分手后如何挽回呢？这是个需要学习的课程对于绝大多数人来说，挽回是一个巨大的坑。因为分手后但凡想要挽回的人，常常会表现出如下3种心态。

第一：患得患失

唯恐做任何事情都不对，变得异常敏感和胆小，给对方发个信息都要在心里琢磨半天；要是对方几分钟没回信息，心里焦急万分，于是上演一阵阵内心戏：他为什么不回我，是不是在和别的女人聊天，是不是把我忘了，是不是永远都不回我了……？

第二：不达目的决不罢休

一定要让对方跟自己说个明白，一定要让他给自己一个明确的分手理由，一定要找他balabala说教个半天。对方不见自己，于是邀请各路亲朋好友轮番上阵试图劝解，我还见过跑到对方单位去堵的。

第三：神功大力丸

这是什么意思呢？其实很好理解，比如那些“你教我一句话让他回我信息，你教我一个方法让他跟我见面……”总以为这个世上有盖世秘籍，能马上让一段感情起死回生。当我每每碰到这些人的时候，我甩手就是一脸懵X的表情。简直就是崩溃啊，要知道任何挽回都是建立在修复关系裂痕基础之上的。

一个表情、一句话、一个套路就能让你们破镜重圆，可能吗？肯定不可能啊！冰冻三尺非一日之寒，修复感情也并非一朝一夕的啊。如果你不能调整好自己以上3种心态，只会让你徒增焦虑，浪费时间和精力在应对自己心理的内耗上。

一、扭转不良心态是第一步

除了上面讲的三种不良心态以外，对了还差点漏了一点，那就是极度伤心难过。分手后，不管做什么都打不起精神，躺在家里哭得死去活来。就像我的一个学员小丽，被分手后直接在地上哭得晕了过去。吓人吧？我问你，如果整个挽回过程是为期两个月，你是选择整日抑郁不安，还是每天积极乐观？答案不言而喻！关键是怎样扭转分手后的不良情绪呢？从业6年来，我见过、听过、学习过无数种调整失恋心态的方法，最好用的方法当然就是倾述和陪伴啦。

如果你有一个非常靠谱的闺蜜朋友，大可以找他倾述，然后两个人约着一起唱K、跑步、旅行等。但是不能每次都一直倾述那些伤心过往，尽可能地谈一些积极乐观的话题。不然你天天对他发泄的负能量，别人也承受不住，难免疏远你。

除了找人倾述以外，你还可以写情绪日记，写情绪日记一定要掌握科学的格式，而不是让你想写啥就写啥，否则那叫乱写。乱写情绪很可能只会让你的情绪变得越来越混乱，那么你就会变得更加烦躁或抑郁。

如果你不知道正确的情绪日记的格式的话，别担心，现在添加老师的微信#微信#，回复“情绪日记”，老师手把手教你写情绪日记，带你早日摆脱失恋阴影。在调整心态期间，很多人一定会在愤怒、绝望、伤心、坦然、怀恋等情绪中反复无常，于是呢容易做出些冲动之举。比如：

A、死缠烂打，哀求对方原谅！

B、信息轰炸，问他为什么分手？

C、跪舔讨好，试图感动对方！

D、卖惨装可怜，试图引发同情！

一旦当你出现以上行为，就会导致格局差。对方就会变得趾高气昂，并且形成习惯性的拒绝你、推开你。所以你会觉得，分手后他完全变了个人似的，冷漠、绝情。

二、提升你的不可替代性

你的男朋友为什么要跟你分手，你的老公为什么要出轨？那还不是因为你可被替代么？所以你的男朋友才会对你越来越不上心，最终跟你提出分手，或者你用分手来吓唬他，最后他连哄都不哄你了；

对于那些已经结了婚的女人来讲，婚后啊那个生活简直崩溃，整日素面朝天，粗布麻衣，把所有的心思和时间全部投在了老公、孩子和家庭里面了。还带着老母亲慈祥般的笑容说：“我就是这么伟大无私，为了家庭为了爱，我甘愿放弃自己！”

当初那些兴趣爱好，以及闺蜜朋友，全都随着繁琐的生活烟消云散了，甚至早已在婚姻中失去了自我。两个人在一起，跟游戏匹配是一样的道理。你和你伴侣最开始的时候，你们是钻石段位，但在长久相处过程你不断地降低自己的价值，就等于你是在降低自己的段位。

换个角度想一想，你是钻石段位的玩家，你会和青铜或白银段位的玩家玩吗？所以啊，我们经常说，最好爱情是势均力敌的，棋逢对手，谁也不怕谁。如何提升我们价值，提高我们的不可替代性呢？咱们可以从这3个维度出发：外形、内在和辅助。

高外形（颜值和身材），增加内在和辅助。高内在（性格、谈吐、学历背景），增加外形和辅助。否则，这类女生就会像小白兔，过于听话和服从，缺乏主见和个人魅力。高辅助（有社会资源，能提供建设性意见，扮演智囊团or军师），提高外形和内在修养。此类型容易出现强势女人，打压伴侣的自尊和自信。

在一段关系中你的价值越高，你的不可替代性就越高，对方就不敢轻易放下你，或者出轨。如果你能同时以上3个维度的话，那么你就像刘涛、孙俪一样难得，男人跪 舔你都来不及。如果你还是不知道提升自己价值和吸引力的具体方法和步骤，比如如何提高自己的颜值，别着急，现在添加老师的微信#微信#，回复“二次吸引”即可免费领取价值598的《二次吸引原理》的电子版。

三、建立复联台阶

这是很多人非常关心的问题——我们什么时候可以复联，又该怎样复联？复联的原则是：当对方抵触情绪消退后，或者对你的抵触情绪没有当初那么强烈了，那么就可以尝试复联。

步骤1：铺垫

复联这个阶段，两个人的关系是非常脆弱的，用千钧一发来形容都不为过。因为说错一句话，就可能让前面的努力功亏一篑。所以呢，为了保险起见，复联之前一定要做好铺垫！铺垫的目的在于，让对方知道你现在过得不错，不会再去纠缠他，但是对之前的感情又充满了感激，且保持一种坦然的态度——既不讨好，也不傲娇！

所以，你大可以跟你们的共同好友讨论，说你在他身上学到了很多，成长了许多，很感激对方出现在自己的生命里。或者通过社交媒体将这种信息，想方设法传递给他。男人不搭理你时，或者对你忽冷忽热，不知道他心里到底是怎么想的，不知道怎么办？

别担心，现在添加老师的微信#微信#，回复“沟通”，即可免费领取价值598的《如何让男人主动与你沟通》的电子版。

步骤2：找到切入点

复联的最好的方式是什么呢？当然是水到渠成啦！经过前面的铺垫，然后找准复联的切入点，就会让这件事情水到渠成！寻找这些切入点的原则是，唤起对方美好或难忘的回忆。如果你想要唤起对方美好或难忘的回忆，通常可以利用“第一法则”。比如你们第一次见面的地方，第一次做手工艺品的地方，第一次做义工的地方......

我的学员璐璐，她的前男友特别爱逛一家特色书店，他们第一次约会的地方就在那里，后来带她也去逛过几次。所以，我教她发了一个这样的微博：书店新拍的照片，配上文字：“很久没来这里逛过了，上架了好多新书。”然后定位。

意料之中，她的男朋友给她点赞评论：“我这里有会员卡，你要用吗？”就因为这样的一个契机，分手后的两人终于成功复联。后来在我们精心设计的流程下，过了三天男方主动提出复合！

如果你能准确地按照前面的步骤和技巧来操作，那你离成功挽回就只差一个情感升温阶段啦。我们常常把情感升温阶段的方法称之为“情感加速器”，如果你想让你们的感情重新升温，添加老师，回复“情感加速器”，老师将免费赠送你一份价值598《爱情升温指南》。今天的字数已经很多了，后面的详细操作步骤，添加老师学习分手后如何挽回，即可免费获得一次情感分析和诊断，老师手把手教你挽回/修复感情。据统计92.3%加颜锦歌老师的学员都挽回成功了。

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