如何才能放下前任，这是一个经常被问到的问题，我收到很多人这样问我，也有很多朋友会相互问这个问题。这件事似乎将伴随着我们每个人一生的漫长时光。爱上一个人，我们总希望能与他天长地久地相爱下去，但在通向幸福的路上，总难免会因为某些原因，不得不对某些人说再见，这种情况我们称之为失恋。有些人能很快从失恋的阴影中走出来，重新拥抱人生，但有些人却不能忘记，终日寡欢。关于怎样挽回老公，我们整理了这篇文章，这为你怎么挽回老公提供一些参考。

　　怎样才能放下前任，走出失恋的阴影，是很多人的烦恼。事实上，如果只是走出失恋阴影，刻意追求迅速放下前任，这种态度是不太合适的，因为他忽略了走出失恋阴影最重要的因素，那就是善待自己的伤感，而这过程又是尊重自己的感情。因为我们说过要走出阴影，首先要知道阴影到底是什么，所以在谈谈前，我想先跟大家谈谈阴影到底是怎么来的。（情感困惑加导师\/信aqingting_521>，一对一免费分析）

　　失恋之所以令人痛苦，一般是因为它有两种成分，一种是失恋后的情感缺失，你本可以挽着一个人散步，感受肌肤之亲，享受爱情带来的快乐和小小的激动。但是，一旦你失去了自己的爱人，感情上的这种缺失就像是戒烟时的烟瘾，让人因渴望，亲密而变得脆弱。表象是情绪状态低落，容易失控，外界刺激和恋爱经历的反复回忆，都会加剧你的失控。和老公感情不和怎么办？0元领取一次专业分析！

　　另外一个因素，就是失恋对爱情效能感的冲击。有效性指的是一个人对自己能否做得到某件事或胜任某件事的自我感觉。不管有没有玻璃心，失恋的人多多少少都会产生消极的想法。常有的想法是，是我不够漂亮，是我配不上他，即使每次都是你甩别人，久了你也会有一种，我有没有吸引渣男的属性，这种消极的怀疑，你会开始怀疑自己。和男友吵架闹分手怎么办？10s免费申请情感分析>

　　下一步，我们要划重点了，刚才我解释了失恋阴影的来龙去脉，不知道大家听到了什么关键词。我讲了四个方面的内容，一是上瘾，二是沉沦，三是失控，四是自我怀疑，接下来我们要想出相应的应对策略。

　　怎样挽回老公？第一是上瘾，针对这一点，我们的对策是，对自己狠一点，每天强迫自己独处。要记得，是一连两个小时的每天独处，这种独处并不意味着不见人，你应该工作的时候去工作，学习学习，吃饭的时候去聚餐。但经过所有这些互动后，你每天至少安排两个小时独自安静地呆一会儿。爱使人上瘾，是因为我们本能地渴望亲密关系，这是一种多种多样的程度和表现。这一欲望在满足的同时，也在加强，所以在失恋的时候，大家都会感到有点饿。

　　孤独最重要的作用就是用这种外在方式来抑制欲望，让我们回到单身时的需求状态。简而言之，就是让你想起没有谈过恋爱的自己，这一过程不需要思想的配合，只要保证客观的独处效果，我们杂乱的想法就会慢慢减少。假如你觉得聚餐这种社交活动会让你的独处变得更糟，你可以暂时减少或避免这种活动。

　　怎么挽回老公？接下来就是低迷期，我给你们的对策就是，保持低迷期。似乎听起来有点奇怪，失恋的时候不该安慰别人说你不该再伤心，不该再难过，不该再哭泣，你要尽快好起来。事实上，失恋后情绪低落，从心理上来说，这是非常自然的，也是非常科学的情绪状态，任何无视客观规律的行为都是愚蠢的。因此，很多失恋的毒鸡汤，就是在这个时候还想方设法强迫别人开心，这是不对的。遵循客观规律的方法是正确的，在这一科学衰退的时期，我们不应试图改变它，而应充分利用它。为此，我提供了一个小提示，仅为一半。一半的时间都用来思考学习、工作、思考能使你从客观世界中受益的东西。例如，制定销售计划，使业绩增加10%。在另一半时间里，你可以想象爱情中自己和对方行为的动机是什么。对这两种内容进行思考，能激发一个人的反思和自我完善。知道自己想要什么样的情感特征，才能获得幸福的爱情。诚然，也有人内省后发现自己并不渴望爱，其实明白这一点也很重要，可以让你不再浪费时间和感情，从而投入到真正让自己觉得有意义的事情中去。

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