怎么变得优秀呢？年轻人，不要老熬夜，多跑步，少抽烟。现代年轻人的生活越来越膨胀！动不动就熬夜通宵、动不动就“睡你MB，起来嗨！”，动不动就“小姐姐，约吗？”，动不动就“来啊，造作啊”，动不动就“这个好好吃，那个好好吃，这个好好喝，那个好好喝”。美国著名作家尼尔波兹曼在《娱乐至死》讲过，随着文明的发展，多样性的生活方式会让越来越多人沉迷其中，最终无法自拔。

他提出，有两种方法可以方文华精神枯萎，一种是奥威尔式的---- ----文化成为一个监狱，另一种是赫胥黎式的---- ----文化成为一场滑稽戏。前者属于专职体制社会出现的情况，比如秦朝时期的焚书坑儒，清朝时期的八股文等，这些都会让文化精神枯萎，而后者，则是此刻我们可能正在经历的---- ----娱乐至死。

很多年轻人，特别是我们这些男人，年轻气盛，放飞自我，看那些负面新闻来安慰自己，“明天和意外你不知道哪一个先来，所以此刻要潇洒自在”。结果呢，意外一直没来，却让自己承受越来越多的难，不好好学习工作生活，生命一片狼藉。表白总被拒，泡妞又不行，床上三秒射，操场百米虚，生活没情调，撸到手抽筋。

作为一个年轻人，怎么能这样！该醒醒了，今天我就跟大家说一下，男人，该如何保养自己。曾经在豆瓣上有一个兴趣小组，叫“戒撸”，里面的男孩子都有“撸瘾”，大家都分享了曾经因为强撸伤身的经历。其中有一个让我印象深刻，一个小伙每天把撸当成饭吃，最后营养跟不上，有一个晚上晕倒了，瘦小的身子，在医院躺了几个月。科学研究表明，男性在16岁---35岁之间，性欲是最旺盛的，适当的释欲对身体是有好处的。然而好多兄弟，仗着自己年轻，有事儿没事儿就看看小电影，一言不合就撸，要么就四处约，高呼我要当“一夜七次郎”！

但过度纵欲对男人来讲，只有上海，而且很大！中医讲究养生先养肾，佛学则有一则大智慧：空即是色，色即是空，护身先护肾。作为健康之本，过度纵欲只会导致肾亏，从而导致身体各种并发症，最终身体虚弱，精神萎靡。就这种身体，你还想好好学习？还想好好赚钱？还有精力？不可能~

如果你精神不振，腰酸背痛，反应迟钝，看见漂亮的妹子就想躁动，忍不住想看片，兄弟，你该戒撸了。想加入小宛老师班级群学习的添加我的微信#微信#不要到最后落下，“年少不知精珍贵，老来望X空流泪”的悲剧。我不知道提出这个建议，多少男生苟同。当今社会下，哪个应酬不需要酒的陪伴？聚会KTV到处都会有酒的出现。不管你是那种能一口气吹十几瓶的，还是一杯就倒的，或是酒精过敏的，听老师的建议，在聚会上，能不喝就不要喝，别逞强，别耍大炮，别好面子，别动不动就来：兄弟，今晚不醉不归。

适可而止，很难么？酒一旦喝多了，会出现各种心血管疾病，高血压高血脂的风险极高。工作应酬躲不过，可以带点解酒药，喝完酒后记得冲杯蜂蜜水，这都是对身体有好处。但你总不能一直酒后解酒药。好的身体才能有好的啪啪啪能力，好的泡妞能力啊！

任何时候，身体健康最重要。#微信#一个成熟有魅力的男人，他解渴的方式，会从碳酸饮料换成白开水，他饱肚的方式，会从零食垃圾食品换成健康饮食，辣条换成水果，炸鸡换成蔬菜。好吃的东西不过分吃，吃多了就不好吃了，垃圾食品不要吃，吃多了对身体不好。

碳酸饮料不知道杀不杀精，但绝对是毁牙，撸串儿不知道上不上火，但绝对是伤胃，到了一定岁数，很容易被牙齿折磨吃不了东西，什么糖尿病高血脂的毛病都来了，就更别说享受生活了。凡事都要讲个度，过量吃这些垃圾食品，只会毁了自己，人要有原件，这是对自己最起码的负责。

说真的，这点大家应该都清楚，可老师为什么还要强调呢？因为很多直男不听劝啊。宿舍乱七八糟的情况还少？满脸痘痘粉刺黑头还少？胡渣头发乱糟糟的还少？保持个人形象卫生不仅在你的生活中保持了你的框架，同时还能给你带来一些潜移默化的收获，因为你的形象，面试通过了，因为你的形象，看着你也不舒服。哪天看到喜欢的妹子，你总不能带着一副丑样跟人家要微信吧？

（建议：每个人的气质不同，脸型肤色也不同，选择的衣着打扮也是不尽相同的，一身适合自己的搭配让女生看的舒服，跟你更有好感。可以添加老师微信，教你如何选择一身合适自己的衣着。）添加小宛老师私人微信#微信#可获取一次免费一对一的咨询机会。

还有，在这里提醒直男们，护肤很重要。洗脸不是清水就能洗干净的，买套适合自己的洗面奶，晚上洗完抹上水乳保湿，偶尔做做面膜，让自己保持面部光泽饱满。长了严重的皮肤病，就赶紧去正规的皮肤医院看看，几百块重要还是你的帅气重要？自己掂量。

记住，这叫精致！不叫娘！赶紧改改你们的思维。同时也要把自己睡觉的地方收拾干净了，每天一小扫一个星期一大扫，扫除的是垃圾，留下的是心灵的清净。我有一个胖子朋友，高二认识他的时候， 166cm, 150斤，你们能信？ 读大一的时候，他非常喜欢一个女生，暗恋加上追求，前前后后花了三年时光。

但故事结局跟大家像的一样，被拒绝了。我当时跟他说，你如果不减肥，你这辈子可能到了相亲的地步，都很难遇到喜欢你的女孩儿。直到后来，我这个胖子朋友消失了，因为他变瘦了。怎 么 瘦 的？ 跑步。他颓废了一段时间后开始投入跑步健身事业，为了变瘦，除了天气因素，他从来没停止过半个消失以上的运动量，这个习惯持续到现在。

而今年五月份的时候，他恋爱了。人一旦懂得建设自己，上帝就不会辜负他。健身或是跑步，会让你的体力不断上涨，不要觉得运动是件很痛苦的事，当你真正投入其中，习惯之后，你会发现，健身带来的好身材，跑步带来的精气神，是其他东西没办法给你的。

爱运动的男人，才是女人的春药。现在的年轻人动不动就熬夜通宵，工作加班熬夜还情有可原，有一类人是熬夜强迫症。不熬夜就是不爽啊！据不权威统计，中国熬夜的人群大致在4亿--6亿人口，出掉中老年人和小小孩，剩下的就是这批比较燥的年轻人了。

熬夜是如何伤身的？首先它会让你身体内环境紊乱，各个器官该休息的没得到休息，该正常运行没办法正常运行，长期下来，眼圈黑，头发掉，肤色暗黄，长痘，干什么都提不起精神劲等等。一个不健康的作息，会影响到你生活的各个方面，身体也好，工作也罢，甚至是你的性生活。

所以，该休息的时候，好好休息，要克制自己，不要在给自己找“夜行动物”的文艺借口了。上下班路上，与其刷手机无聊不如看会儿书，睡觉前，与其刷手机不如看会儿书！当今信息大爆炸，各种游泳没用的信息一大堆，很容易占据我们有限的时间，手机刷的越多骂你就越感到寂寞，越会睡不着。少看那些没有营养的东西，多看些有用的书，提高自己的内涵。

怎么变得优秀呢？所谓始于颜值，陷于才华，用书充实自己，让自己变得有趣，才能分分钟留住那个可爱的妹子。这七点建议，看起来都是大道理，甚至有些男生想说，道理人人都懂，却依然过不好这一生。过不好这一生，是因为你没去执行，当你坚持了，就知道什么叫做爱，不对，是什么叫做更好的你。

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