很多人明明知道自己性格太敏感，却一直无法改变，而长期的陷入自卑敏感的情绪当中，也不利于我们的身心健康，女生性格敏感怎么改变？如何让自己不那么敏感？下面八宝网小编带来介绍。

女生性格敏感怎么改变？

1.不要过度深挖自己内心的东西

性格敏感的人大多数是因为不自信，习惯性的否定自己的生活和成绩，因为自己的性格过于自卑和敏感，能够看到更多、听到更多、感受到更多，所以容易多心，纠结痛苦。很多人都觉得性格内向、敏感或许会在社会中不太吃香，也不如那些性格大大咧咧开朗的人容易适应社会。

身边的人，总会对你说你太敏感了，这样不好，逐渐的你也开始讨厌自己的这一特质。你要接纳自己需要时间，你要慢慢喜欢上你自己需要过程，没那么适应社会并不代表你不好——所有的快乐和痛苦都是成倍的。

入世重要、得到别人认可也重要;可是活得高兴、活得带劲也重要啊。

“如果人活着和死了的区别就是有感觉和没感觉，就是这些所有的愤怒悲伤委屈狂喜，证明你活着呀。”

敏感自卑的你，身上是蕴藏你自己都不知道的巨大力量。你要相信等你积蓄够力量之后，总有一天可以笑着说出来，我喜欢自己的性格，我能原谅自己的所有小情绪，我觉得这样很好。

敏感的人，如果陷入太纠结的情绪中想要逃离，一个关键就是：不要过度深挖自己的内心。

细腻的人遇到事情就是容易多想，总觉得所有的问题都会有答案。

可是事实上，情绪转移比情绪剖析更加看得到自己的问题。倾听别人的经历能看到自己的问题，看电影看书能够转移情绪关注点，跑步运动能够提升耐力，学一门乐器有助于缓解压力，学一门新技能帮助你集中精神。

那些让你焦虑的、恐惧的、担忧的情绪都会消失的，困惑也或许就明朗起来有了答案。内心是越挖掘越窄的，而且深处一定有人性的恶。请转过身，世界还很大，美好也很多。

2.学会从别人身上满足需求

性格敏感的人常常觉得自己做的不够完美，所以时常觉得不是最好的，可是事实上，幸福的关键是要明确：除了自己以外没有人比你自己更了解你。

你可以从不同人身上找到不同的认同感，可以满足你对某一个情绪的要求。闺蜜可以陪伴你聊天、逛街、喝下午茶，知己可以和你聊人生，在你迷茫的时候给你充分的支持和理解，爱人在彼此受伤时候互相扶持，父母给你休息的空间。

这个世界上没有感同身受，但是人和人之间有的障碍无法穿越，我们能够沟通和倾听就已经很难得了。你非要要求朋友必须和你步调一致围着你转，男朋友高大多金体贴入微还能和你聊红楼梦，哪里会有这种人呢?要是不从你身上得到利益，谁愿意围着你转呢?

3.不害怕拒绝，保持自我开放的状态

很多人都具有社交恐惧症，尤其是那种面对一群陌生的人称兄道弟，会感觉紧张、不自由、舌头打结、手脚冰凉、恐惧和不知所措。这些都是正常的，没有谁是天生的交际者。

如何克服，只能去做，去做就够了。害怕也要去做，做得不够好也要去做，恐惧慢慢就会减轻。

我见过很多敏感内耗型人格，所谓内耗就是和别人一起时候会耗损能量，独处时候才能补充能量。社交对于这样的人格可能更困难一些。因为敏感，可能一旦你没有在社交集体中找到自己想要的(存在感、光环感、被肯定的感觉等等)，就会觉得被冷落，然后否定自己觉得自己不好。怕影响自己的自尊或者自信就干脆逃避社交，把自己封闭起来，这种人格其实是可以突破的。

首先，了解自己是什么样的人，可以做什么，不能做什么。比如，你意识到自己是敏感性人格，并且不敢进行社交，不敢与陌生人说话交往，你觉得在社交过程中，很难遇到心有灵犀的人，觉得社交没有意义，所以不开心。你知道你永远不会混圈子，永远不会很快融入一个团体，生来不是适合混圈子的人，无论友谊和爱情都是很走心的那种。同时也认清想要的更多，也更不容易实现。

其次，在了解到你自己是什么样的人的时候，你就在社交中寻找你想要的东西。很多时候那就是一些活动而已、我根本没发现任何我想要的，那我就在这次活动中不要求太多，浅浅地就好，而不会轻易产生挫败感，更不会让挫败感伤害我的自尊和自信。

因为每个人就是不一样的，不要因为觉得自己和别人不一样就责备自己——使劲想为什么他们都开心我就没那么开心呢?为什么他们那么多泛泛之交而我只有几个真心的老朋友呢?

你就是你，不能变成别人，你需要冥思苦想的就是了解自己、满足自己、用自己的方式让自己开心。这样想之后，社交就只是一个寻找自己想要的东西的工具而已，不具有任何其他价值。一次没有做好也没关系，下次再来。对于我来说，生活总会在意想不到的时候突然给你惊喜，那一瞬间会让你觉得一切付出都值得。

很多的平淡失望、偶尔特别惊喜的时光和人，这就是我眼中的人生。而把自己封闭起来，固然逃避了平淡失望，可是也失去了偶遇惊喜的机会啊。

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