分手后想挽回的话怎么说？张小娴有一段话写出了很多人分手时的心声：“如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦，如果我能够不爱你，那该多好。”分手的痛苦在于付出了时间和精力，付出了真的感情。感情出现危机，青春和感情就是沉没成本，一去不复返了。而跟他在一起的时候，你们一心一意，早就自断后路，失去了其他寻找幸福的机会，这就是机会成本。

付出了如此之多的代价，但是每一个找到佳新咨询师的姑娘，并不是单纯的不甘心，更多的是这早已刻骨的情感，难以从自己的肉身剥离，也不能眠的夜晚，心里有一个声音声嘶力竭诉地告诉你：“我还深深地爱着他”。大家好，我是爱唯尔团队金牌恋爱咨询师佳新咨询师，也是小鹿官方特约金牌咨询师，专注情感教育9年，主要为大家解决几大板块情感问题：心理重建、情绪管理、两性激情激活、沟通技巧提升，专注分析男女两性问题，为您的爱情婚姻保驾护航！如果你也想拥有独家情感挽回，请添加佳新#微信#，赢回属于自己的真爱。

我叫小玉，我25岁，他叫张林，33岁。我们是异地恋，他在当地的省会城市，而我在离他最近的一个城市，我们相爱了6个月，在我的生日当天，是他来我这里陪我过的，但是却因为生日礼物让我们的感情出现了裂痕。他送给我了一个戒指，我在意的并不是戒指是不是金银，有没有钻石，我比较在乎戒指的设计和质感，他给我的时候我一眼就看出来是淘宝上的爆款，就别说设计的好不好看了，制作都不是很精致的那种。

虽然这个几十块钱的戒指让我很意外，但是出于礼仪，我还是表现出很高兴的样子，还让他帮我带上。可能是他多多少少看出了我的失望吧，就不怎么活跃了，有点失落的样子，问他怎么了，他也不说话。我把我带着戒指的照片贴到到朋友圈，我闺蜜就发语音消息过来，问我男朋友为什么送我这东西，这戒指又丑又廉价，他在旁边听到了。

我不知道该说什么，既不知道该怎么回复闺蜜，也不知道怎么安慰张林，中午饭我们都没吃什么，后来两人都不说话，就这样僵持状态。尴尬的气氛弥漫了整个环境，下午他就直接走了，回去了，我也没有挽留他多呆一会陪我。

他回去以后，微信的信息声音响起来了，他给我转了钱过来，并且说拿去买自己喜欢的吧。我很后悔之前的矫情，就打电话让他回来。回来之后把话说开了，带我去商场重新买了个戒指，把之前送的拿走了。他虽没说什么，但是我感觉到他明显的不高兴。

晚上我就借着酒劲儿哭着把委屈和他说，他又和我道歉，说怪他没有想那多，买礼物的时候也考虑到你喜不喜欢，也许自己不配爱你。现在又开始异地联系，隐约感觉好像因为这件事联系变少了甚至一天之内我只能收到一个晚安。我也知道这样的做法会让他觉得我很拜金。僵持了一段时间，他终于提了分手。

佳新咨询师，他在试探我吗？还是我们真的不合适？我想让他回来，想挽回，但是我该怎么去做？当小玉找到我的时候她已经快要崩溃了，接受不了对方的分手，又不知道自己到底问题出现在了哪里，于是为了帮助小玉制定一个精准有效的挽回计划之前我帮助小玉分析了导致她与对方分手的一些主要原因：

1、分手性质属于假性分手

分手其实也分真性分手和假性分手的，真性分手的人，怎样劝和都不会再牵手，而假性分手的人，只是借着分手由头来逃避情感的问题，很显然小玉和张林是假性分手。相对真性分手来说，挽回的胜算会大一些，但是如果不找出核心问题，假性分手也会很容易转化成真性分手，并且容易反复假性分手，最后两个人不欢而散。况且两人还是非常危险程度的假性分手。

2、情感受损

虽然是假性分手，但是他们的感情也受到了很大的损伤，而且恋爱时间段，还是异地恋。所以一旦出现了问题，能复合的弹性空间还是较小的，所以必须避免再出现同样的矛盾，否则两人的爱情不堪一击。

3、心结难开

现在两人之间存在的最大问题是，相处起来心里有芥蒂，这个芥蒂其实很大程度是来自于张林，解铃还需系铃人，想要真的挽回这段感情，就要做好张林的心理工作。无论是女人固有的小虚荣，还是男人的尊严和自责，还有男女相处的框架与衡量对方的价值等因素，都是这段感情中需要深深思考的，并且更好的改变这些来提高相处的舒适度。

这个案例，简而言之，就是因为一个戒指让张林心理难受，从而导致无心继续经营这段感情。接到这个案例，佳新咨询师及爱唯尔团队，累计用时38小时和学员进行沟通以及召开挽回主题会议。最终佳新咨询师和团队中的明星咨询师确立了最终的挽回方案。小玉需要按照，感情重建→技巧沟通→重塑伴侣价值意识→试探复合这四个阶段来进行挽回。

在佳新咨询师的众多学员中，有一部分学员是非常迷信“断联法”，在分手之初她们很果断地切断联络，或者减少联络，结果越搞越糟糕。不仅没有达成预期效果，反而给对方落下矫情的印象，所以她们来找佳新咨询师，进行正确、专业的挽回行动。

假性分手的两个人，其实很忌讳长时间不联系的，也并不是所有人在分手后都适合断联。其实小玉和张林在一起，喜欢大于爱，所以巩固爱情的基础，才能让两个人更难割舍。

一、建立坚定的情感堡垒

1、渐强式提高联络质量

张林不希望两人交流频繁，但是又没将这段感情放下，况且两人又分手了。恢复到了朋友的位置其实和即将分手的恋人一样难受，因为本身他们就是可以不用分手这个办法来解决问题的。现在这样反而不能让小玉更加心焦，而张林过了分手过渡期后，必然也会思考自己分手的决定是否正确。所以对待两个人的联系了，可以从浅到深，时间由短及长，戒骄戒躁，仿佛温水煲汤。既然前期的联系频率会很低，那么就提高联系的质量。操作如下：

A：信息内容形式替换，将单纯的文字信息尽量换成图片。

比如，说自己吃大餐了，多好多好吃，不如发一张在餐馆吃饭的菜品图片，可以让对方真切感受到你的信息量；将网页、视频链接尽量用截图替代，很多人习惯性不爱或者忘记戳进他人发送的链接，此举可以避免对方把链接视为垃圾信息，久而久之降低好感。

B：尽可能争取语音、电话、视频的机会。

可以拿一起打游戏，或者和他分享现状的借口来进行。

C：谈心的时候，要有所保留。

很多人在深入聊天的时候，会非常投入，带进了话题氛围后，就会暴露自己、也会掏心窝子给别人提意见。在分手以后两个人的心理活动会非常之多，当两个人憋了一肚子话却又不敢轻易吐露心声的时候，一旦有了通泄口，就会一股脑地将心里的想法倾泻出来。

但是，说的多，错的多，很多时候不够准确的表达会让对方误会，况且这种误会还是建立在敏感话题之上的。有所保留，其一，不要将自己的所有想法全都告诉对方，其二，当对方吐露心声，说起分手后的心路历程，要仔细倾听，心理有个小本本记好他所说的话，并抓住问题的重心和细节来对他进行进一步问话。

2、给予必要的关心

给对方关心，是必要的关心，不是泛滥的关心，目的在于让对方从你的身上感受到温暖，而不是想要在他家做一个贤妻良母的那种关心。必要的关心有什么？天冷添衣、下雨带伞、一日三餐，少碰烟酒......一提到关心，大家想起的都是这些生活上的关心，其实要打开思路，将关心的层面拓宽到工作、个人习惯、自身建设、爱好的游戏电影等方面。

二、有目的、有水平的进行沟通

1、沟通的重要性

我不问+你不说=误解

良好的沟通可以使我们很坦诚地生活，可以解开误会、消除隔阂。很有人情味地分享，以人为本位，在人际互动中充分享受自由、和谐、平等。

2、分手后，该怎样进行日常聊天？

在这个尴尬的位置上，聊天需要注意很多细节，很可能一个不小心就让对方把你拉黑，对于小玉的情况，佳新咨询师提出以下几个避雷方式：

A：隐藏需求感

晚上不要和对方说自己冷，窗前赏月的时候不要说“我想你了”，总之，干干净净，不要再表露朋友以外的情感。

B：心态建设，避免情绪爆发

用健康的方式应对分手，以及挽回，远离研究夜店，多看书、多放松。让自己的情绪平稳，做事有目的。

C：不要过多期待对方的积极响应

女人最厌恶男人的默默无语，其实男人并不喜欢听那些琐碎而逻辑混乱的事情的，在挽回中如果对方表现得不那没积极，让人失望。

也不要对着他大吼大叫，适当包容他、体谅他，然后换一个有趣的、比较吸引人的话题，或者干脆闭嘴，做自己的事情。这样才能消除因对对方期望过高与现实产生的落差所带来的负面情绪，才能将对你们关系的冲击降到最低。经过前两个挽回步骤，两人的关系也有所改善，但是依然要用技巧沟通：如果你也想拥有这样的独家情感挽回，请添加佳新#微信#，赢回属于自己的真爱。

三、重塑伴侣价值意识

横在小玉和张林之间最大的问题就是：

个人的价值意识及对伴侣的价值意识

如果旁人当他们的感情当作电影来看的话，可能有人会觉得小玉虚荣、张林自卑；也有人会认为小玉没错，张林抠门。其实人有多面性，事情也有多面性，小玉张林谁对谁错，我们可以从这几个角度来看：

A：人品对不对？

B：对待感情的态度对不对？

C：但是人觉得对方对不对？

带着这样的问题，佳新咨询师觉得，小玉的虚荣是并不是物质，当初她所不满的不是张林对她不好，而是觉得张林并不是穷人，却带给她不匹配他身份年龄的情侣礼物。小玉难过的本质是“原来在他的心里我不够值钱”，张林的穷酸不是因为吝啬，而是因为情史简单，没有意识到女人的小“虚荣”，以为去看她，带她吃美食才是重头戏，然而事实并非如此。

恰恰这件小事又挫伤了张林的自尊心，在面对这个尴尬的事情之后，张林的选择是舔舐自己的伤口，背离伤害自己却又深爱的人。

所以，在挽回详情里提到，让张林的心理发生变化，才是这段感情挽回的核心。

那么如何让张林改变心理，有新的自我意识，并正确看待伴侣的价值呢？

1、消解框架误区

在张林的心里，小玉是高贵的，看不起他自己那一套的，张林不排斥小玉的“虚荣”却觉得迎合这种“虚荣”很累，并且自己不配这种高姿态的女人。小玉需要对张林表现尊重，在一些小事上多夸奖张林。小玉还需要让张林看到自己随和、温柔的一面，来消除张林对她高姿态框架的看法。

2、正确认识自我价值

从小玉的描述中，不难发现，张林是个年纪稍长并且有一定经济基础的人，但是这样的一个让年轻女人爱慕的“大叔”人设，却送出了不符合身份阅历的礼物，说明张林并没有太多身份地位的概念，也不是一个情场高手，甚至表现的十分自卑。

小玉需要潜移默化让他意识到一个33岁的男人该有的自信，比如教他挑选贵一点的衣服、送一些贵重的礼物，并让他察觉到这是待人接物需要注意的细节。

四、试探性复合

在佳新咨询师的引导下，小玉和张林也有了稳定健康的沟通，考虑到小玉主动求和会让对方失去了主动机会而心里不舒服的可能，佳新咨询师给小玉制定了一个见面计划，让小玉主动去张林的城市，让两个人的思念升华。从伴手礼、穿着、地点、对话都进行了周密的设计。

当然，我们收获的是成功！爱情很复杂，但终究也就是那点事，挽回亦是如此，挽回技巧很重要，但是同样重要的是那个尺度。如果你对你的尺度感到不自信，难么佳新咨询师及爱唯尔团队欢迎你的加入，给你被倾听与帮助，爱唯尔这个情感大家庭，一直等待你回家，我们携手挽回真爱。

每天早上醒来看到读者留言时，佳新咨询师的心情和你们一样急迫。“能不能挽回？他到底还爱不爱我？一分开他就有了新欢，我该怎么办？他都把我拉黑删除了，我改变还有用吗？”我特别想一个一个的帮你们解决，可是实在是精力有限。

因为挽回不是那么简单的事，不是说你说分手几个月了，我就能知道你们能不能复合，该怎么复合。就算是医生治病，还需要借助各种仪器化验。制定挽回策略是在了解所有信息基础之上的：双方年龄，家庭背景，生活经历，三观契合度，性格秉性，感情基础，分手原因，分手时间等等因素综合分析得出的结果。

其实你才是最了解你们感情的那个人，最清楚你们的感情还能不能挽回，只是失恋的情绪让你失去了自己，丧失了判断能力。爱唯尔教育的创办旨在，让深情的人不再被辜负，让人理解爱情，理解婚姻，掌握爱人和被爱的能力。九年来我一直没有忘记我的初心，帮助失恋的人蜕变新生，重获爱情。看到学员领的一个个红本本，觉得自己的付出是值得的。

分手后想挽回的话怎么说？学员的评价是最真实的，我们用学员的学习效果说话。你还在等什么？不仅如此，为了方便女士们学习进步，今天添加佳新咨询师，佳新咨询师还会赠送你们以下两本书作为福利！想要学习改变的女士，直接点击给佳新咨询师发送三个字——我要学！我是爱唯尔情感咨询师佳新，我等你。

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