铃木俊隆（1904—1971），日本曹洞宗系禅僧，他在旧金山建立了禅修中心，并在加州卡梅尔谷地成立了西方第一所禅修院。
是将佛教与禅修带入西方世界的先驱之一。
乔布斯是从一本书开始接触到东方哲学的。
自此禅宗的修习对乔布斯产生了巨大的影响。在他的人生历程中，无论是确定产品设计，还是公司战略发展，甚至直面死亡的挑战，乔布斯一直都是在追随他的禅者的初心。
“做任何事，其实都是在展示我们内心的天性。这是我们存在的惟一目的。”
禅，改变了他们；而他们，改变了这个世界。
01
一次只专注于一件事情
当你行走的时候，专心行走。
当你吃饭的时候，专心吃饭。
当你看书的时候，专心看书。
当你煮茶的时候，专心煮茶。
除此之外，脑海里不要想其它的事情。
02
慢慢并谨慎地做事
你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。
谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。这需要练习，但它有助于你专注于你的任务。
03
彻底地完成它
全心全意关注你的任务。在未完成目前的任务之前不要进行下一个。
如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。
04
少做
如果你少做，你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情。
如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情转到另一件事情，而不会停下来想想你究竟做了些什么。
05
懂得留白
留白不是什么都不要，而是把那些不必要的东西拿掉，让更重要的东西变得更美好。
同样，这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。
不要把事情安排的过于紧密，相反，在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松，生活也会变得更加从容。
06
培养一种仪式
仪式给人一种重要的感觉。
如果事情重要到需要一种仪式，那么就去完成它吧。
你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。
是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。
07
为特定的事情分配好时间
尽量把时间安排好，一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的。
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间，这可以保证这些事情有规律地完成。
你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。
如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。
08
花些时间在打坐上
打坐是每天最重要的部分之一。
每天，分配好专门用来打坐的时间，这种沉思确实是学习活在当下的练习。
你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。
同样地，你可以采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。
只要你经常地去做并练习活在当下。
09
微笑和服务他人
保持谦逊，学会换位思考，确保生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。
如果你是一个家长，可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间，而不是家长的人们也许也做了这些。
类似地，微笑并与人为善，是改善你身边人生活的一种好方法。
也可以考虑志愿参加慈善工作。
10
把清洁和烹饪变成冥想
除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。
他们都是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。
如果烹饪和清洁对你来说，似乎是一种烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。
全心全意做这些工作，这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。
11
思考什么是必须的
在禅僧的生活中，基本上都是必须的要做的。
他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单，素餐通常由大米、汤、蔬菜组成）。
现在，我的意思不是说你应该像禅僧一样地生活，我也没有这样做。在生活中，有很多事情是没有必要的。
思考我们真正需要的是什么，并舍弃那些不必须的。
12
简单生活
简单生活就是，尽可能地处理掉那些不重要的东西，多为重要的东西留存空间，而什么是重要的是因人而异的。
对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。
对其他人来说，也许护理和志愿工作、做礼拜和收藏连环画是重要的。
没有什么定律、什么规定对你来说什么才是最重要的，但你应该明白，你钟情于什么。
尽量让一切变得简单起来，简单地工作，简单地交朋友，简单地穿衣服，在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。
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