快速挽回女朋友的方法和技巧如下：
1、断联断联时，你要做到完全不去打扰她，两人越是不接触，越是对挽回有效。
2、借口沟通等你认为断联得差不多了，这时候你就可以以普通朋友的方式去寻求她的帮助。
3、把控关系当她来找你倾诉时，直接冷落她。你可以不要立马回复她的消息，等五六分钟后先简单安慰一句，然后告诉她你有事情要忙，晚点再说。
想挽回女友，一定要做的事
1、了解对方的需求，不管是心理还是安全等方面。
女生平时可能比较爱抱怨，但大多数都是男生不懂女生，不懂女生的需求是什么，只有在明白女生真正想要什么之后，那么才好挽回。
2、控制自己的情绪。
分手后，常常自己情绪失控，那么女生看见之后就会更加的确定要分手的事实。只有在调节好自己的情绪 ，才可以在女生面前表现出更完美的自己，从而挽回女生的心。
3、展示并抬高自己的价值
很多时候，女生分手都是嫌弃男生不上进，整天无所事事等等。
要知道没有人喜欢不求上进的人，在女生要离开你的时候，就应该知道自己的吸引应该不够了，女生看不上现在的自己，自己要懂得建设自己上进，让自己更有魅力，再次吸引女生。
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