什么是搭讪恐惧症?要怎么克服搭讪恐惧症？搭讪就是主动和陌生人交流，为了跟人接近或把尴尬的局面敷衍过去而找话说的一种行为。近些年兴起的街头搭讪则专指在街头或各类场所主动结识异性。搭讪是结识异性的必备技能之一，搭讪区别于其他认识女生渠道的最大优势是能第一时间直观的了解异性。而搭讪所要具备的首要条件就是勇气。工欲善其事，必先利其器。要做好一件事情必须先做好它的准备工作，但往往很多男生都没有跨出这第一步的勇气，并且当他们在遇到心仪的女孩的时候不知道如何搭讪，不敢主动和女生交流。有的人在这种情况下还伴有紧张、心慌、颤抖、出汗等症状，这就是所谓的搭讪恐惧症。

关于搭讪恐惧的名词解释：

搭讪焦虑又称为接近焦虑，指在男性在接近异性目标时，心中产生的抗拒的心理障碍。这种焦虑的产生源于狩猎时代，人类部落群居遗留下来的基因特征。

因为部落规模较小，一个男性贸然和女性接近，很容易遭到同部落其他男性的报复而丧失生命，也可能因为被女性拒绝，而受到全体女性的排斥，失去基因延续的机会。所以不轻易接近女性表达爱意，是远古人延续基因的重要手段。即便到了今天，人类大规模群居使得搭讪再也不会遭到报复或者被异性排斥，男性基因里还是对这种行为有一种天然的抗拒。

搭讪恐惧症，是常见的一种社交障碍，就算是世界上最顶尖的“搭讪艺术家”也有搭讪恐惧症，因为每个人心里都蕴藏着这样的“基因”，只是有的人会调节，有的人不懂如何调节而已。

为什么会产生搭讪恐惧？

源自我们内心深处的自卑感，我们无法完全的认可自己，不喜欢我们自己，不能接受自己的一切。大部分人对“自卑”都有着过于片面的认识，但是“自卑”并不只是我们认为的一种消极情绪。因为如果“自卑感”过于强大，就会直接导致我们出现“灰心、沮丧等情绪”，并因此影响正常追求自我成就的过程。

解决这个问题的关键就是要完全认可自己，包括自己的缺点和失败，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点，才能有自信。

太注意别人对自己的看法，活在别人的评论里，由于过分在意自己在别人眼中的形象，极度缺乏安全感，惧怕挑战，害怕出错，不能面对自己的失败。所以我们选择用撒谎来掩盖自身的缺点，但谎言骗得了别人却始终骗不了自己，我们在否定自己的缺点，极力的营造出一个完美的自己同时也在扼杀自己的勇气。

在社会交往中，我们希望别人觉得自己好，但是很明白自己其实不好，这样，恐惧就形成了。当你见到陌生人时会不自觉的联想到自己的缺点，想方设法的要隐藏这个“见不得人”的缺点，从而导致你畏畏缩缩的不敢与人交流。克服办法：没有捷径，只有通过大量的练习，克服心理障碍。

1、正确认识自己

全面辩证地看待、评价自己，为自己树立信心。“不完美的人更受欢迎”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、改善自己社交能力

在网络匿名交往中虚拟练习，不要带着面具去面对别人，向她展示真实的自己，看看是否会引发别人的厌恶。即使在这个过程中，你遭遇到失败，没关系，正确总结自己失败原因，重新来过，改正上次的错误，网络能让你拥有更多试错与成长的机会。也可以从问路等小事开始，熟悉和陌生人讲话的感觉，适应后再搭讪。

3、提升情商、内涵

读关于人际关系的书，当然不是要你捡起“面具”虚情假意的去和别人交流，而是让你更加了解别人。读社交礼仪的书，不是为了让你蝇营狗苟，而是学会更好的表达自己的善意。让你在展现自我的时候，达到更好的效果。

4、提升肢体语言

跑步、拉韧带、锻炼身体协调性。良好的协调性，灵活的身体能够使得你在人际关系中更加自由。

5、实操

你需要有在关键时刻『被推一把』的动力，去突破此刻你无法控制的恐惧心理。

方法一：遵从三秒法则，第一时间打开组合，不给自己焦虑的机会。

方法二：和朋友打赌，先交100元给僚机，完成搭讪任务才能拿回。

搭讪案例

很多人都认为搭讪是小混混的行径，不入流。但其实恰恰相反，搭讪是最容易实践的，它不需要那么多的条条框框随时随地可以进行，但同时它又是非常考验一个男性的，从外表到谈吐。毕竟要女生第一眼看到搭讪的你，而不把你规划为混混和流氓是需要很强的功力的。

一般我们搭讪，都是在人流量比较大的地段，这时候的妹子都在行进当中，有相当一部分还是在一个团体当中行进。

搭讪常见组合

母女组，一般看到母亲和女儿一起，很多人会自然的认为这种组合是很难攻克的，其实不然。这个组合当时是门徒在ifs楼下搭讪的，目标一出现就迅速吸引了我们的注意，面容姣好，身材高挑且凹凸有致。母女组合在刚刚被搭讪时，目标的母亲警惕性是很高的，一直追问门徒是从事什么职业的，有几分咄咄逼人的架势。搭讪母女组需要注意的是，想打开这样的一个组合一定要先通过目标母亲的筛选。所以你的搭讪重心应该放在母亲身上。

你首先打招呼的对象应该是目标母亲，谈话也应该以目标母亲为主，在跟目标母亲对话的过程中，应该耐心且表现大方阳光。面对目标母亲“逼人”的气势，门徒非常大方的回答了母亲的问题，并表明自己的来意，态度温和友善。记住在此过程中不要一直打量目标，或者言语轻浮。

门徒得体的仪表谈吐顺利的通过了母亲的筛选，收到了女儿的微信。母女组，只要表现大方得体，用增加联系感的方式解决母亲的不安全感，得到母亲的认可，通常都可以自然收号。当时门徒表现良好，她母亲同意后，简单的交流了几句，就收到了目标微信。

单女组，通常我们普遍认为单女是最好搭讪的，但其实不是，因为独自一人的 女生是警惕性最高的。在面对独自一人的女生的时候，你首先要观察她是否急着赶往下个目的地，是否是在等人，或者只是在漫无目的的闲逛。这对于你决定是否上前搭讪，及要采取什么方式打开她有着很重要的作用。

在遇到这个女生的时候，正是在下班途中，当时她走路速度较为缓慢，穿着打扮性感前卫。凭着这几点门徒判断她是有窗口的，于是决定上前搭讪。他采用的是直接开场方式打开组合，“美女，等一下，刚刚看到你觉得你很特别，所以想来认识一下”。她转过身看到我，并没有被吓到而是自然的和我搭话“我和朋友约好吃饭，但是我现在找不到地方了” 门徒立马主动提供了价值，帮助女孩指明了方向，解决了她当时的问题，进而顺利收号。

当女生需要帮助的时候是你提供价值的好机会，在价值提供之后可以向女生提出加微的请求一般女生都会欣然同意。在打开单女组合的时候，开场白尽量洁简，能三句话搞定的就不要讲三十句话。特别提醒如果碰巧你搭讪的附近有很多做推销的，你要再加一句“我不是推销”，说话的时候声音要低沉洪亮，语速放慢。

双女组，两个女生在一起这种组合，相较而言是比较容易被打开的组合。遇到这对女生是在大型商场的游戏厅里，当时这两个女生正在游戏厅里玩得性起，情绪处于一个比较High的状态，直接上前打开，如果你是游戏大神，那就更加手到擒来了。

上去一起玩几轮，自然而然就拉近了彼此的关系。但在和两个女生周旋的时候要注意把握分寸，要在讨好目标同伴的同时不冷落目标，不让目标吃醋。要知道闺蜜的私房话，也是可以决定你生死的。像游戏厅、夜店、酒吧、这种情况一般都是比较容易打开组合的，这些都是很好的搭讪场所，唯一不足的是人流量大，声音吵。所以在这样的场合你的肢体语言就尤为重要，记得把握好自己的行为。

App玩法

科技高速发展的今天，一切讲究效率，顺应当代男女社交需求各种交友APP应时而生。存在即合理，合理即市场，这是都市男女的一个刚性需求，放眼四望，陌陌、探探等APP社交软件层出不穷。甚至连论坛、知乎都沦为都市男女的解决情感需求的平台。APP在两性社交中已经占据了半壁江山。

APP名词解释：社交类App是基于移动互联网时代，都市人主流的一类交友方式，大多以匹配好友为形式认识地域标签内的异性。大体上此类APP可以划分为两类，即严肃类和非严肃类。

严肃类APP：以婚恋交友为前提，需要使用者提供较全面的个人身份证明。例如：百合网，世纪佳缘以及现在比较火的marry U都是这类型的App。

非严肃类APP：注册简单，娱乐属性较强。主流的有探探，陌陌，美丽约等。

从功能上来说大多APP交友软件都大同小异。主要靠展示自身价值，吸引异性进行交流。那么对于APP来说展示面就尤为重要了。

展示面是什么？

简单来说就是把你的生活展示给别人看，通过你生活的展示吸引到一部分与你志趣相投的异性。你现在的生活是碌碌无为整天打游戏还是丰富多彩充满阳光？不管怎样你得明确一点，没有哪一个人会对你颓废不堪的生活感兴趣。所以展示面就是把自己最好的一面展示给别人。展示面建设：就是在App上放置展示自己价值的照片。这是社交软件上最重要的部分，因为匹配是线上完成，女生完全通过这些照片来了解你，确定你是不是一个符合她价值筛选的男人。展示方向，分为外在价值展示和内在价值展示。

外在价值展示

车、房、社交圈、预选（美女合影）这些都属于外在价值展示。车、房展示就不说了，在一些日常照片中，可以体现。

社交圈

发一些和朋友在一起聚会的照片，这可以给你打造一个良好的社交认证，而开心则可以显示你的正能量与和善的情绪。预选（美女合影），表明自己的吸引力，如果你是一个无异性问津的男生，那怎么体现你的价值？但是记得要和女生有一定距离，不能让别人误以为你们的关系暧昧。

内在价值展示

展示你的爱心、孝顺、努力。展示爱心：与小动物或者小孩在一起的合照，你们之间有爱的互动，会让异性心生好感。展示孝顺：和父母的互动展示努力：认真工作或者做事的照片：专注的男人最有魅力，无形中就给人一种可靠的信任感。展示生活：个人爱好和才艺，私人爱好，高品质的生活照片：如画画、音乐等吃喝玩乐均可。如果你是一个喜欢下厨的人，多发一些展示厨艺的照片。会厨艺是一项很高的生活价值，居家好男人的形象也会给女孩子一种安全感。最后如果你小时候够可爱，你也可以附上童年照片，说明你基因优良哦。

社交App的聊天

在陌生人之间，第一次的打招呼就是第一印象。好的昵称和头像，被搭讪的几率更大。所以名字不要太长，太非主流，以简洁大方为主。第一次交流要求你要有礼貌又不死板，让对方觉得极具吸引力，所以常规的打招呼方式肯定行不通，绝对不能陷入你问她答的尴尬情景中。你可以尝试说话说半截儿，或者可以从你在对方展示面中提炼出来的信息进行开场。如：你也养猫啊，我家猫最近老是…

了解了什么是搭讪恐惧症?再来说说APP聊天开场方式：筛选性开场：使用简单的词语，比如笑脸，名字来测试女生的基本窗口，通过大数据筛选出对自己最感兴趣的一类女生进行活动。提供价值型开场：女性在网上留下的信息和展示面中，寻找到关键词，由此和女生进行互动开场。示例：你养的是哈士奇还是阿拉斯加？好奇型开场：使用一些引起好奇的套路激发女性好奇心进行开场。示例：匹配之后第一句话，我们结婚吧！要知道如果妹子连好奇开场都没有回你，你的其他搭讪也一样会一样的结局。所以这个时候你就可以转化目标了。APP应用的最后一步，就是线上转线下，在和对方通过交流，建立基本好感和信任感的前提下，向对方提出邀约。在线下去推进你们的情感进程。在和对方通过交流，建立基本好感和信任感的前提下，向对方提出邀约。在线下去推进你们的情感进程。

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