女人如何提升气质？前两天在后台看到有粉丝留言说，自己脸上因为车祸留了一个疤，自卑了很多年，加上觉得自己从小到大都是一个很不起眼的小角色，没钱没前途，觉得我都没有办法喜欢我自己，也就根本不敢去奢望有人会喜欢上这么差劲的我。
我是不是这辈子都只能这样子垂头丧气地过呢？老师可以直接告诉你不是，老师可以让你不一样的人生，关注老师微信一对一咨询，会有意外收获哦#微信#曾经呀，我也和这位小伙伴一样，觉得很自卑，我觉得自己就是上天失败的作品，生来呢就只是给别人做去衬托的，感觉很糟糕。
因为我也向往谈一次恋爱，想活得和别人一样精彩，但内心总有个声音告诉我，不可能的，你怎么可能做得到？你就应该呆在角落，孤独终老。从别人家的孩子到别人家的公司，别人家的领导，别人家的男女朋友，这种对比之后的自卑感似乎时常伴随在我们左右。
那么你呢？曾经有过类似的感觉吗？自卑到底是一种什么样的感觉呢？是不是公交车坐过站也不敢喊师傅停车，是不是在和别人说话的时候不敢去看对方的眼睛，感觉你自己什么都做的不好，什么都做得不对，感觉什么都比别人差。
是这样的吗？那事实上你以为全世界只有你自己一个人自卑，其实大家都自卑，只是表现的方式和程度不一样而已。我们每个人都有自卑的基因，它是一种消极的自我评价或者一种自我意识，本质上呢是一种我不行的内在的认知模式。它就像我们血液里的癌细胞，在看不见的地方吞噬着我们的正能量。
哪怕我们外表看上去很开朗，内心很强大，在某些事情上呢也可能有自己的小骄傲，但是啊这并不能消除我们内心的自卑感的情绪，个人可以在自信的同时被兹悲的牢笼拢住。自卑的人时常会处在焦虑难过不甘心痛苦之中，任由糟糕的情绪消耗自己，在感情中毫无安全感，影响着自己的人际关系和亲密关系。
然而自卑也可以是最好的成长方式。正如自卑与超越的作者心理学家阿德勒所言，其实我们每个人都有着不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。从觉察自卑到突破自卑，让他成为你最大的武器。
正如我们可以通过觉察自己的弱点而不断的去改进。面对自卑这个事情，我们也并非只能屈服，只有通过挖掘我们自卑的根源，从情绪中觉察真实的自卑，改变不合理的信念，我们才能够建立自我价值感，重新编码我们生命的脚本。
心理学家告诉我们，一般的自卑感呢主要来自于小的时候的成长环境，而最根本的原因则多半言之于父母的态度。假如你父亲左盼右盼你母亲生个男孩，而你母亲呢生下来的你却是个女孩。于是你父亲非常的失望，唉声叹气，甚至埋怨，打骂你的母亲。如果你的父亲的这种失望与不满，在你已经懂事的时候还表现出来，这就会让你觉得我是一个不受欢迎的人。
再比如你也许不如其他的兄弟姐妹漂亮，或者不如他们，得不到父母的宠爱，还时常成为家人则被嘲弄的对象。这样一来，让人讨厌低人一等的感觉，就会真的扎根在你的心底里。除了家庭以外，周围的环境的作用也是不可低估的。如果你的家庭在当地是一个贫穷的家庭，你们吃的不如人，穿的不如人，受了欺辱还不能声张，那么你幼小的心灵必然会受到压抑。在学校里如果你常常受到老师的批评排斥和同学们的讥讽，那么你可能会既自卑又愤世嫉俗。
心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐淡忘，甚至在意识层面消失，但是却会顽固地潜藏于潜意识之中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人，更容易产生自卑感，噢一个人长大以后自卑的形成呢还会受到它的生理状况，性格，思维方式，价值取向，能力成就以及生活经历的影响。
你的朋友同事和周围的人的评价与印象也起着十分重要的作用，谬误重复一百遍也就变成了真理。一个谣言第一个人跟你讲时，你会加反驳，第二个人跟你讲时你会不听。第三个人跟你说时，你可能会将信将疑。而已，两个人给你某一方面的消极评价的时候，你可能会在内心抵制，但一系列的人给你同一个消极的评价的时候，那你就会无奈的去认同它，并且把它当做你自己的评价。
自卑的我们普遍是低自尊，缺乏自信的。这除了会让你在某些方面感到自己的能力不足，或者是有所欠缺，而这些感觉和想法也会潜移默化地表现在你的行为当中。第一个表现是回避或者是讨好。如果你感到自我怀疑，并且对于批评和反驳过于敏感，那么你可能会有两种变化，要么完全回避社交，要么能躲就躲，要么呢就变成讨好型人格，刻意的寻找社交，尽可能的去取悦他人，从而获得安全感。这一点的话提醒大家一下，在亲密关系里可能会放大。
比如说遇到矛盾冲突，或者是对你恋人不满意的时候，要么装死回避，期待时间可以淡化一切，要么委屈讨好，维持表面的和谐。你会这样吗？第二个表现是厌恶工作或者是成为工作狂。你可能会害怕在工作中接收到负面的反馈，好像这会跟你的能力划上等号。这次任务没有玩好，就意味着你的实力不及，然而呢就会沉浸在自己的世界里面难过好一会儿。
为了避免这种糟糕的情绪，可能会表现出两种行为，要么就会开始努力加班工作，以证明自己的能力，为的就只是获得那一句肯定的言语，要么你会选择回避，这样的话就算失败了，你也可以借口说嗯是我自己没有努力。不是我不行。
忽略赞美和表扬。虽然说我们时刻都渴望被人赞美，但是自卑的人却更愿意将注意力关注在那些负面信息上，而忽略了任何能够证明你实际已经做得很好的信息，甚至别人一句诚恳的赞美。比如说这姑娘工作能力很突出，啊也许会让你听出来，唉只是长得不够漂亮这样的潜台词。如此一来的话，就会削弱我们自身的能力和所发挥的作用。
对自己不负责任，会觉得自己是缺乏价值的，关注自己的外表和身体健康也没有什么意义，在感情里面呢就会觉得我是不值得被爱的。在生活里可能会习惯性的拖延，照顾不好自己，在工作中呢就会感觉自己什么都做不好，就是个大麻烦。那么有哪些可操作性的方法能够调整和改善自卑心理呢？
那老师呢想先邀请大家做一个测试，这个测试呢通过六大心理维度分析你的自卑指数，可以帮助你挖掘自卑心理的深层原因，从觉察自卑到突破自卑，用资本优势突破你自己，成为更好的你。我想大家通过测试已经发现了自卑的六个维度，分别是能力个性，社交外型家庭和恋爱。
我们首先来谈一谈能力自卑。如果说你的得分在14分或者以上的话，那么在能力方面你多半会时常羡慕别人才能出众，而觉得自己呢平平无奇，比不上别人，由此呢产生一种若能力不足的感受。即使在别人眼中，你已经做得很不错了，可是呢仍然会觉得自己有不够好这样的一个自卑感，对自己的能力不自信，呢一方面可能是你对自己有高标准严要求，总是希望把事情做到尽善尽美。
这背后的根本原因也是你的原生家庭里，主要是你的父母号没有给到你足够的积极肯定，或者是长期处于原生家庭的严苛或高期望高要求的教育氛围中，以至于时时刻刻被包围在不够优秀的期盼或埋怨中，让你觉得自己只有更努力更优秀，才能得到父母的认可。
渐渐的这种取悦父母的需求就会内化到我们自己心里面，形成我们对自己的苛刻标准。一旦没有达到，我们就会感觉羞愧，并且自我否定。即使成年后的我们在事业上小有成就，你依然觉得自己我还不够优秀，我还需要更加努力。这样的想法就像一个魔咒，让我们无法自由呼吸。另一方面，小时候生活在别人家小孩的阴影下，当父母经常拿我们和其他小孩对比，比如说你看隔壁张阿姨家的二狗，每次考试都是年级前十名，再看看你自己。这种批评的声音背后的潜台词实际上是说你不行，你是一个loser，这样的话就会让我们的自信心受到很大的打击，也会感受到越来越强烈的无助的感觉。
长期以往的话，我们就会在做每一件事情之前，前一世纪就会做出比如啊我不行，我太笨了这样的一些自我认定。我们会始终觉得自己比别人弱小，比别人蠢笨，或者觉得自己只能够依赖别人等等。所以我们不敢接受稍微有一些难度的任务。这背后的心理逻辑是什么呢？
其实就是如果失败了，就证明了我是一个无能的人。为了避免这一点，我就不再挑战高难度的任务，内心又觉得自己是一个怂包，会感觉很痛苦。如此循环往复，固结在自卑的姿态当中。那么如何打破能力方面的心理自卑呢？
我这边有一些建议，
第一个是营造成功的体验，可以从欣赏自己身上积极的部分开始，鼓励自己多去尝试喜欢而且擅长的事情，去体会成功的喜悦。但是注意一点哈就是不要只关注外在的成就，不要跟别人比跟你自己比，自己的过去为标准去观察自己的变化，去觉察反思自己的内心。你这匹千里马需要一个伯乐，而这个伯乐就是你自己，也必须先是你自己。
第二个方法是偶尔向下比较。
当你自我感觉很不好的时候，啊你可以尝试用向下比较的方式，也就是想一想自己身上的优势，同时呢想一想别人身上的劣势。不过需要注意的是，不要经常使用这个策略，噢因为这会让你的情绪调节过于依赖于别人的缺陷，会让我们把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，这样就有点不人道了。
第三点就是专注于当下。
不去在意自卑不自卑这个事情，停止对别人的羡慕，停止和别人的比较，努力做好自己的事情就好了。当事情没有做好时，我们可以尝试站在客观的角度去分析事件的始末，需早初心，并且呢对症下药，及时改正。注意噢不要把一次失败等同于自己就是一个失败者，等同于自己是一个毫无价值的人，这两者之间半毛钱关系都没有。当你发现自己开始有这样的自我否定的苗头时，可以试着提醒自己。
一，除了能力上的原因，也还有其他有可能的解释。
二，虽然这件事像我没有成功，但是我还有其他方面的优势。
三，想一想，我过去成功的经历还是有很多的，那也证明我并没有自己以为的那么差劲！关于能力自卑这一块，推荐大家一个公开服务，就是网易公开课的哈佛幸福课，我用文字呈现给大家。
接下来我们谈一谈个性，自卑，如果你的分数在八分以上，那么你很可能在个性上感到自卑。那对你而言，某些个性上的不足会让你难以自信地面对他人。有的时候你甚至可能会觉得自己很差劲，遇到类似的情景和问题时可能会选择退缩，一旦受了打击，就会埋怨自己的个性缺陷。或许是因为过去曾经因为自己的性格问题不被接受，甚至被疏远，事情发生的时候你可能并没有太大的反应，但是内心却留下了自己是一个不受欢迎不值得被爱的感觉。
成年后的你，可能会因为内心对爱和依赖的渴望而过度的依赖，为别人付出很多，目的就是获得他们的关注和认可。那这一块的自卑感跟上面一样，也可能是来源于父母的经常性的批评，他们不教养的一些教养方式会让你觉得自己是不够好的。但他们的本意或许是通过批评打骂的方式，让你的性格变得更好，但是我们那时候还小，我们并不懂得这一层含义，而是就会在深处认可了父母对你的评价，并且转化为对自己的评价，对自己不自信，甚至呢会讨厌这样的自己。
是因为这样在为人处事方面可能会变得谨慎，担心自己啊做的不好，担心自己呢会表现出一些不恰当的行为。如果一旦验证了你的担忧，那就会陷入懊悔当中了。那如果说在个性方面我们感到自卑，怎么样去改变？第一个就是正视并接纳我们自己的性格缺点。所以可以停止对你的不满和批评，减少自责和沮丧的时间，用辩证的眼光去看待你的缺点。缺点说不定也可能是优点，就比如说一个人，他反应有些慢，别人说什么他好像有些听不懂。那这种的话其实大部分人会觉得就是一个缺点，但是这一个反应迟钝给他带来的好处有哪些呢？
比如说当别人在说她一些不好的东西的时候，或者在冷嘲热讽的时候，因为它反应迟钝，嘛它可能感受不到，他还是用比较好的脾气会跟人家说话。这样的话对方看他这样就不好意思再说他了，无形之中就化解了很多冲突了。尤其是相比那些情绪爆炸及时反应的那些。所以每一种性格它本身都是有优点，有缺点的。第二点呢就是做自己的优势侦探。
首先呢你可以增加你自己的优势，词汇量，比如说尝试做一些性格测试，像24种人格力量测试，也叫做优势识别器，把测试结果中关于性格优点的内容写下来，建立一份优势清单，我一会呢会把测试结果哈就那个测试地址发上来，先给大家打个预防针，题目可能有点多，但是结果很准，建议这一块测试中得分比较高的小伙伴们呢就可以抽出时间去做一做，就当是送给你自己的一份礼物，其次呢你可以对自己的经历进行扫描，从中发现自己擅长的方面，不断去增加优势清单中的内容，比如说可以想一想自己的成绩单，或记录别人的夸奖等等。
在成长的过程中承受了太多来自原生家庭的期望，他们希望你善于交际，口齿伶俐，乐观活泼。在这样的环境中长大，你会把他们的期望内化为。只有做到善于交际，我才值得被肯定被认可。当你做不到的时候，再觉得辜负了他们的期望，而充满了内疚与自责的同时，也会厌恶否认自己，觉得自己不值得被肯定，被认可，最终就困在自卑的情结里。另一方面呢也可能是你的个性本身就是偏内向的，或者曾经因为不善于言谈，被人讥笑排斥过，导致在社交方面表现的不太好。
那这些负面的反馈又反过来加强了你对自己社交能力不好的一个信念和想法，久而久之就会形成一种长期的消极思维和负面预期，也就是在跟人交往之前，就把自己设定为一个糟糕的社交者。希望自己也可以成为人群中的亮点，成为一个受欢迎的人吗？在人群当中成为焦点吗？关注老师微信，让你成为“主角”#微信#
一个建议就是那你也想成为一个社交达人吗？希望自己成为人群中的亮点，成为一个受欢迎的人吗？接下来这几点建议就听好了。第一点，创造一次成功的对话，获得一次突破性的经验。比如说你可以自己跟自己说话，和好朋友模拟一下两个人的对话场景，把可能的情况呢都模拟一遍，之后准备一个话术模板，并且啊不断地练习，然后就在生活中进行实践。在实践的过程中，你可以把对话录下来，拿回去听看看自己哪里做的不到位，之后呢及时改正。就现在网络时代，哈你在发微信语音的时候，可以去播放自己发送出去的语音，那这也是很好的提升我们说话技巧的方式。
推荐大家一个影片，国王的演讲。第二点你可以去维持一个持久而且稳定的友谊或者是亲密关系。你的朋友或者恋人可以给你一些积极正面的鼓励，提醒你，你并没有你以为的那么糟糕。在平时的话，你可以尝试多去和你的朋友或者恋人袒露你自己这方面的苦恼，寻求对方的建议。那这样的话既加强了彼此之间的联系，也可以从中得到积极正向的反馈。
第三点是将注意力转到积极的方面，可以尝试着辩证思考一下，去发现不善社交的立面。
比如说他给你带来了一些什么好处，有什么正面影响，从而逐渐的接纳不善社交的自己。老师呢其实也是一个性格偏内向的人，在人多的场合讲话就会超级紧张，参加party的时候不到一个小时就想溜掉了。那对我个人来讲，内向性格带给我的最大的好处就是我可以把那些大量的不必要的出去社交的时间用在做别的更有意义的事情上。
比如说看书，运动，去参加博物馆，跟家人待在一块等等。
另外呢因为我内向，还可以当作推脱的推脱到那些不喜欢会得很好的借口，一个神奇又诡异的现象是，一旦你接纳了自己，转变自然就发生了。当你完全接纳自己的时候，你的改变也悄然开始，不知不觉中你很可能在别人眼中已经变成了一个社交达人了。想要提升自己的社交技巧。
那第四个就是突出自己，可以挑前面的位置坐，因为坐在前面能够建立一个人的信心，因为敢为人先，嘛敢于人前，嘛敢于将自己置于众目睽睽之中，就必须有足够的勇气和胆量。这种行为就会成为一个习惯，自卑呢也就在潜移默化中变成了自信。坐在显眼的位置，就会放大你自己在领导或者老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。还有一个小技巧就是练习在公共场合当众发言。或许你会说，我的意见可能没有价值，如果说出来别人可能会觉得很愚蠢，所以我最好什么也别说，而且其他人可能都比我懂得多，我不想让他们知道我是这么的无知。
这个时候啊就会跟自己说，下一次再发言，可是我想你也很清楚，你是没有办法实现这个诺言的！每一次的沉默，每一次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，那你可能会越来越丧失自信。积极的去发言，就会增加你的信心。
接下来呢我们谈一谈外形上面的自卑，如果说你的得分在八分以上，那就要注意了。你可能都记得外表不太满意，可能会觉得自己长得不好看，身材呢马马虎虎，以至于和别人在一起的时候总是习惯性的躲在最不引人注意的角落，或者下意识的躲开别人的目光，不让自己觉得不好的一面呈现在他人面前，我们会对自己的外形感到自卑。
一方面呢可能是源于相对客观的现实，在如今这个看脸的社会，不符合条件的你容易在比较中感受到挫败。当比较的人越多，那你的挫败感就会越强烈，甚至呢会以此来界定你自己。我是不好看的，我是不被社会认可的，所以啊就会为自己的外貌感到深深的自卑。
可能是源于外界的否定和压力。当你因为外形因为长得一般，遭受到令你记忆深刻的嘲笑批评，就会感觉到自己不被认可接纳和喜爱，并且呢在内心深处排斥自己的外表，不满的情绪呢就逐渐累积，形成自残的情绪，进而产生自卑感。而如果你经常处于别人长得比你好看，并且呢比你受欢迎的这样的一个环境中，就会倍加地感觉到更多的压力了，就会对他们产生一种羡慕感和无力的感觉。
潜意识中呢会认为啊我是不受欢迎的。就是因为我长得不够好看，于是就会越来越对自己的外貌不满意。然而越是不满，越是在意就越是感到自卑，最后呢就陷入外貌自卑的怪圈之中。如果是谈恋爱，你可能会缺乏安全感，总是吸引对方，会被那些漂亮帅气的妖艳贱货给吸引，在人际交往中呢可能会表现得不够大方得体，总是遮遮掩掩的。
极端一点的话，可能会通过整容来让自己获得自信的体验。那怎么样去超越外在的自卑感呢？
第一点就是保持我们体态的自信。
许多的心理学家会认为，我们一个人在行走的姿态步伐是与他一的心理状态有很大的关系的。懒散的样子，缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己对工作以及对别人不愉快感受的反应。倘若仔细观察，你就会发现，哈身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受过打击被排斥的人走路呢都拖拖拉拉的，缺乏自信的感觉。反过来，通过改变行走的姿势和速度，是有助于心境的调整的，哟所以啊如果你想要表现出超凡的信心，走起路来，一定要比别人快一些。另外走路的时候可以调整一下自己的步伐，抬头挺胸，向远方看。这样的话，你的步伐就会稳健而轻松，看起来也更加的自信。
第二点呢就是对着镜子夸夸自己。每天出门之前，站在镜子前，微笑着看看自己，跟自己说，很棒哦很了不起，哦好爱你，啊然后想着今天开始的生活，自己想要去做哪些愉快的事情。就怀着这样一个轻松的心情出发。
第三点呢就是提升你自己的弱项。
如果说你觉得自己的身材不满意，那可以通过训练让自己变得更有魅力。如果说是男生可以健身成为肌肉男，女生呢可以做做瑜伽，练练形体，坚持不懈的话就会看到自己的变化。推荐一个APP keep，如果你觉得自己唱歌不好听，那就多唱。可以尝试用酷狗的K歌模式不断的去练习。第四点呢可以去拓展一些新的爱好。
其实美丽有很多种，不仅仅体现在外表上，其他方面足够突出，同样能够带来和高颜值一样的效果。比如说思想上的高度能力，人格魅力等等，那你可以尝试在这些方面进行深造，当然也可以发扬自己的优点或者特色。一个孩子，他的内心是敏感的。如果说小的时候曾经有过因为家庭原因被人嘲笑，或者是隔离的经历，或者是看到感觉到自己的家庭和别人家庭不一样，在有限的判断力的情况下，你会因为觉得自己和别人不一样，而感觉到不安和低人一等。
这样的感觉一旦没有得到很好的诚心，就会把这些经历和不同识别为我不够好，我很差劲，我格格不入，并且呢在成长的过程中逐渐根治于内心深处。另一方面更为深层的原因，也许是你的原生家庭给你传递了自卑的信念，当你的父母因为家庭环境觉得自卑的时候，这种自卑呢就会通过日常的教育潜移默化的影响力，以至于成长的过程中可能会无意识的去重复父母的自卑意识，像父母一样，无可抑制地为自己的家庭环境感到悲伤无助，甚至是羞愧。
在人际交往中也可能容易玻璃心和没有底气，当然也可能会变得很要强，有一种自卑的骄傲，蔑视那些家庭条件比你好的人。那怎么样去改变家庭带给你的自卑呢？
第一个就是换位思考，当你觉得自己的家庭不如别人的时候，可以想一想你有什么事，他们没有的，全面的看待自己家与别人家的差别，而不单单只看到自己家不好的一面。那我曾经呢也是蛮自卑的对自己的家庭，因为我觉得我父母是农民出生，然后呢也没有挣很多钱，养几个小孩，养的特别的辛苦。
后面长大了一些之后就会开始去做一个反思。因为我父母当时为什么家里条件一直不好，就是他要陪三个孩子成长，所以就一直陷在自己的家里面，没有出去闯，也没有出去打工也好，出去创业也好，都没有做，就一直守在家里面。
就现在回过头来哈我就特别的感激他们。如果说他们那个时候也像其他家的小孩子一样出去创业，去大的城市去闯啊去打工，可能我们几个小孩子就是没有父母陪伴的我们的童年，那这样其实是真的是相比之下的话，我更宁愿说家里面条件差一些，但是一家人是心相爱守在一起的，这样之后我就对自己的家庭就接纳了。
第二个，怎么样去超越家庭给你带来的自卑，从内心去接纳自己的家庭。每当谈及家庭的话题的时候，请你大方坦荡地去讲述你的家庭，从理解的角度去看待自己的家庭。在这个过程中呢不要刻意掩饰或者隐藏自己的情绪，当积压的情绪得到宣泄，你的内心呢将得到安慰，而逐渐呢与自己的家庭和解，从而降低自卑感。
这里也提醒一下大家，哈因为我们中国人讲究的是孝道，真的是孝字压身，啊那这种，如果说你随随便便就找了一个人去说你的家庭怎么怎么样的话，可能对方会给你讲道理，会说唉呀你这个人一点都不孝顺。那我们在想要去表达我们对原生家庭的一些不满的时候，就还没有真正接纳的时候，一定要去学会挑人，挑那种人格完整度比较高的，他不会因为你说了这些话儿来批评你，否定你，指责你的人，他会发自内心的去接纳你的这些想法和说说的东西的这种人，那就可以。
一般来说，那些有阅历，有坚实的长辈，或者说心理咨询师，那他们呢都是一些比较好的一些倾诉对象。第三点呢就是可以尝试去识别你自卑的来源，可以去观察一下你自己和父母，去理解你自己的哪些自卑的行为想法是受到父母的影响才产生的。
把父母的自卑跟你自己的自卑割裂开来，不要被父母的自卑所绑架。第四点呢会更加重要一点，就是去触碰接触除了家以外的世界。我们每个人都无法去选择自己的家庭，但是呢你能够选择自己是否去做出改变，可以通过不懈的奋斗去努力去创业，去提升自己的事业，去改变让你自卑的外部环境。
那也可以通过阅读看小说，看电影，旅行跟别人交谈等等，改变思想上的自卑意识。这些方法都很好，值得大家去查。接下来谈一谈可能是大部分小伙伴最关心的一个话题，恋爱自卑。如果说你的得分在十分以上的话，那接下来的内容就要竖着耳朵听了。那如果说你的分数是十分以上的话，或许你常常会有这样的一个体会。喜欢上某个人，却总觉得对方很优秀，觉得自己配不上她，于是呢只好远远地看着，不敢往前更进一步。如果你有很爱很照顾自己的另外一半，却在恋爱的过程中越发觉得自己很差劲，不知道他为什么喜欢你，总是怀疑他会被更优秀的人抢走，致使呢也会陷入到担心焦虑的状态中，而无法尽情地投入到关系中。
在亲密关系中感自卑，一方面呢可能是源自于原生家庭对你的拒绝和忽视。如果小的时候家长总是拒绝你的请求，或者忽视你做的事情，那么成长的过程中就会渐渐形成一个悲观的预期。我是不被喜欢的，我是不值得被爱的，所以在爱情面前就会感觉自己很渺小，觉得自己配不上。像我的话小的时候很小的时候还是蛮受家人宠爱的，但是三岁多以后，妹妹出生之后，弟弟就出生了。
后面因为家人他们会更多的注意力放在另外的两个小的身上吗？我这个姐姐的话就变得很多时候就被忽视的一个状态，而且会被要求得很懂事，我都不敢去提要求。所以在感情里面就真的是觉得自己很卑微的。有人喜欢自己都会想，唉他们怎么会喜欢这样的一个，就会很感激想要去讨好她，去取悦他，去做很多我自以为的去让她开心的事情。
当然也会很紧张，很非常的不放松，这样的一个结果可想而知了。那另外一方面呢可能是源于你长期劲爆，在只有达到了某种标准需求才能够被满足的教育环境中，在这样的环境中呢容易把自身的价值条件化，认为只有足够好的自己才配得上他人的喜欢。在感情中呢就会习惯性的付出，以低姿态来讨好对方，通过满足对方的需求来体现自己的价值。
这一点呢我也中了。因为小的时候，因为我会觉得要获得父母的宠爱，哈一定要自己考第一名，所以在学校里面就会很拼命很努力，然后就会只有我成绩好的时候，我父母才会认可我，才会关注我。这种其实就会在感情里面一样的。就觉得只有自己有价值了，觉得自己付出了才配得到爱。
一定要学会爱自己。如果说你连自己都不爱的话，别人为什么要爱你呢？你可以尝试做一件事情是什么呢？就是给你自己的情书，把你的优点写出来，然后呢在一个安静的空间念给自己听，去感受自己的心跳呼吸，还有来自你自己的关怀。接下来呢分享的是高阶知识，大家还是先回头去看一下你的测试结果，就是第31题到36题。如果说你的分数总分超过了60分，那么接下来的内容可能对你来说很重要。首先说三点。
第一自卑的本质其实是对负面自我的不接纳。
第二呢就是任何的通过去填补令你自卑的缺陷，或者说努力的通过成功获得自信，从而摆脱自卑，这样的一些方法都是自标不治本的。
第三，自信不是自卑的反面。
有时候一个人身上会同时存在自信和自卑两种状态，提升自信，也许能够对你克服自卑有一定的帮助。但是提升自信并不能作为克服自卑的唯一的方法，那能够让你真正的克服自卑的方法是什么呢？是完全的接纳你自己，重点在于接纳好，无论你身上正面的部分，还是负面的部分，你都去完全的接纳，抗拒和否定真实的自己，这个才是最最最最最重要的。
并且完全接纳自我，可以带给你的是一种整体的成长。克服自卑，只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。所以呢你越是关注自己是不是自卑，那在你的头脑中自卑就会越来越清晰，你的潜意识呢就会寻找到各种现实中的证据来印证你是自卑的。
之所以会自卑，就是因为你一直在想着自卑。如果你不去想，那他就根本不会存在。那现在。听明白了吗？我再重复一遍，如果说你不去在意自卑，自卑就根本不会存在。给大家布置一个作业，好，就是抽出时间找出一张纸，写下所有令你自卑的原因。可能在以前你只是习惯性地以为，并且相信你是因为家里穷，长得丑，胸太小等等一些原因。
但是老师邀请你把这些所有的原因都写下来，然后思考，唉这些真的是令你自卑的原因吗？你真的有必要因为这些原因而自卑吗？为什么有那么多和你一样家里穷人长得丑胸小的人，却从来不感到自卑呢？如果没有这些原因，你还会自卑吗？
你真的需要依靠外在的标准来衡量和评价自己，嘛不停的思考，不停地想，最后呢你可能会发现这些原因根本都站不住脚，没有任何一件外在的事物和你的自卑有着必然的因果性。之所以会自卑，只是因为你想自卑而已，而自卑呢对你而言并没有任何的意义。所以其实生命的目的在于我们存在的每一秒，我们的每一个当下，对于我们眼前的一切是如何去感受的。所以我们只要拥有当下的这一刻，就可以拥有的足够多，就可以变得很自信。因为活着就是活着嘛可选的！
最后呢提醒大家一下，哈当我们在面对爱情和婚姻时，假如我们和伴侣是真心相爱的，同时呢我们也将丰富另一半的生活作为自己的目标。那么我们就会一定会竭尽全力地展示出自己的才华和能力。相反的，如果我们并没有这样的目标作为支撑，只是呢虚幻的想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会感觉越来越不自在。
女人如何提升气质？所以说如果一个人不能够自发的做事情，不能够表达他真正的想法和感觉，以及呢必须去虚伪的去做一些事情，这些啊都是感到自卑和懦弱的根本原因，如果需要克服自己需要借力，关注老师，老师一对一让你驾驭自卑，反客为主成为自信满足内与外并存的女神。
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