你好，我是小鹿最温柔知心的情感咨询师绵羊，如果你有情感问题可以点击添加。绵羊老师绝对不会告诉你，添加我还会送秘籍。真正优雅成熟的男人，不仅要有智商，更得有情商。情商呢，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。智商这种东西，基本上从你出生就已经定论了，但是情商却是可以进行后天培养的。提高情商的办法其实非常简单易行，就是坚持，坚持，再坚持！今天我们就来聊聊怎么提升情商。

一、学会划定恰当的心理界限

有的人会认为和他人界限不明是一件好事，这样一来大家相处起来会变得更加的随意，而且相互之间也不用激烈地讨价还价，为了一点鸡毛蒜皮的小事相互争论。这听起来似乎有点道理，但它的弊端就是，别人经常伤害了你的感情而你却觉察不到。其实仔细观察周遭你不难发现，和别人界限不明的人，他们通常不会直接跟侵犯自己的那个人发生争执，而是更愿意跟第三者倾诉，我想说的是，人家找你惹你了，要当你免费的垃圾桶，吸收你的负能量？并且这种事干多了，人也会对你产生反感，你连垃圾桶也会失去。#微信#

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平了。

二、找一个适合自己的方法

有的人在遇到事情的时候，可以冷静下来去思考问题，但是也有人很容易就情绪失控，变得暴躁野蛮，口不择言。当你变得不冷静的时候，可以采用以下的方法来平静你的心情：1.深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2.自言自语。比如对自己说：“我要冷静。”或者说：“一切都会过去的。”#微信#3.有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，在这样放松的状况下，你的怒气和焦虑可能会慢慢消失。4.你也可以尝试美国心理学家唐纳•艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

三、想抱怨时，停一下先自问

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“心疼你。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。有压力有时并不是件坏事，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中消失的话，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动来改变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。每个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！#微信#

四、扫除一切浪费精力的事物

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物，每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此，相互吸取和给予精力，但是有的人只会吸取你的精力，不愿意给予你他的关怀。这时候你有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。有的时候你真的需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高情商。

五、从难以相处的人身上学到东西

我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道的人，有的时候真的希望这些人赶紧从我们的生活中消失，因为和他们相处总会让你感到生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。但是恰恰是这些人，可以帮助你来提高情商。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，关键是你还不用对这些老师感激涕零。

而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。#微信#应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，看清楚他们与人相处的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。因为这样的人教给你的东西，会让你在多年后感恩，还好是在当初就遇见了他。我有一个女生朋友，她之前交往了一个男朋友，说实话，我们都觉得这个男生配不上她，并且那个男生对她并不好，女生在这段感情里付出的更多。这段感情对她来说无疑是失败的，，因为她没有很明确的界限。在分手之后，女生跟我说她特别感谢她的前男友。因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。

不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。你也可以通过时不时尝试另一种完全不同的生活方式来提高自己的情商#微信#。

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突破常规，尝试截然相反的行动会更有助于你的成长。如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。这些看上去不起眼的改变真的可以帮助你提高情商。说了这么多，其实也只是讲了如何提高自己情商的一个大概，还有许许多多的细节没有涉及到，之后呢，我们也会给大家涉及到更多的有关提高自己情商的方法，让你用自己的高情商来征服你身边的女生！或者你也可以点击添加到老师，进行一对一的咨询求助，学习怎么提升情商。

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