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如何控制自己的欲望 做到自律?

  欲望是人类的天性,不同的人有着不同的欲望和需求。但在生活中,我们往往赋予欲望贬义,认为只有快速控制欲望才能成功。然而,这很难实现,原因包括内在因素、外在因素和斗争能力。心理学家提醒,与大脑建立稳定联系可以帮助控制欲望。

  如何控制我们的欲望?

  第一个方法是利用游离思想。当我们感到渴望某事时,我们可以集中注意力,并搬出其他事物来占据我们的大脑容量,以缓解欲望。

  第二个方法是制定自我奖罚机制。外部干预可以有效地控制欲望。例如,在减肥过程中,指导教练和监督人员监督体重、制定计划和调整可以增加成功的可能性。

  第三个方法是养成自律的好习惯。利用自制力刺激大脑前额叶皮质,让记忆形成一种习惯。随着我们养成自律的好习惯,我们会更容易控制和满足我们的欲望。

  通过这三种方法,我们可以充分了解自身的欲望和需求,并找到方法来控制它们。

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