人接触能一定程度上缓解自己焦虑而定心态，二是在这个阶段我们需要大量准备朋友圈素材。
断联后的前三天是沉寂期，也是心态调整期。朋友圈从断联后的第四天开始推送，为了确保目标能对学员的朋友圈感兴趣，我们会根据目标的喜好适时穿插目标感兴趣的领域的内容。在更新朋友圈的同时，我们也会让学员在目标的动态下面低频率的点赞和评论。
这样做有两个目的，一是为了保持一个弱性互动，让目标适应学员的存在；二是吸引目标关注学员的动态，给目标一个联系学员的台阶。在朋友圈推送了四天后，目标慢慢开始主动关注学员的动态。随着朋友圈互动的增加，我们开始安排学员主动破冰，建立一些直接的联系。比如向对方请教一个小问题，向对方要一个朋友的联系方式什么的，然后转移话题问候一下对方。这样基本不会引起对方的反感和抵触。
在重建联系之后，最初几天的互动容错率会比较低，我们基本会帮助学员进行聊天指导。其实聊什么不重要，只要有实质性的话题开场就行。主要是把聊天的过程尽量控制的轻松愉快，避免尴尬和冷场的情况出现。同时，我们还会让学员逐渐独立和目标交流。刚开始学员还有些无处下手，但随着课程的深入和导师的解疑，学员慢慢掌握了引导对方聊天的技巧，两人在聊天时的互动开始渐入佳境。在保持稳定的联系之外，还要尝试引导对方进行情感投资，就是让对方帮你一点小忙，在拉近距离的同时把话题的重心维持在自己身上，更多的占据主动进而获得展示价值的机会。
就这样，两人达成了分手后第一次见面的契机。有些兄弟，可能会觉得这种见面也太简单了。要知道，女生这个时候还对你留有一定的防备感。这个时候，如果学员以吃饭或是看电影为由进行邀约，目标很有可能随便找个借口拒绝。一方面目标对学员还存有一定戒心，另一方面分手初期的尴尬也会让她下意识的排斥与学员直接见面。但现在我们用一个客观的、不暴露需求感的理由制造见面机会，有了前期的情绪铺垫，女生一般不会拒绝。
第三步：线下见面，情绪推拉
因为，这是两人分开后的第一次见面，需要格外重视。包括外在形象的展示以及见面时的交谈内容都要做好预先准备，避免见面之后陷入尴尬氛围。这里只要操作得当，给对方一个超出预期的印象，就能彻底摆脱之前被动的局面，让女生主动维持关系。
晚上的见面基本顺利，我们让学员提前打了个电话，然后直接上楼敲门，创造一个谈话的私密空间。刚开始目标还有些尴尬，但是在学员的调侃下，目标邀请学员进屋坐了坐。学员按照之前准备好的话术，始终把话题控制在目标感兴趣的一个范围，并保持幽默的谈话方式，两人聊了聊最近的生活，目标的情绪也放松下来，气氛也很轻松自然。
当天的见面时间很简短，因为是女生的私密空间，停留太久会让女生产生不适感。所以我们在目的达到后就要主动提出离开。这次见面结束后，我们让学员不要主动联系目标，等着对方的反馈。根据目标的作息时间及两人的聊天习惯，本来估计第二天目标才会联系学员，结果没想到当天晚上目标就给学员发来了消息。
在开始线下见面之后，进行连续邀约是挽回中的一大技巧之一，可以快速刷新女生对你的新印象，进而打破之前的固有认知。这次朋友聚会的目的是引导目标进入线下接触的舒适阶段，多人的情况下可以进一步避免尴尬和冷场的出现，并迅速拉近两个人的联系感。
我们提前为学员指导了多人聚会中的价值展示和关系进挪技巧，旨在让目标通过这次聚会扭转学员缺乏自信，不成熟的固有印象此外导师还针对目标的喜好以及两人当前的关系状态准备了一些话题性的内容，保证两人在单独交谈的时候也能有舒适的互动体验。
经学员反馈，当天的见面效果显著，聚会后是学员送目标回的家。可是那晚过后，目标的反馈一直都冷冷淡淡。学员急忙找到我们，导师通过对目标的心理拿捏，判断出目标此时正处于意识模糊期。也就是，她已经不能正确判断和学员分手的正确性了。
所以导师当机立断，调整了挽回方案。让学员马上停止和目标的联系，以保持自己的框架。也让目标有一定自我判断的时间。果不其然，在断联第三天，目标开始在学员的朋友圈点赞。两人的关系这有了接下来的进一步的发展。
第四步：浪漫表白，一举挽回
之后的两周，学员和目标还是保持着稳定的联系。但是，经过前段时间的铺垫以及精心策划的线下接触，两人的关系已经发生了微妙的转变。最明显的一点就是目标越来越多的开始主动找学员聊天，这就表明目标开始有意识的主动维持这段关系。这个时候，我们需要继续保持这种状态，接着良好的反馈。接下来的一周里，两人又进行了两次约会。每一次线下接触，我们都会指导学员发出一些服从性测试及肢体性进挪，借以试探女生的态度。
当然，这些测试都是需要循序渐近的，女生反应不好的时候要主动退后一步，并且要及时化解尴尬；反应好的时候要主动进一步进挪，升级暧昧关系。在第三次电影院约会中，目标对于学员的靠近已经没有明显的抵触，连牵手这些举动也都可以接受，这个时候，我们判断复合的窗口已经打开，可以准备最后的复合表白。
接着良好的反馈，我们让学员试探性的发出了一次单独邀约，这次目标欣然答应没有表现出拒绝第四周的周末，学员和目标约定的是中午。但是目标一大早就发来了微信，学员回复说现在他还在超市买菜，其实学员早已做好所有准备，当时正在和花店老板商量送花事宜。
那天目标也去的很早，以前两人相处时学员都舍不得目标进厨房，让对方休息。这次，我们让学员邀请目标也参与到准备食材的过程中去，两人一起洗菜摘菜，有说有笑的，气氛逐渐升高。后面学员还半抱着目标教其切菜，亲密动作越来越多，目标表现的有些害羞。
在饭刚做好的时候，学员打了一个电话，这个时候门铃响起，学员找借口让目标去开，目标刚打开门，随即看到一束一束的鲜花接着送了进来，当即有些不知所措。她怎么也没想到，那个买了十几束鲜花的傻小子就是学员，学员这个时候才从厨房走出来，一边走向发呆的目标，一边说到：“你说过那个傻小子会告白成功的哦”。目标看着学员，脸上慢慢露出了笑容，开心的亲了学员一下，两人正式复合。
如果你也因为她的离开而不知所措，想要挽回却又不知道正确的方式，那么现在就可以添加心跳导师，导师会根据你的实际情况帮你制定最适合你的挽回方案，并推荐适合你的挽回课程，教你分手后还能挽回的征兆，助你快速挽回心爱的她！
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