第一步 先让自己的情绪稳定

　　当对方对你没有兴趣选择分手时，我们该怎样挽回?很多人在对方失去兴趣的时候会变得非常的急躁，觉得对方越来越冷，是不是我该做些什么才能去挽回局势?这个时候我们越不冷静就越容易出错。

　　如果你在挽回的过程中，或者是在挽回的初期，你无法很冷静的去面对对方，比如说你一想到他，你就会很难过，很难正常的运作你的生活，或者是说你一碰到他，你就很想哭等等。

　　如果是这样子，你要先跟对方暂时保持距离，让自己恢复平静，这样不管后面我们是要提升自己，还是有策略的去挽回，才会稳扎稳打，才不会做错任何事。

　　第二步 不断地自我提升

　　在挽回的过程中，我们一定要让对方感觉我们比以前更好，这样他才会想要跟你重新建立一段关系。之所以他会跟你分手，说明他对以前的关系不满意，所以才提出分手，你希望他会改变心意，就一定要让他觉得你会更好。

　　第三步 重新建立有安全感沟通

　　很多人在这个阶段很容易犯错，他会觉得重新跟对方沟通互动了，就想要提出挽回或是复合的要求，对方只会跟你拉远距离，之后再想要挽回就会变得更加困难。

　　所以你一定要记得，我们在重新恢复联系的时候，你一定要让对方觉得你的这些联系是你生活轨迹中可有可无的一些举动，你要让对方觉你好像在过自己的生活，你只是在跟他分享一些东西跟他聊天，聊天他不回你也没有关系，有这种心态非常重要。

　　很多人在恢复聊天的时候可能太过着急，在聊天的语气，或者是在对话中给对方很强烈的需求感。譬如说他可能聊一聊，对方不一定每句都会回，如果对方没有回的时候，有一些比较急的人可能就会说，你在忙吗?你在忙什么?或者一直追问你为什么不回我，因为这个时候他已经不是你的男女朋友了，所以他根本就没有义务要回应你。

　　他不回你，你就不要继续下去，这个就是我们所谓的没有需求感，这种没有需求感才能建立前面所说的有安全感的互动，安全感就是让对方觉得你今天不回他也没有关系，这样他未来想要跟你互动的几率就会变高，他会觉得跟你互动，你也不会一直缠着我，这样在挽回过程中，才能建立出基本的互动，这个非常的重要。

　　第四步 让他感觉到我们的改变

　　自我提升非常重要，你要去想一下，譬如说在交往中，你可能忽略了什么，导致他分手，要把这个忽略东西补齐之外，让他觉得你跟以前不一样，甚至比以前更好，他才会有非常强的动力想要跟你重新在一起。

　　这里有一个实用的方式，你重新跟前任联系的时候，你要先准备好一个故事，这个故事最好是真的，你可以跟他分享，说很感谢他，因为这次的分手你获得了些什么。

　　譬如说因为这次的分手，所以我去参加了什么活动，我以前想了很久却从来没有动力去做这件事情，这次的分手对你来说有很大的冲击，想趁机去做一些改变。这次我参加了某个活动，也有了很大的收获，也认识了很多朋友，感觉真的很好，是以前没有体验过的感觉，所以感谢你。

　　这个说法，他可能会产生一种心态，好像我卖掉了你这个股票后股票开始暴涨，他就会后悔。但是记住，你的改变一定要是真实发生，或是正在发生中的。

　　如果你前面的事情都有做对的话，你的心情也稳定了，你跟他也有基本的联系，在联系的过程中，给他不错的印象，他开始对你刮目相看。

　　第五步 重新勾引，让他对我们重新有兴趣

　　因为你们在一起很长一段时间，从理论上来说，你跟他是有蛮多回忆的，你可以用以前的一些浪漫的回忆激起对方的想象和欲望，你可以去做一个邀约，比如说你可以跟他说，我好想去唱K，让他跟你一起去唱K，如果他能跟你单独的去，是最好不过的。

　　你唱歌的时候，可以故意唱一些以前你们一起曾经唱过的情歌，或者是对你们意义很重大的一首歌，在你们的互动相处中，故意去把过去的回忆重新的塑造出来，这其实是一种暗示，这样对方接触到暗示，会觉得好像你是不是有些意图，又没有直接的戳破。

　　而且这一首歌就很容易把他拉回到当初那种热烈的情绪中，加上我们前面的这些扎实的基本功，他对你又有了好的印象，就会回到当初那种热烈的情绪中，从而对你重新产生兴趣。后面如果不做什么过激的举动，挽回就不是什么困难的事情。

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