成年人很少坦露自己的负面情绪，而过于放纵情绪，伤人伤己，学会情绪管理似乎成了一门必修课，如何做情绪稳定的人？下面八宝网小编就带来介绍。

情绪稳定是成年人的必修课吗

每一个情绪稳定的成年人，都会有一些心事，没办法跟人说起。而这些心事，连同因为这些心事而产生的负面情绪，则被我们暗藏在心底。

每一个人也都会说，作为一个成年人，要做好情绪管理，每天出门就得体体面面、和和气气。大家从不约而同地同意了一个说法，控制自己的情绪，是一个成年人的必修课。

这个必修课，会叫我们“忍一忍”，让我们“别像个孩子一样”，教我们“权衡利弊”，因为我们不敢发脾气，因为需要养家糊口，因为只有活下去，才能谈，活的好不好。

如何做情绪稳定的人

我们都有情绪，情绪就有积极的情绪和消极的情绪。坏情绪不是我们能控制的东西，也不是我们应该要控制的东西。我们要感受情绪，接受情绪，认识情绪，消化情绪，改善与情绪的关系，而不是试图消灭它，这样才能做到情绪稳定。

身处这个混乱的世界，情绪的爆发似乎在所难免。但失控的情绪不但解决不了任何问题，还会把简单的事情复杂化，甚至还会让生命成为一时冲动的牺牲品。

对于成年人来说，遇事太过情绪化，是一场灾难，毁了自己，也毁了他人。

被我们藏起来的负面情绪，是否会自此消失不见?

答案是否定的。没有被化解的负面情绪，积累到一定的程度，会以更激烈的、更不可控的方式爆发出来，伤人伤己。

我们的身体，就像是煮饭的压力锅，它的容纳空间是有限的，我们所经历的舒服和不舒服的事件，还有因此产生的各种情绪和感受，都在这个身体的空间内，被生活炖着、煮着，可能改变了性状，但它还在那里，给有限的空间，不断增加着压力值。

我们能做的，要么减小或者熄灭火力，比如：换一个环境，置身事外，可以让身体内的情绪冷却下来;要么给自己一个情绪的出口，打开减压阀，去时不时地释放压力，比如：向信任的人倾诉，也可以抱怨，甚至是哭泣。

这都会在一定程度上，消解、融化，那些被自己的理智所压抑的真实情绪。这在某种程度上，是一个人对内求得自我理解、对外寻求他人理解的心理疏导的方式。

内敛和含蓄，是我们大多数人集体潜意识的外化，而自我牺牲和奉献的精神，也在过去的好多年里，被我们集体倡导和传播。

所以，我们不但在表达“我很幸福”时，低调克制;同时，也在表达“我很难受”时，更加的谨慎克制。这种心理模式下的我们，遇到负面情绪时，会很容易忘记事件发生时的痛苦，忽视，压抑，总是不太善于真实地面对。然后，匆匆收拾心情，继续上路。

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