伴侣出轨、或分手后，虽然两人很久没有说话了，但你总忍不住打开他的朋友圈、QQ空间、微博，看看他最近在做什么，有没有亲密接触其他异性；让男人离开小三的技巧，即使朋友圈屏蔽了，也忍不住打开，看看他对你有没有重新开放；即使删除了，也忍不住点开他的头像放大.....这一切都是你的潜意识在告诉你，你放不下、忘不了，想要挽回了。挽回是一条布满坑的道路，凡是想要挽回的人，都会变得异常患得患失、无所适从。这篇文章会为你分享挽回过程中，98%的人都会犯的三大错误。希望你能避免这三大错误，那么挽回就指日可待。

一、注意力的定位错误

在短时间内分手对于大多人来说，就像生命出现了一道缺口，而大多数人的注意力却是一直盯着缺失的那一部分不放。比如：分手后，他到底怎么想的？难道他这么快就忘记我了吗？他朋友圈里那个女生跟他有什么关系？他是不是喜欢她？如果我做了某件事，他会怎么样？......

（分手后前任心里到底是怎么想的？添加老师的微信#微信#，回复“分手心理”即可领取《男女分手后，各自心里都是怎么想的？》电子版）这几乎是每个想要挽回的人的表现，把全部的注意力都集中在对方身上。但我要告诉你的是，一味过度关注对方，这是你挽回途中最大的障碍。我为什么这么肯定地说？当一个人把所有注意力都集中在另一个人身上的时候，会导致你严重缺乏安全感，严重影响你自我成长、改变的效率。在恋爱的过程中，只要注意力定位在对方身上，你就会变得患得患失和异常敏感。你会忍不住去调查他每天所有的行为踪迹，提防他身边所有的异性......就这样掌控着他。最终，两个人都心力交瘁，恋爱产生窒息感。或许，你忘了最不可控的是人心。

挽回过程中，你把注意力定位在对方身上时，他的每一个细微的动作都会引发你的情绪海啸。比如：你给对方发了一条微信，想知道对方的近况，可是你等了半天都没有收到回复。你便会觉得是自己信息内容有问题，发的时间不对，语气不对，对方很反感你......紧接着开始否定自己，觉得自己真没用，连一条信息都发不好；觉得自己很失败，还这么让他反感；觉得自己什么都不行，什么都办不好......深深的挫败感。对方没及时回复你，或许只是因为忙于工作或其他的事情，没能及时看到你的信息；也或许是对方，迫于尴尬，不知道如何回你......我见过太多的来访者，都因为这种情况而焦虑不安。挽回一个人的的前提是你完美的转身，当你所有注意力都集中在对方一举一动上，除了陷入患得患失、焦虑不安等负面情绪中，哪还有时间、精力、心思关注自己的成长呢？萨提亚家庭治疗体系中的主要目的之一是，提高个人的自我价值感。我们的自我价值感越高，应对方式也就越健康。只有当你把注意力集中在自己身上时，你才会发自内心的爱自己，才能提升自我价值感。我们除了能掌控自己，永远无法掌控他人；害怕对方离你越来越远，除了让自己变得更有吸引力，真的没有更好的办法。添加老师的微信#微信#，回复“沟通”我将免费赠送你一份价值498的《如何让男人主动与你沟通》的电子书，助你早日修复/升温感情。

二、虚假的自我提升

太多人对自我提升的认知是有偏差的，因为内在的抽象，没法准确衡量，在短期内也看不见效果；而外在太过于写实，所以大多人的目光只停留在了外在的改变。打个比方：你和男朋友因吵架分手了。你的闺蜜说，男人都是用眼睛和欲望谈恋爱的，只要你变得漂亮了，他就会不甘心，就会主动回头找你了。伤心的同时你思考片刻，闺蜜的话似乎很有道理。那些小三不都是个个妖艳妩媚的吗？那些文章里不是说要打造展示面吗，还要利用预选什么的不是吗？事实上，在恋爱最开始的时候男人的确会被女人精致的外表所吸引，但女人的内在修养决定了这个男人会不会死心塌地地爱上她。意思也就是说，决定恋爱的生命质量和周期的主要因素，在于一个沟通方式、相处模式、人格魅力、冲突管理、情绪管理、认知结构等。如果把挽回的整体方法分为道和术。那么外在的改变是术，内在的提升才是道。决定成功与否的永远是道，术只是助攻而已。如果只是让自己外形越来越漂亮，那不过是金玉其外，败絮其中。

如果你是一个缺乏情绪管理能力的人，在恋爱过程中常常表现出情绪化、闹脾气、人性，动不动就提分手。挽回过程中你把外表打扮漂亮了，朋友圈里发了几张高逼格的照片，难道你就学会情绪管理了吗？内心配不上华丽的外表，那只是在分手后学会了装b而已。我们所强调的自我提升，是全方位、真实的，重在道而不是术。只有那些贪念一时~欲和短期择偶的男人，才会被你华丽的外表迷住；真正优质靠谱的男生，一定会谨慎审视你的内在素质，才考虑还要不要和你在一起。

三、局限的结果导向思维

五年的咨询时间里，从我们接手数万的挽回案例来看，98%的来访者都是为了挽回而挽回。然而，这是一种局限的的结果导向思维，会导致你的成长寸步难行，甚至挽回失败。挽回的本质是挽回自己，重新收获完整的爱情，而不仅仅是挽回一个人这样的局限结果。然而，大多数人并没有搞清楚挽回的本质，他们只是为了挽回一个人，而不是为了更好的自己。所以，求助者在挽回过程中碰到对方已有新欢的情况时，绝大多数人都会放弃挽回计划。他在，我就愿意努力，实现自我成长；他不在，我就没有动力，挽回对我来说就没有意义了。怀有这种思想的人，不过是想通过挽回来平复分手后的痛苦和焦虑罢了。

根据吸引力法则，只有当你足够爱自己，让自己获得成长和宜人的相处模式时，你爱的人和期盼的事物才会靠近你。如果只是顾着平复失恋后的痛苦，做一堆挽回的事情，那么你的每个行为都在告诉对方：我根本不在乎你的感受，我只是知道自己分手了很痛苦，我不要痛苦，反正先满足我想在一起的心情再说。这是一种霸道的逻辑思维，自私的行为。假设有一天，你得知你的前任当初有想要挽回你的想法，但是他说：只有当你回来，愿意和我复合，我才愿意改变自己当初的各种毛病和陋习，我才愿意提升自己，否则就没有意义......

你听后，是什么感觉？难道不觉得很功利吗？而且，你会发现和这种人在一起，往往是很心累的。如果你听到前任这样说：分手也有我的责任，过去的我存在很多不好的地方，当然我尊重你的选择。分手后，我会很想念你和当初的日子，不过我们都有自己的生活，我会努力活出更优秀的自己，改掉自己的毛病，将来出现在你的面前，再次努力争取你。如果你能答应，我会很高兴，如果你有了其他选择，虽然会失落，但会由衷祝福你，更不后悔自己的改变和努力。听后，这是怎样的感觉？这句话的背后折射出了一个成熟上进男人的态度和大格局。挽回这条路上充满变数，唯一你能百分百选择的结果是活出更好的自己，这才是一种发自内心的挽回。

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