失恋是一个非常痛苦的过程，心情低落、悲伤不已的时候，头发上会开始长出一些白发，如果是突然出现了白发，那么很多人可能都会觉得是“失恋”。”一位读者向《生命时报》记者说道。“我最近失恋了，这段时间我发现自己的头发变白了好多，以前那么乌黑的头发一下子变得像没有一根黑色的头发一样。”一位读者告诉《生命时报》记者。“我刚失恋的时候还没怎么感觉，可是过了几个月之后，就感觉头发一下子白了好多”这位读者说道。那么，出现这种现象后该怎么办呢？

1、注意劳逸结合

人到中年，气血都开始出现衰老，而气血不足又会导致白发的出现。而人到中年以后精力下降，所以容易疲劳、出现问题、心浮气躁等不良现象。而要想避免这种现象出现，那么就应该注意劳逸结合，避免熬夜、加班等不良习惯，避免压力过大及过度劳累等情绪状态。如果真的无法改变这种情况的话，那么就要进行必要的治疗，并且还要保持乐观向上的心态与充足睡眠。

2、注意饮食调理

如果突然出现了白发，那么在日常生活中，我们就要注意饮食调理。对于这类人来说，要少吃油腻、辛辣的食物，要多吃一些新鲜水果蔬菜。日常生活中能够多吃一些芝麻、黑豆、核桃、胡萝卜等食物。可以多吃一些含有维生素 E、维生素 B、 C和微量元素锌类的食物。这些食物都可以帮助我们缓解白发，让我们的秀发变得更加乌黑发亮。

3、合理营养

要想养好发，还需要从饮食上进行调理。一些发质比较差的人，因为缺乏某些微量元素或维生素b1等，就会导致白发，所以想要养好头发就要多吃富含维生素b1的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼虾、黑豆、芝麻、花生、胡萝卜、牛奶、海带、绿叶蔬菜、蛋类等。另外还要注意少吃辛辣油腻的食物。

4、保持良好心情

失恋后，如果你还是继续悲伤的话，你的头发可能会变白。所以，要控制自己的情绪，要注意自己的情绪，保持一个良好的心情。失恋也要学会释放自己心里难受的情绪，可以找朋友、家人倾诉一下自己的心情，或听听音乐，或者出去旅游等方式都可以。人在失恋过程中一定要学会调节自己的心情，保持一个良好的情绪。这样才可以让自己不会感到太悲伤，而且还能够让自己每天都有一个好心情。

5、积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼也可以让自己的身体变得更加健康，通过运动来保持心情的愉悦和积极乐观。另外，运动还能使身体消耗掉大量的热量，这也是身体健康的保证。如果长期不运动，那么很容易就会患上各种疾病。因此建议大家平时一定要注意科学适当地增加运动量，尽量多做一些有氧运动。例如打太极拳、跑步、骑自行车等有氧或者是柔和一点的瑜伽姿势。都是非常适合很多人的体育运动。

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