爱是一个很美好的词，因为有爱所以我们更体会到这个世界的美好，但有些人会因为一些原因影响，导致自己爱无能，那么，怎么让自己拥有爱人的能力？下面八宝网小编就来说说。

为什么会出现爱无能

第一就是小时候原生家庭的一些创伤，就这个研究表明，小时候成长在一个父母长期的争吵起冲突这样的家庭里，或者父母一方有这种长期的出轨。

另一方一直在默默忍受这种家庭环境里的孩子长大了之后，他对亲密关系对婚姻就有一个很消极负面的印象，对亲密关系就产生了恐惧，不愿意走进去。

第2个原因往往就是在情感里受过这种很重的伤，于是就再也不敢进入亲密关系了，也就是我们说的一朝被蛇咬，10年怕井绳。这种伤害非常类似，心理学上讲的叫习得性无助。

第3种很有意思，他自己其实没有谈过太多的恋爱，没有处理过很多这方面的事情，也没有受过伤害。

但是他听了周围太多的这种故事，各种互相伤害这种情况，他就觉得这个事情很恐惧，我要离他远一点，还是一个人生活比较安全一点。其实大家想一想，为什么我们的周围充斥着各种。腿离婚出轨这种狗血剧情，因为这种剧情才能吸引眼球，大家才会愿意去看。

怎么让自己拥有爱人的能力

1.如果想拥有爱，就必须让爱融入生活。爱的意愿比爱的能力更重要

如果我渴望爱与被爱，就要把它们放在一个更重要的位置上。比如在我的空闲时间里，我会把更多的时间用来陪伴伴侣，而不是放在工作上。

2.如果发现自己无法感受别人的爱，或者是无法真诚地关切别人

也许我需要问问自己，是不是从前还有未完成的爱的功课，或是现在正在经历抑郁、焦虑这类情绪，在占据着全部的认知资源，让我没有额外的带宽去感受爱与被爱?

3.培养对自己的信任

一个不信任自己的人，也很难去信任别人。而信任自己，是我们能够如实真挚地生活，直面不完美的自己，也拥抱自己所有的阴暗。

4.培养对别人的信任

也许我们可以试探性地尝试分享自己的脆弱，看看对方是否值得信任。

当我们看到对方在很努力地体谅和理解我们时，即使他们最终还是没有做到，这份努力本身，也是值得被看到和感激的。

5.不断地学习自我慈悲，自我友善，自我理解的艺术

爱自己，是如实地看到自己的样子，不评判，不指责，也不伪装。

因为大多数时候我们对自己都充满评判和自我谴责，所以很多时候我们需要刻意去看到，自己的努力和不容易。当我们能够温柔友善地理解困境中的自己时，我们也会用同样的方式对待他人。

6.爱的艺术绝对不仅仅在亲密关系中修炼

就像弗洛姆所说，爱，是我们对待整个世界的态度。

你可以把每次对话，每次与人的互动，都当做是修炼和实践。它没有一劳永逸，并且永远都是用进废退。

请不要给自己贴上“爱无能”的标签，因为每个人与生俱来，都拥有学习爱的能力。

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