你是不是发现他有出轨的嫌疑？你是不是发现他的性格越来越冷漠，经常为了一些小事而吵架？你是不是觉得他怎么看你都不顺眼？对你冷嘲热讽？你是不是发现感情越来越淡，有时候整天说不上一句话？两个人因为情到深处才决定相守一生，多少人都是想和对方白头偕老。婚姻不幸福怎么办呢？幸福的婚姻大致相同，而不幸的婚姻，各有各的不幸。而很多不幸的家庭，一旦感情消耗殆尽，开始慢慢变淡，夫妻间不会正确地沟通，两人之间的隔阂越来越大，每天的话就那么几句，形式化的生活，最终导致婚姻爱情出现危机、甚至破灭。那么在经营婚姻时，该如何保持良好的沟通呢，来让持续感情升温？怎样更好的站在对方角度思考问题，做他的知己呢?

大家好，这里是沙贝情感专业挽回团队，我们在情感行业耕耘十年之久，成功处理过超过万起婚姻挽回案例件，帮助上千位学员找回幸福，有着高效的个人情感方案定制与极高的挽回成功率，老师会通过这篇文章告诉大家2个秘诀，如何从女性的角度来经营婚姻和感情，保持正确有效的沟通，让他更爱你，爱情长久保鲜，不离不弃。

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秘诀一：情绪管理

1.不要让爱你的人 心淌血

我们经常在做的事：把自己最美好的一面献给陌生人，却把最糟糕的一面留给我爱的人和爱我的人。很多感情破裂的原因，并不是什么原则性问题，而是负面情绪的累积和爆发。与肢体上的暴力相比，语言对人的伤害更深也更长久。人在失控情绪下说出的狠话，就像一把无形的刀子，会让人的心不停地滴血，尤其在婚姻感情中。

有这么一个故事：有个脾气很坏的小男孩。他每发一次脾气，父亲就让他就用铁锤在栅栏上钉一颗钉子。随着男孩越来越会控制自己的脾气，栅栏上钉子的数目不再增加。这时，父亲建议：如果能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。 经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。但是，钉子在栅栏上留下的一个个小孔却再也消失不掉，栅栏永远恢复不成原来的样子了。当我们控制不住情绪而发怒，伤人的话就像那些钉孔，在心中留下疤痕。无论过后说多少次对不起，伤痕都会难以消失，可见情绪管理的重要性。

2.男女思维的差异

男人来自火星，女人来自金星。女性思维的情绪感受更加丰富、细腻和敏感，所以女人比男人更情绪化。在平时相处中，又作又闹爱发脾气的通常是女人，这让男人大为苦恼，甚至认为女人无理取闹。一次两次可以忍忍过去，可是老这么消耗下去，爱情迟早会走向灭亡。

（发怒的女人，控制不住情绪）

于是，在女人再次脾气发作之后，男人说了分手。女人便会极度委屈：“我不就是有点任性嘛，跟自己老公耍耍脾气怎么了！我那么爱他，真心实意地付出，就因为一时没控制好情绪，发点小脾气，就彻底分手？！其实，也没多难理解，试着换位思考一下，你和老公平时都相处很好，可他偶尔会控制不住自己的脾气，冲你发火，和你“抬杠”，让你在外人面前尴尬，久而久之，你也会在这段感情中不堪重负……

3.为什么要学会情绪管理？

一个人要想经常做正确的事，就必须能使自己保持清醒与冷静，就必须能管理自己的情绪，这样也才有能力去爱别人，经营婚姻，就是学会如何进行情绪管理，经营你们的长期亲密关系，靠的是智慧和方法，经营一段快乐的婚姻，靠的是控制自己的情绪。

有读者曾经留言说，“我真是受够他了，动不动就发脾气，一发脾气就不停不下来，每次到最后，搞得我不舒服，她也不舒服，这是何必呢？我跟他说过，有事好好说啊，不要动不动就耍性子，可是根本没用，最后我们感情破灭也是因为这一点，我们太累了。”

也许是跟自己怄气，也许是冲他发脾气耍性子，让自己长期处在负面情绪中，总得来说都是一种很问题化的状态，给婚姻和感情造成很大的伤害，当然也就是我们上面所说的没有做好“情绪管理”。那么问题来了，如何在爱情和婚姻中管理情绪？都有那些方面需要用到情绪管理？

4. 情绪管理的4个好方法

1）情绪日记法

用情绪日记 来记录事情的经过与想法， 例如，例如生气的时间与事件，避免使用主观意识的词语 ，把认识和记录下来。

2）理清自己的情绪

人的情绪并不是单一的 ，有时候会产生混乱，重报 的同时难过 、焦虑等等。陷入 情绪混乱当中的自己民往往事情一团乱 。 将情绪分解成内因、外因、中立归因，找出需要解决的问题，通过这种方法让自己复杂的情绪变得单一 ，实现更好的管理 。

（控制不住情绪，两败俱伤）

3）言语直接表达

顾名思义就是产生了不好的情绪时，要直接 和别人讲出来，当然，你可以向当事人表达，也可以找第三者倾诉。

4）行为发泄

即利用其他 事情来转移自己的情绪，如在不开心时，可以做一些令自己开心的事情，如购物、做蛋糕、唱歌等，当你转移注意力，就可以从另一方面去思考问题，或者已经忘记为什么会不开心了。

爱别人前，你要先学会爱自己 ，无论是挽回也好，修复升温也好，你都需要先照顾好自己，如果你现在正处于迷茫之中，不知道该如何去做，想让他回心转意，想尝试用最专业的挽回方式来尝试一次，请添加老师微信#微信#，我们会倾听你的烦恼，帮你分析你的困惑，来告诉你最合适的方法。

（最专业的情感分析团队）

秘诀二：述情

1.什么是述情？

《好主妇》杂志在奥地利的一项报告表明，94%的离异人士认为，缺乏交流导致误解是婚姻破裂的最主要原因，是表达方式上出了问题，导致误会和隔阂越来越大。如果你想和伴侣之间变得沟通无障碍，让感情持续升温，那么就和老师一起来学习一种让爱人更懂你的表达方法——述情。

“述情”就是通过了解对方的想法、感受和心理需求，正确表达自己的感受和想法，用不伤害关系的方式，告诉对方当他对你做一些事时你的感受，如果你用的句型是标准的述情句型，就能起到很好的作用，既释放了你的情绪，也能让对方很好的接受。

一个人不知道如何表达自己的感受，爱人就无法知道如何做使他开心，如何做他会生气。如果能够客观表达自己的感受，爱人能够了解他的真实想法，两人才能更好的相处。但是述情的能力不是与生俱来的，需要我们后天的练习，老师在下面提供了6种万能句式，来帮助你更好的学会述情，升温感情：（良好的述情能力，让感情持续升温）

2.六个句型 掌握述情

1、心情不好时直接告述对方。

如：我今天工作太累了。”“我今天心情不太好。” “我今天感觉很失落。”

2、当对方令你感觉不好或很好时，告诉对方你的感受。

典型句式：“事实“+”感受“。如：“你吃了大蒜来吻我，有一股大蒜味，很难闻!”好于“臭嘴，熏死我了，离我远点儿！”当对方做了一件令你非常开心事你也可以这样说：“我们两个一起在厨房做饭聊天，我感觉很开心！我很喜欢这个感觉。”

3、告诉对方你的需求而不是解决方案。

如：“我渴了！”要好于“给我倒杯水。”前一句是表达感觉，后一句是解决方案，有一种命令潜台词。“我们出去吧！”和“我有些闷了！”前一句是解决方案，容易引起误解，后一句是表达感受，容易被理解。可以将句式变为“需求”+“解决方案”。如““我有些闷了，我想出去走走！”“我有一个重要邮寄要回，我们回家吧！”“我的衣服小了，亲爱的，陪我买衣服吧！”

4、说出你喜欢的，而不是不喜欢的。

这样说话会让人觉得你更好相处。如：“这个菜我喜欢！”好于“那个菜我不喜欢。”“那件衣服你穿着更好看！”好于“这件衣服不适合你。”大家可以自己尝试做这样的练习，把不喜欢改成喜欢。如“不喜欢太咸的食物!”改成“喜欢清淡的。”

5、多用魔力词语“可以”来代替命令。

“可以”一词是请求，把选择权交给对方，是对对方的尊重。男人尤其需要女人尊重。比如：“老公，去把碗洗了！”对比“老公，可以把碗洗洗吗？”那个效果更好？把“可以”加在语言里会有神奇的魔力：“老公，可以给我倒杯水吗？”“老公，可以陪陪我吗？”相信大多数男人队会很快行动起来。

6、多说“我希望”，不说“你应该”。

这个句式可以说又是讲情与将理的区别。“我希望”是在表达感受，“你应该”则是评价对方，暗含指责。如：“我希望你早点回来。”要好于“你应该早点回来。”

幸福的家庭需要自己精心经营，如果看书学知识还远远不够，只有不断提醒自己，勤加练习，把知识内化为技能，才能改变自己，获得美好生活。如果你的情况比较特殊，深陷在感情问题之中，难以解决，不知如何去修复你们的感情，想要挽回他，但又找不到问题所在，那么请添加老师，与老师一对一沟通你的问题，我们将给你最专业的解答，老师朋友圈内有大量挽回案例可以学习，教你婚姻不幸福怎么办，助你走出困境，重回幸福。

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