失恋分手是痛苦的，该如何结束痛苦呢？谈过恋爱的人都知道，情侣之间由闹情绪到争吵，再由争吵到闹分手最后冠以性格不合而结束亲密关系。这应该是大家的共同恋爱经历。绝大部分人的初恋和携手走进婚姻的那位，往往不是同一人。我们的爱情由青涩朦胧发展到理性的婚姻选择其实是我们自己及我们的爱情不断成长的结果。成长是痛苦的，而我们自己本身就是痛并快乐着的伴随着爱情的成长。玉不雕不成器，爱情也一样，它是需要前任的“打磨”的。对于爱情而言用心的尝试或者说试错既是感受当下的美好，也是为了收获一个更好的未来。

因此我们要学会对前任说再见。用感恩的心送上祝福。——分手快乐！但是有些人却对前任恋恋不忘.不得不说他们确实很痛苦，刚恋爱时为君消得人憔悴，衣带渐宽终不悔！男女都甘心首疾。现在分手了，失恋了还要为此恋恋不舍，夜不能寐、茶饭不思、形销骨立，真的是伤不起。有朋友说“失恋的时候大脑的活动应该跟吸毒的人戒毒时的大脑活动是一样的，所以失恋后我们之所以那么难受是因为我们在经历戒毒，而忘不掉的“前任”就是我们的毒品”。

但本质上来讲我们忘不掉前任是因为“依恋创伤”，分手后大部分人不能释怀。是因情感上的分离感到深深的悲伤。这是因为深入而长久的依恋关系很难快速的分离。情感分离一定是一个悲痛的过程，在恋爱中的情侣们关系越亲密长久，可选择的其他对象越少分手时就越痛苦，同时分手所带来的创伤经历在往后的两性交往中也会让你不忍心拒绝和伤害他人的爱。会对拒绝和伤害对方感到深深的内疚和无所适从。（Intimate Relationships 6e,Rowland s. Miller）

分手后一般会经历哪几个阶段，我们又该如何从失恋、情感分离中走出来呢？

当亲密关系结束时，你可能会发现结束的过程一般遵循以下事件顺序。当伴侣们思索这里的分手步骤时，通常会有复杂的情感体验：

1、伴侣一方开始失去对亲密关系的兴趣。

2、失去兴趣的伴侣开始注意其他人。

3、失去兴趣的伴侣开始退避，行为更加疏远对方。

4、伴侣双方试图努力解决问题。

5、伴侣一起共处的时间更少。

6、兴趣再次缺乏。

7、有人考虑分手。

8、两人沟通彼此的情感“感受”并达成“共识”。

9、两人再次试图解决问题。

10、伴侣一方或者双方再次关注他人。

11、两人在一起的时间再次变少。

12、他们与潜在的替代伴侣一起外出。

13、一方或者双方试图回到过去。

14、伴侣一方或者双方考虑分手。

15、双方情感破裂，准备采取“行动”

16、双方最终分手，亲密关系解体。

从这个分手过程来看，亲密关系在最终结束前往往具有矛盾反复，迂回曲折的特征。（Battaglia et al.,1998）

当双方关系正式结束后：

其中被失恋一方又会出现情感分离后的不同心理变化阶段。一般情况下会经历以下7个阶段才能获得真正意义上的康复。

一、震惊与混乱

二、痛苦与否认

三、愤怒与攻击

四、纠缠与挽回

五、哀伤与抑郁

六、自我反思

七、接受与开始新的生活。

但“MINI红豆心理情感顾问”请关注#微信#，希望学员能在分手时能保持冷静。判断真假性分手、进行自我反思、然后决定是到此结束还是选择挽回爱情。人总是要对自己和自己的情感负责。

当我们失去了有奖赏价值，居于自我定义的核心部分的亲密关系时，我们的自我概念也就不得不发生改变，这是一个痛苦煎熬的过程，常常会发生强烈的消极情绪。这种消极情绪并不会永远持续，人们总会痊愈。但是在痊愈的过程中他们需要帮助。特别是那些具有低自尊的人和那些具有不安全依恋类型的人（痴迷型和恐惧型）更难以释怀。他们仍然对以前的伴侣痴迷不忘。他们不断幻想，比其他人更悲伤，持续的时间也更长。失恋分手是痛苦的，该如何结束痛苦呢？如要忘掉前任，从失恋的痛苦中走出来最好的方法是转移注意力，把注意力转移到工作，学习、旅游、健身……等事物及活动中。但是最直接有效快速的方法是着眼于新的婚恋对象。开启新的生活。

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