在谈恋爱的时候其实每一对情侣都会有比较难过的时候，在爱情里面其实很多的女生会感到压抑。因为女孩子其实是比较感性的，如果对方不理解的话，自己会陷入一个比较抑郁的状态。很多的网友们都想知道抑郁了要怎么办？要知道抑郁不重视的话，发展起来是会影响健康的。下面我们一起来看看太压抑得了抑郁症怎么办的内容吧！

一、太压抑得了抑郁症怎么办 

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

二、抑郁症会放弃爱的人吗

抑郁症患者是一个病人，但也是一个完整的人，损害可能只是某一方面的，要看哪个方面损害比较重。如果创伤比较重，比如抑郁症的三大核心症状是高兴不起来、兴趣减退、愉快感缺失。当他兴趣减退的时候，可能会没有交友意愿跟兴趣，不愿意交往、社交，不愿意跟人互动，可能很难去喜欢、爱上一个人。但是，如果功能损害并不突出，可以正常的去社交，正常的与人交往，就可以喜欢一个人。总而言之，抑郁症并不会摧毁一个人完整的社交功能，不能摧毁一个人喜欢另外一个人的能力，只是有些病人在病情发作期会回避社交，不愿意与人交往，在特定的时候不容易爱上一个人。

三、抑郁的特征

1、注意力没办法集中，好像对任何事都失去了兴趣

常常会就盯着某一处发呆，但是精神已经很涣散了。注意力没办法集中，经常忘东忘西，大脑几乎处于一个完全模糊的状态下。好像对任何事情都失去了兴趣，曾经最喜欢的购物变得很没劲，曾经最喜欢参加聚会，但现在聚会好像变得很痛苦。甚至是曾经最喜欢的人，也变得不再重要了。这些都可能会加重抑郁的倾向，长期下去，会形成恶性循环，加重抑郁症的病情。

2、厌食或者是暴饮暴食

不管是厌食，还是暴饮暴食，也都有可能是抑郁症的倾向。有些抑郁症患者会变得食不知味，好像已经品尝不出任何食物的味道了，长期下来，可能会引发厌食。还有些抑郁症患者，可能会因为心情的压抑，采用暴饮暴食来弥补心中的不良情绪。但是暴饮暴食也不会缓解消极情绪，还可能因为暴饮暴食加重肠胃的负担，使得身体出现不适，加重抑郁的倾向。

3、莫名的焦虑不安和惊慌失措

抑郁症会影响人的情绪，抑郁症患者总会经常感到非常焦躁，对于任何事情都能够感到不安。莫名的焦虑和惊慌，意味着焦虑症。焦虑症长期发展下去，就会演变成抑郁症。长期的焦虑和惊慌，得不到缓解，还会伴随着身体上的不适，心跳加快，容易流汗。长期下去，会加重抑郁症的病情。抑郁症也会引起焦虑和惊慌，会形成一个恶性循环。

4、经常性的失眠，或者是一睡着就好像醒不来的样子

很多抑郁症患者，都会有失眠的问题。因为他们被抑郁症所困扰，长期的焦躁不安，严重影响睡眠。还有很多有抑郁倾向的人，睡着之后就不想醒来，长期的让自己处在困顿的状态下，想以此来逃避现实中的抑郁情绪。经常性的失眠，一睡着就不想醒来，这些也都是抑郁症的倾向。

以上就是小编今天和大家一起来整理的关于抑郁怎么办的相关内容啦！其实如果不是很严重的话，大家可以放开自己的心扉，然后大家就不会太抑郁了。但是如果是比较严重的话，建议大家及时找医生，不要耽误了治疗的时间。关于抑郁症的10个前兆的内容，大家亲自了解一下吧！

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