非常认真的对待一段感情，但最后这段感情还是走到了分手这一步，在分手的时候，因为已经习惯了两个人的生活，面对现在一个人的状态难免会伤心难过，难以走出失恋的阴影。这种情况该怎么办呢?

　　下面，小编就教大家失恋后该怎么做才能快速走出来。

　　失恋后，很多人都会选择强忍悲伤，因为他们觉得分手后哭的行为，是一种懦弱、可怜、被人抛弃的表现。所以即使眼泪在打转，也要强忍着泪水，让自己故作坚强和释怀。”

　　但是结果呢?

　　分手之后，你强压抑着自己悲伤的情绪、故作着坦然和淡定，这只不过是别人眼中的你罢了。你越是压抑着心中的怨念，这种负面情绪的力量反而会更强，又会在某个不经意地瞬间翻涌而来，席卷着你的每一根脆弱神经。

　　哭——永远不是女生们的专利，在分手之后，我十分倡导着通过“哭”来排解情绪、释放压力。

　　事实证明，我们每个人身体里都有负能量，但是免疫系统保护了我们不受这些负面物质的侵害。但是因为一段失恋的到来，这些负面的毒素会随着我们的悲伤情绪变得异常强大，免疫系统则会越来越脆弱。

　　这也就表明了，为什么很多人分手之后会面无血色、食欲大减、精力不振。其实是身体技能里的这些负面物质在作祟。

　　因此我经常对那些失恋的人，反复地强调一件事儿：

　　“失恋了，你可以彻夜痛哭、你可以花钱买醉、你可以哭累了倒头就睡，偶尔的爆发性释放负面情绪，能够让自己通过眼泪排出毒素，让自己度过低潮期，这对身体并没有坏处。”

　　失恋了，你越是压抑自己、越是为自己积压负能量，这其实会让你更加痛苦和焦虑。同时长时间没有经过宣泄的负面情绪，也是导致轻微抑郁症和焦虑症的根源所在。

　　因此无论男女，千万不要小瞧“哭”的力量，也不要认为“因为失恋而痛哭”这件事儿、有什么好丢人的。

　　同时在“哭”的时候，要记住：一定要及时地为自己补充水分，保持身体机能的良性循环。

　　因为在疲劳状态下，水不仅用来运输必要的营养，身体还需要足够的水来清除毒素。身体如果没有充足的水分来清除过量的毒素，细胞就会中毒，同时人体细胞就不能排出新陈代谢所产生的废料。

　　但是哭也是要有节制的，这样的情绪状态要告诫自己：最多只能持续三天。

　　当自己体内毒素被排除干净之后，一定要尝试让自己走出负面情绪的怪圈中，主动地去接触社交、做一些让自己开心的事情，从而更好地去调整自己的生活状态。

　　根据我上千个真实的情感案例，很真实地对你说一句话：“在分手后，懂得用哭来释放情绪的人，往往要比那些强压泪水的更容易走出阴影。”

　　看到回答区有很多人都在纠结一件事儿：

　　“为什么我哭也哭过了，但是仍然放不下那个前任?”

　　首先你要明确的一点是：忘不了≠放不下。

　　从人的遗忘曲线上来看，想要彻底地忘记一个事物，最少需要21天的时间。这还仅仅是让你忘记一个无感的事物，更何况是一个你曾经深爱过的人。

　　在分手后的情绪反复期中，你要做好一件事情：千万别逼着自己忘记。

　　道理很简单，举一个很简单的小测验来说：从现在开始千万不要去想“一只粉红色的大象”。

　　当你看到这的时候，尽管我告诉你不要去想，但是你脑海里是不是开始不由自主地浮现出一只粉红色的大象。

　　接着，闭上眼睛不断地默念：我千万不能再想这只粉红色的大象了。

　　结果是不是事与愿违，那只粉红色的大象在你的脑海里开始时隐时现，即使你告诫自己不要去想，但是这只大象的各个细节反而更加清晰了。

　　这就是著名的反弹性测试。

　　其实你在告诫着自己“不要去想什么事情、什么人”时，你大脑会不由自主地监视起这样的信号，虽然你主观上告诫着自己忘记，但是客观上却是一个记忆再次强化的过程。

　　因此前任突然抽离出你的生活，在潜意识中必然会不适应这样的存在。你的记忆区里，已经习惯了前任这个角色，当他不再更新时，大脑自然会帮你拾起这样的记忆。

　　所以“想起前任”这件事儿，是你无法控制得了的，但是放下前任，却是能由你做出决定的。

　　所以想要放下前任，千万不要和自己潜意识的记忆做抗衡，而是要反复地暗示自己“想起了就是想起了，没什么大不了的，失去了我是他的损失。”

　　只要这样，你的大脑才会根据你不断地心理暗示，接收到“前任是一段垃圾缓存”的信号，当你不断地为自己按下删除键的时候，大脑逐渐会放下与前任有关的回忆，你也就开始放下前任，步入到良性的生活轨道之中。

　　所以“为什么你分手半年了，当想起前任的时候依然很痛苦?”

　　这其实就源自于你无法正确地接纳自己、原谅过去。每一次前任的回忆袭来时，都是以一种悲观的自我暗示，去告诉自己“我不行、我做不到”。

　　那么你逐渐会形成一种惯性思维，即使一段时间过后，前任对你的伤害已经淡了，但是会仍然产生出本不该有的悲伤状态。

　　因此既然分手已经成为了一个无法逆转的事实，那么千万不要和自己的潜意识和自发情绪做抗争，而是要选择一种淡然处之的方式去对待它。

　　刚开始这样坦然的态度，会很难做、做起来也很痛苦，但是当你尝试过三次以上、去正确地引导自己的情绪出口，其实放下一个前任——你21天就可以做到。

　　要记住：失去了一个前任，你只不过是“失去了一个不值得你爱的人”，但是千万不要因此失去了你“爱自己”的能力。

　　让自己挣脱出前任的泥潭，你只有不断地让自己变得优秀、不断地调整自己积极的生活态度，当你真的能发自内心地“放下这段感情”时，

　　再去回头看看那个为了前任痛苦不堪的自己，想想都会觉得好笑。

　　我们慢慢来，要相信自我暗示的力量，情绪控制的主动权在你，而不在那个前任。

　　生活还在继续，你需要微笑着去迎接。

　　你看，就在那不远处，有一个值得你爱一生的人，静静地等待着你的到来。

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