【导读】人的情绪就像人的肌肉一样，具有高度的紧张性，就像老虎的肌肉一样。所以，我们需要控制情绪，不要让它对我们发脾气。当你处于焦虑状态时，你应该做的就是降低你的焦虑水平，给自己一个冷静的环境来慢慢调整。我的问题是没有情绪控制能力，而且我也不能在关键时候解决问题。从心理学角度讲，可以通过调整自己的控制欲来降低问题。

一、情绪容易失控

当你的情绪非常容易失控的时候，你就无法冷静下来思考问题了。你对周围环境的评价会影响到你的情绪、想法和行为。而这些想法和行为又影响到了你对周围环境的感知能力和反应速度。因此，一个人的情绪是可以影响他周围环境的、对他有影响的、对他也有影响的客观情况。

二、情绪对行为的影响

当你生气时，身体的本能会抑制体内激素的分泌，导致身体变得脆弱并且没有抵抗力。当你生气时，身体的各种反应都会被放大，身体的抵抗能力就会下降很多或者增强不了。而且人在生气的时候很容易出现幻觉和妄想症。这就是为什么你生气时容易做出一些让人难以接受的事情来。

三、调整控制欲

我们可以通过学习很多其他的方法调整控制欲，这其中就包括学习情绪调节技巧、通过游戏训练等方法。情绪调节技巧就在于控制自己的情绪，保持情绪的稳定、可控和稳定地达到我们期望的目标。这个技巧主要体现在两个方面：其一是学会处理与情绪相关的各种压力与情绪管理问题；其二是让自己不断地找到一个合适、能让自己处于安全状态的事情或环境。这是我们必须具备的能力之一（另外一个可以从实践中学到）。因此我们要学会如何处理自己的情绪问题——通过学习情绪调节技巧、寻找适合自己的事情和环境等方法来应对它。

四、情绪需要释放

“如果你能对自己有一个清楚的认识，你就不会在关键时候失控”。很多人不能控制情绪，并不是因为他们不懂用控制情绪的方法，而是因为他们的控制欲太强。我们可以学着克制自己的情绪，把自己封闭起来，不要让自己的情绪影响到别人。这种方式可以让自己远离一些不好的事情，也可以让自己有一个更好的环境氛围。因为只有你控制好了自己的情绪，才会控制好别人的情绪。同时这个方法还可以帮助你更加合理地去处理一些问题，并让自己得到放松，你会感觉自己很快乐的。

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