可以用自我催眠暗示疗法来唤醒潜意识。剪除心理应激，改善睡眠质量，增强身体的免疫功能，防治各种身心疾病。矫正各种不良习惯。增强注意力。通过自己的思维资源，进行自我治疗、自我教育及自我强化。
1、身体放松：在开始任何训练之前，请确保身体处于放松状态。这可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛或瑜伽来实现。
2、专注于想象：想象你正在达成你的目标，这可以通过冥想、白日梦或自我想象来实现。
3、调整呼吸：在想象或冥想时，专注于自己的呼吸。将注意力放在呼吸的深度和频率上，使它们成为你日常生活中的一部分。
4、创造正面情绪：在想象或冥想时，创造积极、正面的情绪。例如，你可以想象自己在一个美丽的海滩上度假，或者你正在享受一顿美食。
5、将注意力集中在当下：在进行冥想或其他想象时，将注意力集中在当下。关注你的呼吸、感官体验和身体感觉。
6、练习渐进性肌肉松弛：在进行冥想或其他放松练习时，逐渐使肌肉松弛，以便更深层次的冥想或放松技巧可以进入潜意识。
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