情侣分手后的最开始一段时间内是非常痛苦的，会迫切的想要忘记对方，忍住想念，但这对很多人来说实在太难，那么，分手后怎么做到不联系不想念？最体面的分手方式是怎样的？下面八宝网小编就来说说。

分手后怎么做到不联系不想念

刚分手不久的时候是最煎熬的，明明觉得已经不可能了，还是忍不住想念。不联系强迫自己还是能做到，就是过程太痛苦了。

没能及时角色转换过来接受分手的事实，是这个阶段痛苦的根源。由于想法仍然停留在亲密期，与现实相比较是割裂的，人们宁可相信那些美好记忆，如果相爱是一场梦，但愿不会醒来。

从想念到行动上的联系，本质上是在拒绝承认分手。就算得不到回应，只要单方面继续保持联系，哪怕是死缠烂打，至少营造出了一种关系还没彻底断掉的假象。

第一点，放下是个逐渐接受现实的过程。

刚分手人们不愿面对现实，像个孩子般捂住耳朵，不管你说什么，反正我不听，不承认。

这样幼稚不成熟的表现是因为人们进入了「否认期」——面对现实的打击我承受不了，否认是在自我保护。

如果不这么做，我的精神是会原地崩溃的。

既然现在我们都知道这是自我保护机制，那允许否认期的存在，让自己逐步去面对、接受现实，才能做到有效的放下。

相反，强行让自己一下子放手，找个新欢忘掉旧爱，压制住自己不联系都是会带来更深层的痛苦体验的，你的身体根本承受不住如此负荷，否则当初就不会启动保护机制了。

第二点，想复合的时候，我们对回忆是有加美化滤镜的。

为什么有的人恋爱时不珍惜，分手后就感到特别难受?不仅是因为失去了，更是因为分手后那些曾经的伤害都被淡化，美好的一面却能经常想起，结果就导致你在回忆时，能想起的都是快乐的过去。

可是为什么有的人在失恋后反而觉得解脱，想起过去都是痛苦?

这里就涉及幸存者偏差了。对回忆没加美化滤镜的一方是不会考虑挽回的，反之，只要你想挽回，就一定加上了美化滤镜。

下次因思念陷入痛苦时，不妨提醒一下自己，你们没想象中那么合适，过程快乐好像也没那么多，有助于你理性看待那份失去的感情。

第三点，必要时我们要用一些心理手段去干预。

挽回时要利用心锚勾起对方的回忆，对，就像钩子一样，我们称之为“种心锚”，提醒前任回忆起过去某个美好回忆，加速复合。

放下时就要反过来，铲除心锚。那些会让你想起过去的物件，能丢就丢掉吧，全部留在身边，看一次就提醒你一次过去有多好，现在有多凄凉，你当然放不下。

逃避当然不算个完美解决办法，但是在做到完美之前，不妨多给自己一点时间去适应。

最体面的分手方式是怎样的

不吵不闹，安静离开

如果两个人无法继续走下去，那么别埋怨，也别怨恨对方，你越吵闹越怨恨只会让自己越不痛快，还不如安安静静地离开。

体面分手，就是学会不为难对方，也不为难自己，既然事情已经这样了，那就去面对，而不吵不闹，安静地离开或许更好。

2、果断放手，不再强求

不爱了，就果断放手，不要苦苦哀求，你的悲伤在他眼里只是个笑话，体面一点，对自己好一点吧!

3、不再相见，各自安好

谁说离开一个人就应该哭哭啼啼，卑微挽留，给彼此一个转身，记住最好的样子，奔向各自的新生活，这才是分手后的正确打开方式。

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