婚外恋对婚姻的伤害是非常大的，毕竟每个人都希望自己能够与自己的爱人白头到老，不过非常遗憾的是婚外恋在平常生活中时常发生。那么婚外恋怎么办？怎么解除婚外恋纠葛？下面就一起来详细了解一下吧。

　　婚外恋怎么办

　　1、给出时间

　　婚外恋并不是一朝一夕就能促成的，绝大多数婚外恋都是由于双方没有爱或者激情逐渐消磨所导致的。正是由于爱情逐渐变化为亲情，另外一半很容易被来自第三方的爱情所打动。这时候我们不应该太过武断，而应该给予双方足够的时间，让自己冷静，也让另一半作出选择。

　　2、给出空间

　　其实大多数婚外情发生以后，出轨防都是内疚、苦恼的，但这就像是一颗有毒的糖果，外表包装得过分精美，因此很多朋友不会马上丢弃。但这个糖果毕竟有毒，所以给出对方足够的空间，让他们自己去思考，相信他们会做出正确选择。

　　3、以柔克刚

　　如果问及出轨的原因，大部分人都会说失去了兴趣。这种状况还有一种解释就是失去了往日的温柔，对于女性朋友来说，这是一件非常悲哀的事情。如果发现另一半出轨，建议大家要理性面对，而不要撒泼打滚。只有化为绕指柔，才能够让对方享受到往日的激情与浪漫。

　　怎么解除婚外恋纠葛

　　一、关系转变法

　　所谓关系转变法，就是把原来的恋人关系变成知己。朋友，逐渐淡化彼此之间的依恋程度。

　　1.见面

　　双方都应该有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种异常的婚外性行为，避免单独见面。真的很难放弃。当他们见面时，他们应该选择一个不容易产生模棱两可的地方，或者在公共场合，他们应该互相对待“哥们”“朋友”，谈话主要局限于朋友和知己之间的关心和问候，谈论工作。学习。

　　或者为了一个轻松的环境，可以互相开玩笑，调侃，避免谈论情感话题，比如“想念”等等，中，我们也应该注意不要冷淡，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的眼睛碰撞。如果我们发现我们无法控制局面，我们应该尽快改变话题或结束谈话。

　　2.短信或电话联系

　　要彻底打破婚外情并不容易。即使你可以控制不见面，联系也是必不可少的。.QQ.尽量减少电话联系的频率，尽量减少短信的频率.QQ.电话内容也尽量保留在朋友身上。

　　在哥们的范畴里，对他的依恋逐渐减少。如果对方不忍心放弃，热情不减，最好的办法就是无情，不回短信或者少回短信，拒绝接电话，不去QQ聊天，让对方降温。

　　二、重力转移法

　　1.避免寂寞

　　大多数婚外情都是孤独造成的，感情孤独。心灵孤独的时候，有一个会说话的人。会关心人的异性，随着时间的推移，婚外情是不可避免的。所以人当人们孤独时，他们的情绪会泛滥。过去会像回放的电影一样摆在他们面前。他们怎么能放弃呢？

　　怎么舍得放弃？为了忘记这份爱，我们必须避免孤独，让自己忙碌起来。我们没有时间感到孤独和怀念。我们可以锻炼。看书。听音乐，但要注意不要读浪漫小说，不要听情歌，避免悲伤，保持快乐的心情，知道没有他（她）的生活依然美好！

　　2.扩大交友范围

　　随着婚外情的出现，男女双方或多或少都会逐渐疏远前闺中密友。异性异性同事和朋友决定结束婚外情，他们必须重新获得友谊，用友谊取代不健康的爱情，经常与闺房里的亲密朋友保持联系。

　　有3-5个异性朋友，多交流，放松，但他们仍然应该注意避免异性之间的一对一交流。事实上，他们离开了婚外恋者之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界是多么广阔。

　　三、亲情暖和法

　　许多有婚外情的人大多厌倦了家庭生活，平淡如水。家是一家免费的旅馆。大多数男人回家看电视。上网。吃饭。不愿与老人睡觉。孩子。恋人交流，沉默。

　　有时对家人挑剔。不耐烦，反正不顺眼，只好回家。亲情的温暖很难体现在他们身上，责任感也无从谈起。因此，缓解婚外情的温暖是非常重要的。

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