女性的性生活对于女人来说是非常重要的，但是在日常生活中，很多人对于女性性生活的质量并不是很高。那么，女性如何才能提高性生活会呢？今天就来给大家介绍一下。想要提高性生活质量应该怎么做呢？

1、按摩身体

当你在按摩身体时，你的身体会产生变化。通过按摩可以促进血液循环，帮助肌肉更加灵活，促进血液流向性器官。这样做可以让男性更容易获得性爱胜利。此外，按摩还可以增强性器官之间的敏感度，让女性更容易感受到来自男性的爱抚。如果你也是性爱狂人，那么不妨试试这个方法吧！

2、放松身体

身体的放松，也是一种提高性生活质量的方法。身体的放松会让女性更容易享受性生活。很多女性会因为紧张或者是焦虑，而导致自己身体中缺乏足够的性激素的分泌，这样就会影响到她的性欲望，进而就会导致不能很好地享受这种性生活。所以女性朋友们要学会放松自己，这样就可以拥有一个美好的性生活了哦！

3、做爱前做好热身运动

美国《运动医学杂志》刊登的一项研究表明，做爱前做热身运动可以增加性欲和性爱高潮。科学家通过测试发现，那些从未进行过性爱训练的人，在做爱前只需做一次全身热身运动，他们到性高潮时，就可以达到比不做热身运动时更高到水平。女性在做爱前只需做一次全身肌肉运动，就可以达到一个不错的性高潮效果。做爱前做1分钟左右的拉伸运动，使肌肉松弛下来：如双腿抬起、腹部收紧、手背放松等。最后再做1分钟左右的全身拉伸运动，即可达到更好效果；若能再进行一次全身拉伸运动来拉伸筋骨，效果更佳。需要注意的是，做爱前最好先做30分钟~60分钟运动，这样可以避免全身肌肉处于紧张状态而影响性欲；如果没有运动基础就开始做这件事的话，还可能会导致意外怀孕和流产；在运动后出现大汗淋漓、全身酸痛等症状时，要停止运动及时就医咨询。

4、爱抚乳房

乳房是身体的敏感部位，也是性感的象征。法国一项研究表明，如果对爱人的乳房加以爱抚或亲吻，女性高潮时性器官也会充满愉悦感。因此，想要拥有性感和魅力，爱抚胸部不可少。此外，由于女性乳房周围肌肉纤维组织紧密相连，因此爱人可以在亲吻乳房时，用双手将其轻轻按摩、挤压到乳房周围神经组织与肌肉纤维组织，使其更加紧致。当然，此方法并不适合所有女性，如果女性发现胸有胀痛、乳房皮肤松弛、疼痛加剧、摸上去凹凸不平或脂肪减少，则应及时就医。另外，爱抚胸部最好在沐浴后进行，因为沐浴时乳房皮肤可反射出性欲信息。

5、多听舒缓音乐

听音乐能让人在享受美好爱情的同时，更能感受到音乐中的真善美。美国密歇根州立大学的研究发现，多听舒缓音乐有助于提高性爱效率及延长性生活会。通过研究表明，当人们沉浸在音乐中时，大脑能够调动更多让人愉悦的神经递质（N-乙酰胆碱）以供人体直接摄取，从而提高性快感。听音乐能让人更容易进入性生活状况，还能让女性享受到更多让性爱变得有趣、性感、美妙而又令人兴奋。不过，由于节奏加快、音量加大而导致血压升高、睡眠质量差等副作用仍需要进一步研究证实与心理因素有关。

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