非暴力交流又被称为“爱的语言”，是马歇尔森博士发现的交流方式。 非暴力交流集中于彼此的观察、感情、需求和要求(非暴力交流的四个要素)，鼓励听、培养尊重和爱，通过我们的心情，乐于帮助。怎么进行情感挽回？挽回爱情秘籍是什么?

　　一、观察:阐述客观事实(情感困惑加导师\/信aqingting_521>一对一免费分析)

　　非暴力交流的第一要素是仔细观察正在发生的事情，清楚地说出观察结果。 观察和评价是两个概念。

　　例如，你们因对方迟到半小时而吵架。 “你迟到半小时，我有点不高兴，希望你这次能准时来。”不要指责他，他说以前也迟到了，根本没有时间观念。

　　前者是观察，后者是评价。 对方一听到指责，马上就感到压力。 谁都不喜欢，还没说什么，就突然被骂了。 表面上可能会让你同轴，但心里的感情是负性急躁的。

　　所以，在面对争吵的时候，你应该讨论事情，叙述发生的客观事实。 像这样对方想和你交流更多。 因为你没有成见，有权向他发言。

　　二、感觉:感受对方的心情，表达自己的心情情感难题很心累?10s快速申请情感诊断!>>

　　怎么进行情感挽回？善于体验和表达，使我们的交流更加流畅。 意识到对方想说的事情停止的时候，不要继续表达自己的意见，也可以积极反省，肯定自己所做的事情。

　　通过对方的表情和语言，体验他现在的心情，传达自己的想法。 此时你的耳朵和肯定，会让他感到尊敬。

　　倾听对方的想法后，也可以表达自己的心情，更加重视的是自己的心情。 如果你不满意他的做法，“你这样做，我有点沮丧。 如果你能这么做的话，结果可能会更好。 “同时，表达你的需求，正面表达，他更容易接受。

　　三、需求:满足对方的需求

　　打架的时候，可能会说激烈的话，伤害对方。 他选择了沉默以免自己伤害语言。

　　如果你熟悉他，就要给他更多同情和支持。 他可能不是为了解决问题而逃避的，而是尽量不说自己受伤害的话。

　　如果你非常想和他沟通的话，可以直接说出必要的话，用必要的东西来代替责难和批评。 “希望你和我保持联系，我们能尽快解决问题。 但是，如果你现在不想和我沟通的话，没关系。” 在你的需求表现出来的同时，你给了他选择。 具体地说他是怎样选择的，耐心等待就行，他可能会积极地和你交流。

　　四、要求:提出要求而不是命令(情感困惑加导师\/信aqingting_521>一对一免费分析)

　　请求就是清楚地告诉对方你想要他做什么。 不要使用抽象的语言，用具体的描述提出要求。

　　举个例子，他工作很忙，和你在一起的时间很少，所以希望工作多花点时间。 你应该对他说“希望你每周和我在一起”。 “你不能多花点时间待在我身上吗?”"

　　把自己需要的事情说清楚，很可能得到他的积极反应。 一开始意思就不明确的话，对方就会误解意思，有可能无法顺利进行交流。

　　以上是对4个要素的简单说明。 在亲密的关系中，可以很好地利用非暴力交流，大部分的交流问题可以很好地解决。 运用的时候，要注意语调。

　　挽回爱情秘籍是什么?不好的话，更好的话就有可能被人笑话。 所以，交流的时候，请放松语气，不要用气势进行交流。 如果控制不住，给自己10分钟的冷静时间，在头脑中再次打你们。 结束后，你的心情和感情平静下来，到时候再去交流。

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