遭遇男友冷暴力,分手后该如何认清并挽回?什么是渣男？嘶声力竭，面红耳赤争吵；还是推推搡搡，肢体上的殴打谩骂？这些都是小儿科！而结束一段感情，最虐心的方式莫过于冷暴力！遇到问题，他总想的不是如何解决，而是采用沉默的方式去逃避，这就是所谓的“冷暴力”，说得好听点就是“冷处理”。没有沟通，他把你想解决问题的左右路全给堵死，让你一人越来越孤独，直到逼着你提出分手。很多关系在这种无硝烟的对峙中，慢慢淡化，分手却悄无声息。

一段亲密关系过程中，男方对另一半态度不满。却又无力于改变，通常会选用逃避的态度，把内心的不满转化成所谓的“冷暴力”。成就感情的是时间，伤感情最深的也是时间。想改变，无法沟通；想分手，却说不了口。在这种压抑的煎熬中，心早就不在你这里，变成所谓的熟悉的陌生人。你不知道该如何去做，只能静静的看着、想着，等待关系死刑的宣告。更可悲的是，那些猝不及防被男性所谓冷暴力的女人，还幻想着男人回心转意。患得患失和自我怀疑，在现实中欺骗自己，麻木自己，还伴有轻度的抑郁，一直不断的叩问自己的内心“这个男人究竟爱不爱我？”，每天的见面和接触，这种无时不刻的精神折磨，最终会让女人怀疑自我，甚至彻底丧失自我。在网易的一期调查数据里，超过50%的女性，需要半年以上的时间才能从伴侣的“冷暴力”的阴影中走出来。如果，你对这份感情还有执念，但又不知道该如何挽回，可以添加咨询师，我们N团为你提供专业的情感咨询，教你如何实现极速挽回，重获真爱。

学员案例

我是November，上个星期我接受学员玲玲（化名）的案例，刚认识强子（化名）到确定关系一年多，刚开始非常甜蜜，随着时间的推移，感情越来越淡，以前还经常通电话，现在连消息都不回复。可能是因为工作忙，玲玲表示我能理解，长的时候甚至半个月都没有联系。后来，玲玲实在忍不住了，特别害怕自己被抛弃，非常没有安全感，下班后亲自去强子的公司底下等待强子，见面之后，强子一直接口有事推脱，在玲玲一直苦苦哀求，强子答应一起逛街吃饭，同时还带玲玲抓了娃娃，但是一段时间之后又怠慢了。玲玲是个依赖性特别强的女孩，忍无可忍，发了很长的话给强子，“你是不是喜欢别的女人，你是不是不再爱我了，你跟我说啊……”，发完之后，热泪盈眶，趴在桌子上呜呜哭，又害怕又担心，结果晚上睡觉之前，只收到强子一句话：“你想多了”，再往后无论玲玲发什么，再也没有任何回复。

其实，很多姐妹都有玲玲类似的遭遇，刚开始非常甜蜜，以前非常好，突然一段时间感情冷下来了，男友各种原因忙，甚至很少联系自己，甚至冷落自己，然后两个人互动越来越少，对方往往态度敷衍了事，最终直至充耳不闻。而语气，从刚开始恋爱“亲爱的宝贝，我到家了，你在干嘛”变成“我到了”，再往后“到了”、“哦”，最后没有回音，两个人的互动越来越少，对方的态度变得冷漠敷衍，甚至一旦有过问，对方往往甩过来“哦，知道了”、“你想多了”。甚至很多时候女生再说、喋喋不休一直追问，对方会偶尔回上一句，拥抱接吻的频率也愈来愈少。这类分手，我们称之为“冷暴力分手”，如果你的遭遇和上文玲玲类似，你该如何做？可惜，多数女生会用情绪反击，比如各种没事找事，各种“作”希望引起男生注意，甚至吵架、痛诉谩骂，想通过说分手引起对方的注意和重视。这些方式，太过于情绪用事，除了让对方变得更加反感，远离你之外，最终没有任何效果。

解读冷暴力

冷暴力8个阶段：

第一阶段（他突然很忙）

他突然很忙，你还处于热恋喜悦中，多数姐妹反应：“我要乖一点/听话”。无论他多么忙，克制自己想要联系他的频率和意愿。状态：男生不会一点不会理你，而是偶尔给你发发短信，打打电话，“我到家了”代替“亲爱的宝贝，我到家了，你在干嘛”。拥抱接吻，明显变少。

第二阶段（你开始质问）

第一阶段让你很压抑，持续了一定时间，或许你忍不住了，开始质问男生“为什么这样对我”，“为什么最近都这样”。如果对方移情别恋，男生通常不会告诉你“我其实没有那么爱你”或者“我已经爱上了别人”，而是“最近工作忙”、“压力大”、“别乱想类似的话语”，然后例行摸摸你的头，安抚你。

第三阶段（你不主动联系，他不管你）

第二阶段过后，虽然男生态度会好一些，但是远远不如第一阶段热恋，不少女生陷入错觉，觉得男生重新喜欢上我，可能是我不乖等等胡思乱想。这个时候，你打电话对方接，发信息对方回，如果没有必要，对方不会主动联系你。然后胡思乱想，“他是不是不再爱我了”，“他到底想对我怎样”。你会偷偷询问闺蜜吐槽，开始变得怀疑自己。对方不表态，自己舍不得这段感情。

第四阶段（我们分手吧）

这时候，你可能会说，我受不了了，我们分手吧。这个时候，你提出分手其实并不是真的想分手，而是想通过分手重新让男人重视你，挽回的心态。这时候男人往往非常知趣，“不要啊，我是爱你的，再给我一次机会”，总之是一些挽留的话。这个时候，对方会稍微增加和你的互动，此时此刻心情稍微好点，但是依旧不安，总觉得对方不是真心诚意，但又说不出拒绝的话。

第五阶段（关系缓和）

对方会因为愧疚对你好一些，你感觉你想要的他回来了，他回心转意重新爱我，但是这份愧疚是有保质期的，男人的耐心也很有限，不会持续太久，冷暴力会重新开始。

第六阶段（再次冷淡）

当你相信爱情最终会失而不得，但是对方反应却如同石沉大海，不再联系你，变本加厉，比如信息不会，手机关机不接。

第七阶段（失去自我）

经过前六个阶段，你会患得患失，不断纠结，怀疑自我，心态糟糕到极致，甚至有种“想要疯掉的”感觉。彻底情绪化，心情波动明显，一旦想到和对方一起开心欢快的时候就掉眼泪，等不到对方的信息非常抑郁，你会在分手和不分手之间来回徘徊。想着他，吃不下，睡不着，工作没有心情做，可惜这些他都不知道。

第八阶段（分手沉默）

第七个阶段，女人是一种一旦经历过美好不愿意放弃的动物，而你或许在痛苦来回徘徊，生活一团糟糕，身边的朋友亲人会过来劝你、甚至骂你。但你付出太多，退出成本太高，对于这段感情是难以割舍的。哀莫大于心死，当你最终发信息说分手，对方一片沉默，或者简单回复下“好吧”。最后关系在沉默中戛然而止。

恋爱中的男人为什么会产生冷暴力？

1、不负责任，短期关系

不少女孩都有这样的经历，上文提到的玲玲也是如此。不少男生仅仅是以发生关系为目的恋爱，没有得到前殷勤，塑造各种甜蜜的浪漫，一旦发生性关系，一个月之后逐渐冷淡，选择下一个目标，俗称以约炮的心来谈恋爱，可恶之至！短期关系与长期关系是有区别的，一个玩弄感情和认真对你负责的男人，对于发生关系态度是不同的，短期关系在于发生关系后急需”脱手“，而长期关系在发生关系后则是新的开始，倾向于平常的茶米油盐。

2、男生自身性格劣势

在情感定位人格分析中，不少内向的男生往往有自闭的倾向，确定关系后，当女生索取价值（认同、关注、注意等），对方会自动开启保护模式——疏远你，被动逃避、不沟通、冷战等等。这类男生往往在遇到矛盾的时候，被动逃避，而不是选择有效的去沟通，冷战几天之后，女生再次打开话题，而男生却愤愤憋出一句：“你是不是早就想到要分手了。”

3、报复心理

两性关系中一定会遇到不少摩擦，而一些男生本身不善于沟通，很多时候遇到争执，女生觉得刷点小性子、小脾气，不讲理便能让对方心诚口服。但是，这种非理智性解决问题的方式，对方有积怨埋在心里。男生相较于女生来说，不像女生心情不好会歇斯底里发泄下，而男生更愿意把痛苦和抑郁埋在心中，不善于表达。时间久了，便逐渐通过冷淡，甚至冷暴力报复女生，这是故意的。越是这样，女生越是歇斯底里，越是不停诘责，变本加厉，男生表现更加恶劣，陷入恶性循坏。上个星期我接受家庭纠纷的案例，起初原因便是性格上的缺陷导致报复心里所决定的。多数女生面对冷暴力，往往采用的方式方法错误，要么彻底的歇斯底里情绪化，吵闹，没事找事；要么就自我怀疑，最终抑郁。

而这些都不是挽回正确方法，正确挽回应该做好以下四步：

1、接受现实，认清自我

很多女生一旦遇到争执，往往会把自己塑造成一个“受害者”，在咨询过程中，一个女孩不停向我控诉男友多么的冷漠，不停诉说自己的委屈，说话往往避重就轻，渴求安慰。但是实际上，女生做事过于情绪化才导致男生类似的行为，男生吵又吵不过，衍生出报复心理。负面情绪是无法解决问题，只会把问题扩大化，乃至关系进一步恶化。针对这种情况，我建议先降低自己的预期，把自己当成已经分手的状态，心平气和重新看待二人关系，和对方好好谈谈，而不再是感情用事。改变这样尴尬的状况第一步便是接受现实，而不是过分没有安全感把感情寄托在对方身上，也不要翻旧账不断指责。

2、分析问题根源

再三强调，千万别过分感情用事，情绪化处理问题，你要明白男人的冷暴力并非是空穴来风，要么是性格缺陷，要么是沟通不畅产生的报复心理，要学会冷静下来，分析男生心理诉求和需求。如果你做不到冷静，那就咨询我，我帮你专业疏导一下，找清楚那些是自身问题，那些是对方的问题，再对症下药，直至挽回成功。

3、提升自我，做好自己

做好上述两点，认清自我，分清楚问题根源，一定要理智看待，远离怨妇模式。正确把控自我情绪，做一些生活中提升自我的事情，做自己应该做的事情，并且学会引导对方，这才是引导对方改变、挽回的开端。

4、放平心态，寻求沟通

弄清楚自己和对方问题，与其低效率看帖子找答案或者问朋友吐槽，还不如找找经验丰富的闺蜜吐槽下，情绪会好很多，又或者咨询我，让我们团队为你出谋划策，寻求最佳时间和对方坦诚沟通。如果是自己的原因，诚恳选择去道歉，适当共情，帮助对方走出冷漠和疏远，双方一起商量解决问题的方法才是当务之急。

咨询师结语：遭遇男友冷暴力,分手后该怎么办？爱情本来就是相互磨合，没有两个人天生就合适，一方是缘分，一方则是用心经营。我建议你在日常相处模式中，多沟通，少埋怨抵触，才能在今后的长期关系中，游刃有余。如果你在挽回的路上，希望这篇文章能够帮到你，如果你想更加直接寻求答案，添加我们的团队，我们用心为你排忧。

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