心态不好的人往往在人生中很难有太大的成功，经常会有人说心态决定命运，保持一个良好的心态，才会对世界，对自己充满热情，要学会自我调节，那么，心态不好的人通常有什么表现？心态不好怎么调节自己？下面八宝网小编就来说说。

心态不好的人通常有什么表现

1、一味的抱怨

在身边难免会有一些喜欢抱怨的人，抱怨工作烦心或生活不顺利，抱怨心态会让人们情绪变得异常波动，同时也会降低工作和学习效率。喜欢抱怨的人只是会发现其他人或事上的问题，却没有发现自身问题，总是推卸责任，这让他人很厌恶。

2、太紧张

心态不好的人常常伴有紧张，平时在做的工作或学习被叫来做示范时，会漏洞百出，这是心态不好引起的紧张。人们紧张时注意力不能完全集中，因此，会犯错。有很多人遇到重要事情或考试时心理非常紧张，只要一紧张就会出现错误。

3、不能控制自己的情绪

心态不好的人在遭遇事情时表现的大起大落，遇到麻烦事情时变得异常沮丧，遇到好事情时会非常开心。生活中大部分人不能更好的控制自己的情绪，当遇到事情时易冲动，长期被情绪所左右的人，容易和周边的同事或家人发生矛盾。

心态不好怎么调节自己

1、降低自己的内心预期

这一条也就是说降低自己的期望值，对一件事或者一个人期望越大，那么你的关注和精力会全部放在他的身上。

正常情况下对方做到了80分，你本来是会很高兴的，但是当你期望过高了以后，你的需求会增加，那这个时候对方本来只能做到50分，而他做到了80分，这已经是他的极限了，对方也很努力，但是你会感觉不快乐。

因为你内心的期望值是100分，对方没有做到。

这个时候内心里自然会变得很焦虑，会因为内心的需求而忽略掉对方所做的努力。对方痛苦你也痛苦，两个人相处矛盾也就多了。

其实任何事情都是这样，当你发现怎么都达不到你的期望值的时候，就应该试着降低内心的预期，这样大家都会快乐很多。

2、不要攀比

俗话说：“人比人，气死人”。盲目攀比只会让自己更痛苦了，除了徒增烦恼，其他都无济于事，不仅会打乱你当下的生活节奏，也会让整个人失去动力变得无比消极。因为整个人都会想：反正我怎么做都不如别人，还不如就这样算了。

这样下去就只能是破罐子破摔。

拿过去跟当下做对比，拿同事和自己做对比，拿富二代跟自己做对比，这样对比自己只会陷入窄胡同里，拉都拉不出来。

因为这个世界上所有的事都是相对的，也是相对公平的，只有你越强大你才能赢得最好的待遇。你只看到别人的高薪，却不知道你在玩游戏的时候别人在看书，在锻炼口才。

你羡慕别人婚姻幸福、夫妻恩爱，却不知道别人在你破口大骂，发泄怒火的时候压制住了脾气，在你放纵自己邋里邋遢的时候，别人依旧在健身房里挥汗如雨。别人的貌美如花、婚姻幸福都是自己一手经营而来的。

攀比心理少一点，人踏实一点脚踏实地做事，你会发现你的烦恼少了，怨气消了，生活也顺了。

3、学会接纳、顺其自然

《内心的重建》中维尼老师提过三种思维，就是：坏事变好事、很正常没什么、顺其自然，我们可以通过学习这三种思维让自己学会接纳，接纳一切的事物，从而达到内心的平静。

既然事情已经发生了，抱怨是无用的，能做的看看怎么样让这件事的损失成本降到最低，这些事或许在每个人身上都会发生，比起那些大灾大难这些都不算什么，如果能这样想，即使手上是一副烂牌也能打成赢家。所谓的命运其实就是运命，人生只掌握在自己手上，一切都不过是一念之间而已。

4、给自己放假

若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。

5、压抑久了要释放

如果压抑很久，一定要释放出来，可以大声唱歌、跑步或者大哭一场。有些感情一定要宣泄出来，才能得到安慰。所以尽情释怀，不要总是压抑在内心，时间久了人都抑郁了。严重了还会走极端。及时释放能及时解脱，不要自己难为自己。

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