伴侣应该是你情绪的分担者，而不是成为你所有情绪的承受者，尤其是负面情绪，这会让两人的关系处于不健康的状态，伴侣应该将所有情绪展现给另一半吗？如何正确释放自己的情绪？下面八宝网小编就带来介绍。

伴侣应该将所有情绪展现给另一半吗

鸡毛蒜皮的小事还是自己解决，学会控制情绪很重要，但是当你遇到了人生困境，或者需要对方帮你分析解决问题的时候当然可以求助对方，但是你要讲究方法，因为即便对方爱你，也并不是理所当然的就应该承受你本应该承受的东西。

伴侣永远不是你真实情绪的承受者，但他可以是你真实情绪的分担者。

在你心情不好的时候，你会变得焦虑暴躁，一点就燃，然后因为小事去和伴侣吵架，作为情绪的发泄口，确实这是一种真实情绪的表达，但你如果站在对方的角度来看，他会觉得莫名其妙，同样产生负面的情绪，一次两次还好，长期以往的话就会在感情中产生压抑，痛苦的体验，失去维系下去的信念，你如果说作为伴侣他应该承受这些，那么他说我不愿当你的伴侣了，同样是他的自由，你也没办法。

如何和伴侣正确释放你的真实情绪

你有资格让对方分担一部分你的真实情绪，将对方视作跟你并肩作战的“队友”;

但没权利不顾对方处境与状态，把对方当成出气筒，将对方视作一切负面源头的“替罪羊”。

如何恰到好处地拿捏这其中的关系呢？

我在这里提供四个步骤：

1、浇灭原始冲动;

在你正值气头上或情绪最高涨的阶段，不要向对方表达。你首先要做的，是冷静，心理学的术语叫做“停留于此”。

最好最稳妥的办法送给你：当你最想向对方倾诉的时刻，不要去倾诉，当你想要向对方发泄脾气的时候，不要马上发火。而是给自己一首歌或者一个电影的时间冷静，稍微分散掉过于紧张的集中力，平和之后，再去找对方诉苦。

2、观察对方处境，判断可承受值;

如果对方的分担是对你的爱，那么在此之前，你稍微注意到对方的“承受值”，就是你对他的爱。

在诉苦和宣泄之前，你先要注意对方是否心情比你还差?是否正处于人生的悲观低估期?你所倾诉的事件是否是对方接受范围之内，并真的愿意与你讨论和愿意去安抚你的。

3、客观阐述问题，较少附加情绪;

当你倾诉的时候，先客观阐述问题，尽量少的，而是适当附加主观情绪，但不要让主观情绪盖过客观事件。

否则，对方会有一种扑面而来的压力感，潜意识中会逃避;但因为出于人情，又不得不说些表面话来安慰你。这个时候，你会觉得对方敷衍，不重视你;对方则会觉得自己已经在努力了，你却还是不满意。

4、得到对方反馈，二次判断对方可承受值，再从第三点往下循环，直至问题解决。

当你向对方倾诉后，首要观察对方的态度，然后再确定自己要不要进行“更高级的诉求和宣泄”。

当你完全按照这四个步骤来，那么你就会准确地拿捏到一个点，即让自己的真实情绪有处分担，又不会让对方因承受太多而导致双方感情隔阂。

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