我们都曾以为，谈恋爱就是你喜欢我、我喜欢你。可是两个人在一起的时间越久，出现的问题就越多。他认为你没有给他足够的信任、尊重以及所谓的空间，而你认为是他对你没有以前那么关心了。你们开始变得经常吵架、冷战，直到最后他向你提出分手，你才发现，他不仅离开了，还带走了你心……世人都推崇“好马不吃回头草”，可是在感情中，真正的勇者是不管最终结果如何，一旦确定那个人是他就非他不可，不成功挽回就誓不罢休。你还爱他吗？真的能够放下他吗？凭什么感情就该是前人栽树后人乘凉，你真的甘心吗？如果你的回答是：我还爱他；我并没有彻底放下他；凭什么我栽的树不该我来乘凉，我不甘心！那就准备好拼尽所有，秉承着坚定的觉悟来打磨自身，重塑自我，漂漂亮亮的再次赢回他吧！一起看看怎么挽回爱情？正确的挽回方式

我是小鹿平台拯爱情感，专注情感咨询十余年，帮助十万多名学员成功的挽回幸福，旗下拥有几十名具有心理咨询资格的导师团队，专注于解决挽回爱情，婚姻修复，第三者问题等，成功率在业界遥遥领先，私人定制服务的质量更是受到了学员和广大业界导师的好评。

如果此刻你正面临分手的局面，但是却一筹莫展。你不知道自己做错了什么，但是你不愿意就此错过他，不愿意自己的爱情就这样没有结果，不甘心自己就这样被分手。如果你想改变这种局面，可以点击添加导师，我们会免费帮你做一次一对一的情感策略分析，一对一指导你学习两性思维、独家高情商聊天术等内部课程，手把手帮你挽回自己的幸福。

导师接下来，会通过案例的方式，向大家系统讲解，究竟应该如何有计划、又不会走、有针对性地高姿态挽回你的爱情。

学员案例

（此案例已得到当事人授权，为了保护委托人的隐私，所有人均采用化名）我叫张洁，今年27岁，我的男朋友叫宋明，今年28岁。我们是在朋友聚会上认识的，当时两人聊得很投机，感觉共同兴趣也挺多，于是就相互加了微信。之后我们便开始聊天，有时候晚上会聊到很晚，每天互相分享各自的事情。慢慢地，彼此都感觉对方在自己的生活中占据了很重要的角色。我们的关系渐渐暧昧了起来，都知道对方对自己有好感。当时是他先捅破了窗户纸，之后我们就顺理成章的在一起了。

刚在一起时，每天都非常甜蜜幸福，感觉对方似乎就是上天派来的，感觉各个方面都无比契合。他对我真的非常好，有求必应，关怀备至，我有时候脾气不是特别好，但是他特别能包容我，只要我不高兴，他就会想尽各种办法来哄我开心，让我每天都像一个被宠的公主。我感觉自己每天都比昨天更爱他，从来没想过自己会这么爱一个人，我觉得他就是那个我要携手度过一生的人。我本以为我们会一直这么幸福下去，但是现实却让我狠狠地摔了一跤。

几个月后，我开始觉得他有些变了，对我的态度有些忽冷忽热。我们一起逛街时，他很少会主动牵我的手。我约他出去吃饭看电影，他都表现得很冷淡，跟他说话，有时也是爱答不理的。再到后来，他就找很多理由不想和我见面，说自己每天都在加班、工作很忙，可是他明明还经常跟他的朋友聚餐啊。我想不通他为什么会变成这样。那段时间我们经常吵架，我想让他说清楚，是不是在外面有了别人，他却说我在无理取闹，最后两个人总是闹得不欢而散。我完全不知道应该怎么办了，他从来没有这样对过我，我不知道自己到底做错了什么。就想着主动去他公司给他道歉。结果在公司里看到他在和别的女同事有说有笑。我气不打一处来，就让他跟我出来。

在角落里，我质问他究竟在干什么，在玩暧昧吗？要是不想和我在一起了，那就分手。我以为他会马上哄我，可是没想到他却同意了，他说和我在一起后，自己感到很累，一点都不快乐。听他说完这句话，我慌了，开始哭着求他，求他不要离开我，再给我一次机会。可他就是铁了心要和我分手。之后我给他打了很多电话，发了很多信息，都无济于事。他还警告我不要再骚扰他。我受不了这个打击，每天浑浑噩噩，朋友见面都说我憔悴了很多。在走投无路之际，偶然间，我在小鹿平台上看到了昊阳导师的一篇文章，里面的女主角经历和我十分相似，在导师的帮助下居然成功挽回了爱情。抱着试试看看的心态，我加了导师的微信。导师在听完我的情感经历后，给我进行了详细的分析，帮我调节情绪，指出我在感情中的问题，给我设计了专属的挽回方案，来教我应该如何去挽回。

如果你的情况和他相似，但是同时你还是放不下这段感情的话，现在就立即添加我的微信向我咨询。感情问题会随着时间的推移变得越来越难解决，极易一步错步步错，这个时候你需要的是专业的分析和帮助。昊阳导师将会携手多位顶尖心理咨询师为你做详尽的情感分析。你会发现，只要方法得当，二次吸引他回到你身边并没有那么难！他会再次爱上你，并且，比以前更爱你！

学员问题分析

正确的挽回方法，就是不断做对的事。因为任何一件错误的小事都有可能让你之前的努力白费。通过和张洁的沟通，昊阳导师发现，她在感情生活中主要存在以下的问题：

感情失衡 过度索取

两个人，假设他们之间本来隔着一百步的距离，彼此都朝着对方各走了五十步，这样在一起的大多就是好的爱情。而张洁和宋明的感情，却并不是这个样子。两个人的爱情走到一起，宋明走了至少得有八十步，而张洁，或许连二十步都没有......一段感情中，总会有一方付出过多，而另一方在习惯性索取。感情失败的原因，也大多源于这种长期的不平等关系。

张洁在和宋明的相处中，一直把宋明对她的宠爱、忍让，当做理所当然的事情，并且一直在过度索取。从来没有想过某一天，宋明是否会因为这种不平衡的关系而感到心累、疲惫，并最终选择放弃。在感情中，每个人都有自己的承受底线，男人女人都是如此。爱情也是一个细水长久的过程，是一个相互索取和付出的过程。如果女性在爱情中只知道索取，不知道付出，那么这份爱情也只会是昙花一现，并最终烟消云散。你要知道，即使他爱你多一点，也是需要你的付出和回报的。

情绪化价值低 情绪化严重

精神分析的创始者弗洛伊德曾经说过：“每个人都是情绪的奴隶，我们一直与情绪为伴，也一直被情绪影响。”在爱情中，人也大抵如此。而任何情绪化的行为，最终都会加剧恋情中的“冲突浓度”。冲突浓度这个词其实很好理解，你可以把它看作是你们之间的矛盾积蓄。我们都知道杯满则溢的道理，一旦冲突浓度上升到阈值时，它就意味着爆发，爆发的结果就是分手。

张洁在这段感情中犯了一个严重的错误：太过于情绪化。在爱情中，适当的情绪化可能会增加自身的魅力，但是过度的情绪化，是会给男性带来压力的。因为没有一个男性喜欢跟一个情绪不稳定的女性长期相处。这样的女性就像一颗定时炸弹。试想男性工作、养家的压力已经足够大了，如果每天再被女性的负面情绪所困扰，那无疑是给自己增加额外的精神负担。

沟通效果差 矛盾积累过多

感情再深的情侣，在相处的过程中也不能缺乏有效的沟通。否则在矛盾产生后，很容易产生隔阂。久而久之，矛盾越积越多，隔阂越来越深。直到某一方支持不住，感情也自然而然地出现了问题。张洁和宋明之所以从冷淡到吵架，从吵架到分手，原因就在于二人缺乏有效的沟通。张洁在一开始感觉到宋明变化的时候，就应该好好与对方沟通，弄明白两人之间到底出现了什么问题，从而有针对性地去解决问题。而不是用怀疑、争吵去表达自己对他的不满。

良好的沟通是通向对方心里的桥梁。或许你认为他足够爱你，就应该要完全懂你。但是男人和女人的思维方式是完全不同的，这就导致了你们彼此有时候并不能完全地体会到对方的心情。在遇到矛盾时，我们只有采用沟通的方式，才能将彼此的心态和情绪拉回一个健康稳定的状态，长久地维持彼此亲密的感情关系。

低姿态 错误的挽回方式

张洁和宋明的感情，早已经千疮百孔。对宋明而言，分手更像是解脱，摆脱这一段痛苦的回忆。而张洁在没有认清自己的问题和做出改变的情况下，盲目地挽回对方。在对方看来，实际上就是强迫他接受这个还不够好的自己。用个难听点的比喻，这种行为就好像张洁把宋明丢掉的“东西”三番四次地丢回他的家，宋明能不生气吗？或许你会说，我自己也知道分手后死缠烂打没用，但是我内心深处空出的那份想要迫切得到他回应的心情，强迫着我去死缠烂打他。又或者我知道死缠烂打没用，但是我不死缠烂打的话，就真的什么都没有了。昊阳导师十分能够理解大家的心情，但是理解真的不等同于认同。昊阳老师在这里有一句话送给大家“你要是成不了最好的自己，你就没有资格得到比现在更好的结局。”

对于低自尊、框架感低的女性朋友，你们的挽回是极其需要专业技巧的指导来进行破局的。你可以点击添加导师，我们会为你设计专业的【自信提升】和【框架调整】方案，通过一对一指导培训帮你培养强大的气场，传授你低位转高位的情感逆转秘籍，强势提高你挽回成功的几率。

专属指导

情感挽回专家康纳曾经说过：“分手后不宜百般挽留。分手是因为对方认为跟你在一起不能获得幸福，而在分手之后你还不停地挽留、骚扰，只会让对方在潜意识里认为真的不应该和你在一起，将分手合理化。”了解到张洁的情况后，昊阳导师首先让她填写了一份学员档案，将她和宋明的信息收集全面。随后连夜召开了导师组会议，运用专业的数据、导师经验，为张洁制定了一套科学严谨的专属挽回方案。

接受角色转变 重建情绪框架

每一个男女在恋爱前后的表现，都是在做加减法。男性在和女性在一起之前，会不断地投入精力到这段爱情中。但是当两个人在一起后，会开始减分并且把重心放回生活或者工作方面。而女性却恰恰相反。在不是恋人时，会不断地做减法。但是恋爱后，会全身心地投入到爱情当中，甚至将自己的幸福毫无保留地压到对方身上。随之蔓延开来的就是安全感的缺失和控制欲的衍生，逐渐渗透进双方的感情当中。

所以，昊阳导师告诉张洁，在分手后一定要接受自身角色的转变，稳定住自己的情绪。因为情绪控制是挽回过程中非常重要的环节，没有健康的心态重建，就无法做出正确的判断，从而容易做出失控的行为，影响挽回的成功率。通过为期三天的心理疏导，张洁的情绪已经渐渐稳定了下来，表示自己会保持良好的心态，严格按照导师的要求去进行接下来的挽回操作。

给予对方适当空间 终止感情内耗

很多女性朋友和张洁一样，在男朋友说分手之后，都会急着想要挽回对方，死缠烂打地想要对方给你个回复。可是你的这种行为，不仅不会感动对方，还会引起对方的反感，甚至会和你断绝联系。因此导师告诉张洁，在这个时候我们一定要学会给对方适当的空间，减轻他在情感上受到的压力，也就是所谓的“降压”。

张洁必须明白，分手后自己和宋明之所以关系变得紧张，是因为他们两个对分手这件事，持有着不同的观点，矛盾使得二人面临着对立的局面。在男友提出分手后，我们可以学着建立双方的共同性。也就是同意对方的分手提议，接受他提出的要求，勇敢地承认对方指出你的缺点并且不要反驳。因为你诚恳的态度，对方在这种情况下会最大化地减弱对你的敌对态度。在导师的指导下，张洁给宋明发送了一条信息：

我们之所以要发这样的短信，并不是想要完全依靠这种短信去挽回，这种短信只是让你们二人之间的关系变得不那么糟糕。同时它也是一种试探，无论对方是否回复、怎么回复，都代表了他当下的一种态度。即使对方的回应并不是你心里所希望的那样，你也必须要明白，对方的心中此刻已经产生了情绪的波动，已经是有所铺垫了。我们接下来要做的，就是慢慢地改变自身，依靠二次吸引一步步地挽回对方。

感情本来就是一种感觉性的事物。你有魅力了，有价值了，他自然就会有心动的感觉，同时他也会后悔，想着回头把你挽回。相反，如果你什么都没有去做，只是去讨好，那么他只会更加地瞧不起你，更别提挽回了。所以不管对方的心思多么复杂，你只要能够在不刻意讨好他的状态下展现出你的个人魅力，那么他在心里机会这样想：“这么好的女孩何妨 不能再重新在一起试试呢？”

在导师的指导下，张洁开始了自己的魅力提升计划，主要分为外在和内在两个方面：在外在方面。昊阳导师告诉张洁，外在形象的改变绝不是单纯的穿搭和化妆的改变，它还包括了气质的细节、说话的语气语态、眼神的传达等等。这些都是比外表更能击中异性的细节！而内在的升级，主要是指情绪价值的升级，即拥有满足另一半情绪需求的能力。也就是我们口中经常说的情商。了解了需要提升的重点，我们的行动就可以开始了。昊阳导师首先为张洁安排了外貌升级导师、生活细节塑造导师，帮助张洁进行了外貌的升级和气质的重构。让张洁以前被忽视的优势都展露了出来，整个人变得精致、优雅、美丽。

同时通过《高情商者的15个表现》、《走心的关怀才能恰到好处》、《情商是可以提升的能力》等一系列课程，将张洁的内在情商也提升了很多。因为张洁和宋明经常会有吵架的行为，所以昊阳导师专门为张洁安排了心理导师，和她一同进行场景的再现，还原了很多次吵架、争执的场景。通过这种方式，一方面能够让张洁换位思考体会和揣摩当时宋明的心理动向。另一方面，我们也能实时指导张洁在当时的场景下，如何才能做到更好。在张洁提升自己的期间，导师也在指导她同步建设自己的朋友圈，因为据研究发现，大多数男性在分手后，仍会有意无意地去留意前任的动态。因此，做好社交平台的展示，让宋明发现张洁的蜕变，是挽回过程中的一个重要的因素。

由于篇幅有限，在如何通过朋友圈建设，高姿态又不刻意讨好地吸引他的目光这方面，昊阳导师不能一一告诉大家。不过导师为姑娘们准备了两份关于这方面的，我们内部的挽回秘籍，你只需要点击添加导师，就可以免费获得这两份秘籍。如果你还不满足，想要知道应该如何通过提升个人魅力，高姿态地挽回他，导师也会一对一指导你应该如何去操作。

通过一段时间的学习提升以及建设展示，张洁现在整个人的状态非常好，而宋明也已经开始在朋友圈里对张洁的状态进行点赞评论了，两个人目前已经有了十分微弱的联系。昊阳导师认为时机已经成熟了，张洁现在可以通过线下见面的方式，来刷新宋明对自己的认知，开启二人关系升温的阶段。而线下见面的方式，主要有以下几种：.从对方的兴趣入手，更容易引起对方对你的好奇。2.利用偶然性，比如正好在同一家餐厅吃饭，由于突然出现，对方会显得没有防备。3.利用共同朋友的聚会，人多不易尴尬。

在导师的指导下，张洁利用朋友的共同聚会，和宋明制造了一场偶遇。在聚会上，张洁大方地和宋明打招呼，面对着靓丽动人、自信大方的张洁，宋明一直没有挪开自己的眼睛，不停地追问她现在为什么变化这么大。不一会，导师指导张洁以有事先走为由，提前结束了这次见面。导师告诉张洁，只要让宋明看到你的改变即可。在他最好奇的时候离去，能够在最大程度上勾起他对你的探索欲

这次见面后，宋明开始主动在微信上找张洁聊天，张洁有些激动也有些不安，她询问导师应该如何应对。导师告诉张洁，现在和对方聊天一定要注意保持高姿态、把握分寸。因为现在的张洁和之前大为不同，这点让宋明十分好奇。如果宋明以找她，她就像以前一样立刻贴上去，那么自己之前塑造的高价值形象就会立刻破裂，就会让宋明对她失去探索的兴趣。

因此一定要在聊天过程中吊住他的好奇，把握分寸，既不太冷、也不太热，让两人之间有种神秘的距离感，让宋明有继续探索的欲望，从而更有兴致地聊天。同时在聊天的过程中，多从宋明的兴趣点切入，去寻找话题，避免冷场和尴尬。升温关系最有效的办法，就是充分利用你们之间的聊天，让他变得爱上和你聊天，离不开和你聊天。如果你还不知道该怎样跟他沟通交流，可以添加我的，我们会根据你和他的性格进行具体的分析，让你用聊天轻松俘获他的心，让他主动挽回你。

完成复合

通过一段时间的沟通交流，两个人之间已经逐渐进入到“暧昧期”，但是宋明却迟迟不肯提出复合的请求，这让张洁感到十分焦虑、慌张。在这种情况下，导师指导张洁，运用“后撇法则”，来引导宋明主动求和。后撇法则的原理在于：两个人的相处要有适度的边界距离，一旦越界了，要第一时间表达出对于越界的歉意和反思。这一步果然引起了宋明的注意。通过这个法则，能够让男人产生一种散失感，激发男人对你的占有欲，达到一种欲拒还迎的状态。而由于张洁突如其来的抽离感，让宋明感到了危机，于是他终于开始邀约张洁。

昊阳老师明显感觉到这是宋明想要和张洁复合的信号。老师告诉张洁，他主动邀约你，其实就是想你了，想和你复合，这个时候我们一定不要慌张。在老师的指导下，张洁以和别人已经有约了为由，拒绝了宋明的邀请。宋明询问是不是有别的男性想要追张洁，张洁并没有正面回答他。几天后，宋明主动来到张洁的住处，手捧着玫瑰花，动情地说：“对不起，之前是我伤害了你，如果我直接要求和你复合，对你太不公平了。不管怎么样，我决定重新追求你，请给你给我一次机会，我是不会放弃的。”张洁听完这些话，顿时感动的热泪盈眶，她告诉宋明，自己还爱着他，不会给其他男人机会的。宋明听完很感动，紧紧地抱住她，两个人幸福地拥抱在一起。

导师结语

所有的绝情和冷漠，背后都曾有一场深爱，只是因为你没有把握住对的时机和方法，才让对方越走越远。我们自己的幸福，要靠自己争取。不断追悔、活在过去是没用的。只有找出你们之间分手的真正原因，使用正确的挽回方法，才能让他心甘情愿地回到你的身边。

你肯定也想摆脱现在的困境和痛苦，让两个人早日重归于好，对吗？那你还在犹豫什么？通过运用内部专属挽回操作方案，90%以上的学员，已经成功挽回了自己的婚姻和爱情。而一些照搬套路的学员，要么就是把自己作进阴沟，要么就只是挽回一个心不在你身上的男人

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成为他们

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